- 颖儿晒减肥餐，对于吃货来说减肥还有哪些好的方法？
- 产后黄金恢复期该如何减肥？
有一句俗语特别在理，“会胖的人喝水都会胖”，事实上，想减肥，体力劳动是免不了的，也就是要多锻炼，多干些体力活，少劳动闲下来，就真的是喝水都会胖，平常多吃菜、多吃水果，少吃油腻肥肉，劳逸结合，相信是不会胖的太难看的。
我个人不需要减肥，不存在这个问题，但看到需要减肥的人的痛苦，看到有人在餐桌上见到自己很喜欢吃的菜，两眼发光口水直流，但一直在自己警告自己绝不能吃这个菜，这个痛苦劲，不但他痛苦，我也佩服他的意志力，这么可口吸人的菜他居然没吃一口，要是我可能会这次破例，下次再说，能不能节食只有天知道，好在我不用为这事烦脑，不用节食，不存在这个问题。我不存在节食问题，但我有过戒烟历史，虽然我现在还在抽烟，但不是因为我戒烟不成功，而是不太想戒，现在我如果要戒，是要这个决心足夠大，我是能戒掉的。在过去的戒烟历史过程中，什么办法都用过了，一直没成功过，最后只有靠意志力才戒成功的，成功的程度可能大家都难相信，我一个老烟棍戒烟复抽的第一根姻，居然发生了醉烟，重抽的过程和新学抽烟的过程差不多，差别只是上隐时间大大缩短，我相信有我戒得这么彻底的人不会多，过去我也有过多次不太成功的戒烟史，复抽的第一根烟比什么都香，做神仙也不过如此。我认为吃货节食和我戒烟差不多，除了靠意志力硬扛别无它法，其它办法是没有用的，这过程一天会比一天难受，不管如何难受都只能硬扛，时间扛夠后，这种难受劲会慢慢消退，到那时就不会这么难受了。
爱美食是爱生活的表现！所以，热爱美食的人完全不必有什么莫名其妙的负罪感。其实，完全依赖所谓的减肥餐对我们的身体和生活都是极不负责任的表现！所谓减肥餐，一般热量极低。持续吃这种饮食，流失的体重不会有多少是脂肪，更多的是肌肉和水分！这与我们健康生活的初衷背道而驰。所以，我推荐你***用系统健身训练加循环饮食的方法来维持肌肉规模的同时削减脂肪。这样基本可以在享受美食的同时，维持健康。但记住，即使是循环饮食也不要长期坚持，达到一个相对理想的体格水平就应该停止，否则依然会伤害你的身体。
谢邀;(耳针疗法):耳穴主穴取饥点、口、肺、脾。配穴取内泌、直肠下段、肾。贴敷药物为白芥子、王不留行。治疗时选取敏感之穴位，将白芥子或王不留行药粒贴敷穴位上，按压2~3分钟之后。用胶布固定，每周贴换一次，5次一疗程。休息10天，再作第二疗程。
就在昨天，刚生下女儿不久的颖儿就登上了微博热搜，因为她在微博晒出的减肥餐。
在这份餐单里，有小米粥、鸡胸肉拌西兰花、三文鱼还有酸奶。看完这份餐单，我只想说女明星真是不容易，2月5号刚生下小baby，这才不到1个月就开启甩肉模式，还吃得这么清淡这么少。
想必颖儿除了饮食这方面加以严格控制，运动也是必不可少的。吃得少，还要坚持运动燃脂，真是想想就很痛苦。
但是，女明星们为了能够在产后快速恢复到理想的状态，在上镜的时候更好看更美，也只能对自己狠点了。
明星能在产后迅速瘦身也和孕期的身材管理有很大关系。她们在饮食上不会像普通产妇那样放开了吃，而且会根据自己的孕期和身体状况做一些运动和锻炼，所以，体重的涨幅也会控制的比较好。孕期胖的少，产后又进行严格的饮食和运动管理，那么快速恢复好身材也就不奇怪了。
比如Ella，她就是在孕期也有坚持运动，还有姚晨，怀孕8个月了还在做力量训练，还有陈妍希、林心如、陶昕然等，都是在孕期也在坚持运动和健身。
所以说，要想像女明星一样在产后快速恢复好身材，在孕期就要注意身材管理。肯定很多宝妈要说这根本不可能，肚子里的孩子需要营养可不敢减肥挨饿，运动就更不敢了，万一孩子有个闪失怎么办。
其实，这种想法是错误的。并不是说你去运动去调整饮食孩子就不能健康的成长发育。相反地，在保证孩子健康成长发育的前提下，科学合理的饮食和运动可以使产妇在生产时更顺利，也有利于胎儿的健康。产后的宝妈也能更好地恢复体能和身材。
孕期做好身材管理，避免不必要的增重，产后的减肥压力自然会小些。有些宝妈会担心一旦减肥导致孩子的奶水不够吃，其实，这个担心也是多余的。只要做好饮食和运动方面的安排，在保证母乳喂养的情况下，同样可以成功瘦身。
那么，产后瘦身具体要注意哪些问题呢？现在就上干货。
一、饮食：
宝妈在孕育过程中身体会流失很多的营养物质，所以产后的饮食就至关重要。不管是产妇自身的恢复还是母乳喂养的需要，都使得产妇需要更多的营养支持。
产后饮食可以遵循少食多餐的原则，多吃高营养、低热量的食物。每餐少吃便于消化吸收，多次进餐则能补充更多营养。为了补充身体流失的营养物质，可以多吃牛奶，鱼类，瘦肉，蔬菜，粗粮等，能有效补充钙、铁、B族维生素、蛋白质等。
另外，产妇经常会接触的汤水类食物也要注意烹饪方法，尽量不要喝[_a***_]。汤越浓越白不代表营养越多，反而意味着脂肪越多。正确做法是文火慢炖熬清汤，然后撇掉表层的浮油再喝。
二、运动：
很多产妇在产后都会出现各种各样的身材问题，不仅仅是肥胖，还包括小肚子不再平坦、臀部下垂没弹性，以及骶髂关节紊乱导致的腰腿疼痛等，这时候就需要加入运动计划，来帮助恢复身材和身体机能。
基于这一情况，我给大家推荐一套综合性的训练动作，不仅能帮助各位宝妈恢复身材，还能帮助解决上述问题。
通常情况下，产妇在顺产后6周就可以进行慢跑等有氧运动。再配合下述运动，好身材轻松回来。
Ps:如果产妇是剖腹产或有其他特殊情况，建议参照医嘱和自身情况调整。
动作一：支撑后抬腿
动作二：仰卧臀桥
动作三：平板支撑
动作四：侧卧抬腿（左/右）
动作五：仰卧抬腿
动作六：仰卧抬腿卷腹
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产后黄金恢复期该如何减肥？
产后40天—6个月内,是产后恢复的黄金期。要想在此期间瘦身首先有两个原则要遵守：
1不能影响哺乳，如果孩子正在母乳喂养，还需坚持，这有利于孩子的健康和成长，不能因噎废食，放弃母乳喂养，同时母乳喂养也有助于消耗脂肪。
2是不能剧烈运动，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。
那么要怎么瘦身呢？
首先要正确选择开始的时间。妈妈们可以在孩子出生40到60天后再开始尝试积极瘦身运动，毕竟产后身体需要一段时间来恢复，同时保持良好的乳汁供应。
其次要明确减重的目标。根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每周减去450克体重是安全的，并且不会对宝宝的成长造成负面影响。
第三是选择适当的运动方式。不建议剧烈的运动，研究发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。中等强度运动时心率达到最大心率的60%-80%。比如慢跑，7到8分钟跑一公里，每隔天跑一次。最开始别贪多，跑个2到3公里即可，如开始跑不动，可以先快走500米，慢跑200-300米，如此循环，先让身体适应。只要保证每天有20分钟以上的运动时间就好了。一周后再慢慢加量，每次加量500米到1千米。最后能保持每次40分钟就很好了。还可以骑单车，或者游泳等都可以，原则是每次要超过20分钟以上，运动量由少到多，强度由弱到强，加到什么量看自己的体质情况，如果第二天不感到疲劳不适就行。但不建议超过1小时，超过了这时候就要分解肌肉来提供能量了，而肌肉的流失会使基础代谢降低不利于瘦身。
第四就是注意饮食要调整。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。要控制脂肪摄入，饮食清淡、少油少盐。以水煮、清蒸为主。三餐定时、定量，达到七八分饱即可，多饮水，多吃粗粮。
总之呢，产后瘦身一定要遵循一定的原则，找对方法，不能急于求成，坚持下去定会有不错的效果。
最近最常跟朋友说的话就是“张杰跟谢娜这都是什么神仙爱情啊”，哈哈哈，在追《妻子的浪漫旅行》的小伙伴一定知道我在说什么~
当然啦，今天的重点不是这两个人，而是在《妻子的浪漫旅行》中，应***儿跟颖儿深夜聊天时，颖儿自曝坐月子只坐了4天就疯狂减肥，导致后来拍戏拍完一天就会全身酸痛。
应***儿感到非常惊讶，一直说这样不好，甚至张杰也在节目中说，坐月子做好了是可以改善女性很多身体毛病的。坐月子是咱们国家流传多年的习俗了，虽说现在随着观念的转变以及医学技术的发达，坐月子的讲究比以前少了很多。
但是，有一个共识就是，女性在生完孩子的一段时间内，肯定是非常虚弱的。这期间并不适宜通过剧烈运动的方式来减肥，对身体损耗非常大。那怎么利用这个黄金瘦身期呢？话说，“运动+吃”是减肥的两***门，那运动不行，就得从吃上着手了。
说到产后瘦身的代表，我第一个想到的就是凯特王妃。在生完夏洛特公主10小时以后就出门溜达了，当然了，东西方人的观念不一样，不过凯特的食谱我们还是可以借鉴一下。
法国知名营养师Dr. Pierre Dukan所创立的4阶段蛋白质饮食法（又名Dukan Diet），理念是把减肥饮食分为（进击、渐进、巩固、稳定），允许身体吃多达100种食物，令你无压力不反阵的情况瘦下来，而Kate就是靠着它在产后3个月内减下10kg。
01｜进击阶段
第一星期在7天中选择5天早、午、晚餐全吃蛋白质，像是饱足感较高的鸡心豆、鸡胸肉、白身鱼、鸡蛋等等，最重要的更要每天喝不少于1500ml水份，利用蛋白质为身体作补给，同时降低吃其他高脂食物的意欲，另外更可以每天吃1.5匙燕麦麸来帮助排便。
02｜渐进阶段
一星期过后，身体慢慢进入渐渐稳定阶段，可以慢慢加入一些含有低淀粉质的蔬菜在餐单中，如西红柿、菇菌类、菠菜、青瓜等，建议以一天纯蛋白饮食；一天蔬菜蛋白饮食，隔天交替食用，须注意避免食用含有高淀粉的蔬菜，如薯仔、芋头、粟米等，过程大概维持3-4星期。
03｜巩固阶段
前两个阶段会让你看到成绩，接下来的才是维持的关键，每天早或午餐可吃两片全麦面包（可涂牛油）；每周可吃一次白饭、粥、粉面；又或者吃一顿有齐前菜、主菜、甜品的盛宴。下午和晚上还可以吃一些水果，如苹果、蓝莓等。此阶段让你慰劳一下自己，不逼得自己太紧而令减肥变成痛苦。
04｜稳定阶段
体重进入稳定阶段后，每个星期4只吃蛋白质食物，其余时间可以按2、3阶段的方法来进食，并每天吃三汤匙燕麦麸来降低食物卡路里和油脂。
总之，月子期间不适合太激进的减肥方法，减肥一定是稳中求胜。要是实在没瘦下来，把身体养好健身房见啊~
首先坚持母乳喂养，这是很有效的瘦身方式，是真正意义上的躺着也能瘦。
其次坚持使用束腹带，这对收肚子有很大帮助。
再次月子里不要吃太多油腻的食物，饮食要尽量清淡。可以多吃鱼肉，鱼肉蛋白质含量高，脂肪少。
这是我的经验，希望对你有帮助。
希望大家能转发，关注我最好。
产后恢复属于特殊时期。这里分两种可能，一个是在哺乳期，另外一个没在哺乳期
在哺乳期不建议***用控制饮食和剧烈运动来减轻体重。
因为你正处于哺乳期，你的营养和宝宝的营养都来源于你吃的食物，盲目的节食只会给你喝宝宝带来伤害，而母体在剧烈运动后母乳里面会产生一种酸性物质，对宝宝不好。但是轻微的出汗的运动是可以做的。
解决方案有：
1、对碳水化合物甜食和油腻的食物进行严格的控制，因为这些东西是脂肪堆积的重要来源。多吃一些热量少并且营养丰富的食物。
二、尽量少食多餐，每次不要吃太饱吃，七成饱。一天可以多吃几餐来分散热量堆积，但是甜食、米面类和过于油脂的食物，一定要注意控制。
三、如果难以抵挡婆婆和妈妈的“爱”，可以***取HICIBI体重管理法，它可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪。让你在正常饮食和并不运动的情况下也可以达到减重。HICIBI体重管理法摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织，将这三个步骤同时进行，一举多得。
在哺乳期间中可以通过多摄入一些新鲜蔬果，水果呢不要吃过甜的，微微甜的水果是可以考虑的，因为过甜的水果也会导致人体发胖，多吃蔬果可以丰富乳汁营养，同时增加泌乳，这是一个非常好的建议。
以上内容是针对于哺的人群减肥的建议，
如果没有母乳喂养，那么产后减肥的问题会变得更简单，
1、产后三个月之内的减肥，主要以控制饮食热量元为主，少吃米面累主食，降低甜食水果糕点的摄入控制油腻油脂旺盛的食物摄入。做一些小符合的有氧运动、瑜伽。
2、产后三个月，就可以和正常的减肥人群一样使用高强度的运动或者其他有效方式进行减肥。
3、三、如果难以抵挡美食的诱惑，也可以使用HICIBI体重管理法，原理同上。
特殊的时期要注意方式方法，选择正确有利的方法，对宝宝和自己都好，也希望你早日成为辣妈。
