- 代餐粉和瘦瘦包哪个更有用？
- 瘦瘦包敷久了可以吗？
- 上大学后胖了快30斤，不知道该怎么吃才能合理搭配减肥呢？
- 养森瘦瘦包的注意事项？
代餐粉和瘦瘦包哪个更有用？
本人在用的焕型酶元素素代餐粉，效果非常不错。首先它是一些五谷杂粮和蔬菜纤维粉组成的。对身体无伤害。而且纤维粉在肠道内是膨胀的，身体会有饱腹感。吃上代餐粉不用刻意的节食。精神也非常的好。而且代餐粉里有酵素成分，长期服用可以调节肠道菌群，改善我们的体质。起到塑身的效果。
代餐粉，顾名思义就是代替正餐食用，五谷代餐粉主要就是含有多种谷物膳食纤维，方便快捷的同时补充能量，但是一般的代餐粉可能营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，无淀粉，而且营养均衡，你可以了解一下，可以代替正餐吃，但是建议一天不超过两餐
哪个对你的饮食、运动控制的越严苛监督的越到位哪个就更有用。
其实本质上，两者***用的原理是一样的。一个是用着粉末欺骗自己的胃和大脑告诉自己吃过东西了；另一个是让你戒掉很多的食物，几乎连喝水都有严格的控制。两者如果都能严格的配合的话，肯定能瘦。但是这种瘦，一般都是暂时的。而且这种瘦身方式，根本也没什么高科技的含量，说白了就是饿瘦的。
所以真让我建议我是建议都不选的，广告宣传的再天花乱坠，最终目的也就是把你的钱从口袋里掏出来。但是如果亲觉得“管住嘴”这个事就是需要有人监督，那就建议看看代餐粉和瘦瘦包哪家的监督群和监督机制健全，哪家能早中午全天候逼着你控制饮食，就选哪家就好了，会瘦的。至于瘦了之后会不会再反弹，就不要考虑这么远了。到时候再来问答就好了。
去年曾经为了减腿，加入了一个纤体美容所，前三天只让喝代餐粉，当时我就告诉他们说我气血双亏，他们说没事，代餐粉里营养全面，结果到第三天早上我就浑身无力，走路直打晃，赶紧打电话，被告知缺盐，让我买一袋榨菜吃，三天坚持下来减了3.5斤再也不掉称了，腿是一点没瘦，饿的都不行了，稍微吃点东西就涨称，现在想想愚蠢至极，没有正常的人体所需的肉蛋奶五谷杂粮，没有充分的气血供应，没有好的代谢和内分泌功能，即便瘦下来身体会健康吗？
瘦瘦包敷久了可以吗？
我觉得敷瘦瘦包是智商税吧，感觉没什么用，如果真的想瘦下来最重要的是管住嘴还有就是吃的也要讲究，比如吃的食物没有说什么绝对的不能吃总量要控制，吃饭时间要规律，再就是要配合适当运动。
上大学后胖了***0斤，不知道该怎么吃才能合理搭配减肥呢？
首先要把自己的bmr加速，也就是基础代谢率，我是从235斤减到155斤的，主要是通过饮食结构的调整，把碳水摄入量减少，碳水分三大类，糖，淀粉，纤维素，加大纤维素的摄入量，减少前两类摄入量，减少欧米伽6摄入量，增加欧米伽3摄入量，摄入好的油脂，比如饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，减少多不饱和脂肪酸，坚决***反式脂肪酸，调整热量摄入，依据营养学，合理运动，你就会和我一样瘦下来！
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
对于您这样的学生党，其实减肥最为苦恼了~
因为往往是空怀减肥大志，却苦于现实条件感人！
毕竟绝大多数学校寝室并不允许学生使用电饭锅等大功率电器，即使是宿舍专用的煮饭锅，偷偷使用还要随时担心宿管阿姨的查寝。这样的条件，只能迫使绝大多数学生去食堂和点外卖吃，胖30斤也就不足为奇了，毕竟食堂的饭菜重油重盐，外卖......就更别说了~
一、食堂如何吃？
献上瘦瘦自己学生时期减肥的食谱供你参考：
早餐：一个蔬菜包子/红薯/两块钱的葱花饼/杂粮粥，一个鸡蛋，一杯酸奶/[_a***_]豆浆。
午餐：以餐盘为例，一个素菜（以西兰花、白菜、绿色蔬菜等为主）、一个荤菜（以鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉为主）、一份100克左右的大米，其中，切记避免挑选油炸、糖醋、勾芡类的菜肴。
晚餐：一个玉米/一份清炒的绿色蔬菜，一个鸡蛋，尽量在下午6点之前吃完。
二、外卖如何选？
尽量少点过油的菜。炸鸡、麻辣烫、酸辣粉、干锅花菜......不得不说，多油做出来的外卖，口感好卖相佳味道香，很多人在点外卖时也偏爱油炸、干煸、干锅、干烧、红烧类菜肴。不过你不知道的是，即使像干锅菜这种看起来没什么油水，但为了达到“麻辣鲜香”的特色，大部分食材也都经过了“过油”工序。这样一来，大部分油脂实际上全部被食材吸收了。不仅增加了热量，而且让你胃口大开。所以为了身材着想，尽量选择做法简单的瘦肉粥类，或口味清淡的蒸煮类菜肴配上米饭、馒头，亦或素馅、肉菜混合馅的饺子。
三、培养良好饮食习惯？
1.每天保证1800毫升的饮水量
2.不吃精加工类零食
3.不喝碳水饮料和含糖奶茶
4.欺骗餐可以有，但是一周一次就行了！
5.每餐吃到7~8饱就行，不要情绪化进食！
......
四、运动
瘦瘦建议每天晚上7、8点以后，抽出一个小时，一边看喜欢的网络节目，一边对着手机练练美丽芭蕾、郑多燕操之类的。另外，每天早上没课的时候，可以早起去操场跑两圈。刚开始先从快走开始，一个星期后，身体适应了再开始尝试慢跑，跟自己约定好目标圈数，千万不要好高骛远，量力而行！两三个星期之后，阶段性转换运动方式，比如跳绳、打羽毛球等等，不然长久坚持跑步，身体适应了你的运动强度，就没啥减肥效果了。在这里，瘦瘦给你个表，你不妨斟酌着使用。
希望可爱的学生党们，管住嘴迈开腿，开始自律的生活。趁年轻，抓住较高的新陈代谢和相对充裕的时间，努力学习、锻造自己，毕业后变成自己想要的模样！
1.使用瘦瘦包期间饮食方面需要严格忌口，搭配科学健康饮食方式，干湿分离，
推荐早上吃好8分饱(营养一些)，中午吃饱不吃撑（7-8分饱），晚上吃少5-6分饱（易消化食物为主），晚上7点之后不再进食，因为超过7点以后肠胃蠕动变慢，如果超过7点后进食容易照成不消化，从而影响第二天的掉秤。
2.饮水量每日500-800ml除早上空腹可以大口喝水之外，平时喝水需要小口小口喝，饭前饭后一小时才可以喝水。晚上7点之后不可以喝。（早上300--500ml可以不计入一天饮水量，夏天饮水量可以适当增加！具体看掉秤情况）。
3.敷包时间温度，先高温预热10分钟，（预热不带身上）然后将药包翻面，将已经预热好的一面对准肚脐开始敷，敷包时间为30分（定好闹钟
种：预热好，高温敷10分钟，低温敷20分钟！
第二种：预热好，高温持续敷20分钟，无需低温。
ps：易上火体质高温5分钟，低温20分钟即可。
切记请勿超过30分钟，或者是一直使用高温30分钟，否则极易上火直接导致便秘不掉秤。
4.热敷完药包趁热放回原包装袋子里口封好，避免药效挥发。提示原包装一定不要扔掉。
5.敷前1小时，敷中，敷完1小时都不能吃东西、喝水。前后至少也要坚持半小时。否则水会影响药效吸收。
6. 敷完需要过一个小时才能洗，在敷前洗澡，因为药效通过皮肤吸收，洗澡都冲刷掉了，就没效果了。
7.有些客户之前瘦了8-15斤左右，第二盒可能会有平台期出现，如果在用法饮食都没有问题的情况下，早晚体重也相差没有超过1斤。就是遇到平台期了，请及时跟你的经销商联系，尽快突破平台期。
使用期间饮食体重记录请每一位客户都要坚持记录。
坚持记录的好处：，如果遇到掉秤不好的情况下，方便你的经销商指导；第二，方便自己观察自己对什么食物好掉秤，因为每个人体质不同，对不同的食物掉秤效果也是不同的，所以如果每天有记录了，自己就很容易发现自己对什么食物好掉秤，什么食物不好掉秤。都可以很直观的就看出来。每天就算多掉0.1，一个月下来也有3斤。
