瘦***有什么神器可以减肥-瘦***有什么神器可以减肥吗

1. 男生如何瘦大腿屁股？
2. 便携洗屁股神器真的有用吗？
3. 瘦小腿最有效的神器？
4. 冲屁屁神器哪个最好用？
5. 洗屁屁神器不用电怎么加热？

男生如何瘦大腿屁股？

合理进食，请勿暴饮暴食，一日三餐主要是晚餐，通常晚餐应该吃一下有助于消化的食物或尽量不要食用油腻辛辣的食物，以清淡为主，多吃青菜，人本身运动在于白天，晚上很少运动，消化系统减弱，食物堆积会引起肥胖。

日常瘦腿瘦臀最好做一些运动

可以坐式V字行膝举，选一些凳子或者沙发都可以，身体在边缘做直，收腹屈肘身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。将上体与***向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到起始位置。注意：腹部可是要始终紧紧地收起，脊柱要挺直来保护腰部。训练次数：做3组，每组10到30次。刚开始不一定要做这么多，

仰卧慢蹬车

平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，双手抱头，肘部向外弯曲，把头、颈和肩膀卷离地面，身体中部旋转，使肩膀与左膝相对。保持一会儿，再慢慢弯曲右膝，抬左腿，左肘对准右膝，同样保持一会儿，继续反复旋转。每次扭动身体至少要呼气吸气一次。注意：要感觉到颈部和肩膀都在用力，转动上体的时候，腹部有收缩的感觉。训练次数：做2到3组，每组10到20次。刚开始可以由时间短到时间长一些。

身体拉伸动作

用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做， 据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的***一定不能撅起来。

减肥方法态度太多建议下载一个app，现在网上太多，视频教程也很多，贵在坚持。不要摄入太多饮料，不然前功尽弃，运动完后可以适当喝一两口饮料，因为身体运动时会出汗，需要补充糖。

一开始不要急，前两天会感觉个个关节疼，没劲，在过两天就没有了，身体已经适应了伸展运动，接下来就是给自己腾出时间，每天坚持做，不要给自己找任何理由，今天没时间，明天还有事等等

图片不代表发表文动作，请忽略！

如果有条件得话可以去健身房，专门找那种锻炼腿部的器械，一般健身房里都会有一个登山机，之类的器械 这个是专门锻炼 腿部和臀部力量的，可以去试试看 ，如果条件不足的话 那就跑步吧，坚持跑下去 先减脂塑身 每次跑完后就用泡沫轴 来放松大腿肌肉长期坚持下去肯定可以让大腿变细 。关于怎么吃，你可以看下我昨天的回答。附图泡沫轴神器。

想要减掉大腿和***上的脂肪，你要进行一波减脂了，现在来说局部的减脂很难达到。

人的脂肪堆积是从腹部往四肢开始堆积脂肪，减肥从四肢往腹部开始减脂，所以要做好一波减脂准备。

建议：健康合理的饮食+力量训练+[_a***_]训练+规律作息+持之以恒

不知道你身高和体重，所以不知道你属不属于胖的那种类型，可以根据大众的减脂方法建议你。

健康合理的饮食

1、要：少吃多餐，鸡胸肉，鱼虾肉，杂粮，水果蔬菜这种低能量并且能提供营养的多吃。

2、不要：不要吃油炸，不要吃糖分过高的食物，晚上9以后不要吃东西，晚餐7分饱。

可以选择一天5餐，早餐+10点加餐+午餐+3.30加餐+晚餐。

早饭可以选择杂粮粥+全麦面包+鸡蛋+水果一个

上午加餐选择坚果

午餐主食可以选择杂浪，或者米饭面食的话少吃点，多吃菜。

下午加餐可以选择水果

晚餐一定不要吃太多，现在人的作息，长肉的关键就在晚餐了。

力量训练

在校园的话力量训练可以用单杠做引体向上或者俯卧撑都可以，保证训练30分钟左右，要有质量，每个动作做到位。

有氧训练

可以选择跑步，或者篮球，篮球的话如果不是特别激烈的一直打对抗，属于有氧运动的范畴，有规律的跑和投篮。（时间在30分钟以上，30分钟前消耗是糖分，之后才是脂肪）

规律作息

我们大学那会每天晚上10会熄灯。给出建议每天11点前一定睡觉，最好10就保证自己安静下来躺在那里，早上6点起床。

持之以恒

剩下的就是坚持下去了。无论多么细致多么合理多么健康的规划，没有毅力都不能成功。我相信你，坚持下去，你会得到你想要的身材的。加油

以上内容均个人观点，欢迎批评、指正、评论、点赞、吐槽。我是“全球健身社区”，专业分享健身知识，咨询最新健身趣事。

便携洗***神器真的有用吗？

我觉得没用。

屁屁神器其实并没有什么务实的作用，反而比较鸡肋，如果想要正确的清理pp，最好就直接用沐浴或者盆冲洗的方法就可以了，因为洗屁屁神器在使用过程当中还需要清理神器，而且后续也要清理很多东西，不如直接用沐浴头冲洗来的，方便快捷

瘦小腿最有效的神器？

瑜伽砖(若没有可用厚的书替代) 自然站立，两脚稍打开，将瑜伽砖放于大腿内侧，臀部收紧，腿内侧用力夹住瑜伽砖，不让其掉下，保持5次呼吸，然后放松一次呼吸，再继续用力夹住。在此期间瑜伽砖始终在大腿中间，不能掉下的。重复做20组。

冲屁屁神器哪个最好用？

冲屁屁神器是一种帮助清洁臀部的***工具，选择合适的冲屁屁神器可以让清洁更加舒适和有效。目前市面上有很多品牌和型号的冲屁屁神器，以下是一些推荐：

 

- 智能马桶盖：智能马桶盖是一种比较常见的冲屁屁神器，它可以提供自动清洗、烘干等功能，让臀部清洁更加舒适和方便。

- 手持式冲水器：手持式冲水器是一种比较方便携带的冲屁屁神器，它可以提供高压水流，帮助清洁臀部。

- 智能坐垫：智能坐垫是一种比较新奇的冲屁屁神器，它可以通过震动和冲水来帮助清洁臀部，同时还可以提供温度调节、按摩等功能。

需要注意的是，不同的冲屁屁神器可能有不同的功能和特点，建议根据自己的需求和喜好选择适合自己的产品。同时，使用冲屁屁神器时需要注意安全和卫生，避免交叉感染。

洗屁屁神器不用电怎么加热？

***用电加热，出水时即时加热，按照流量和温度要求设计好加热功率即可，水流量比较小，电加热的功率一般不需要太大即可保证使用。

调节水温很简单，只需要一个人就可以操作，通过一个大屏幕上可以有一些温度。通过这个屏幕面板操作，可以从26度一直到45度之间的水温调节，按钮可以进行一些沐浴液一些喷洒。