- 拉伸脖颈的训练方法?（脖子短，有什么办法拉长？）？
- 脖子操防皱纹吗？
- 有人喜欢用扭脖子的方式缓解颈部压力，这种方法对吗？
- 健身能瘦脖子吗？
- 拍脖子能瘦脖子吗？
脖子通过拉伸应该能长，就连身高都能拉长。因为我不是专家还是拿我举例子：我每天随时随地都拉伸脖子，我的方法就是做胫椎***的方法是做米子操用头写米字：再一个以胫部为中心头部围绕圆心画圆再左右悬转。反正是我通过这种远动我的头左耳能贴到左肩膀右耳能贴到右肩膀，自然脖子也就拉长了不信就试试
关于脖子短有两种情况，一种是天生的短，另一种是后天的，比如不科学运动导致颈部受伤，或其它原因造成外伤，如果脖子天生的短至今还没有好的办法，如果不在意脖子长短，仅用运动就可以提高颈椎病，现时候手机电脑电子产品导致很白领都有颈椎病，在平时可做一些颈部的操或者多活动颈部，对颈部健康很有帮助。简的方法就是前后左右旋转颈部，在办公室或家里都可练习。旋转时分为顺时针和逆时针。
如果真想拉长脖子可以咨询一下医生有没有相关的手术，如果长短不是很在意科***动就行了，颈部健康越来越多人开始重视。从原来的50多岁到现在的30多岁就有颈椎病，从这种常规提前化可以看出颈椎病的发病期越来越年轻化了，因此个人平时注重每天做个两三次颈椎操，对缓解预防颈椎病有相当大的功效。
脖子短，有双下巴，颈横纹，法令纹？
网上教的一般都是拉伸放松颈前肌肉，比如胸锁乳突肌，斜角肌，颈阔肌等等。
其实光拉伸颈前的肌肉是不够的，还必须得强化将头拉回来的肌肉。
训练方法比较复杂，这里不太容易说清楚，只能给你一个思路。
另外人是密不可分的整体，光调整脖子周围的肌肉还不够，你还得把你的骨盆，脊柱，甚至脚都调到中立的位置，否则你重心不对，骨盆不平，上面也没办法调整正确
如果是先天性的脖子短，那就注意保护好脖子别让它受到伤害就好了。如果是由于各种不良姿势，或者是口呼吸导致气管缩短引起的脖子也变短了。那就先从改变口呼吸开始，再做鼻子吸气时使劲往外吐舌头，呼气时用上下嘴唇把舌头卡住，不要让舌头缩进去。吸气再次往外使劲吐舌头，每组反复做5～10次呼吸，每次连做三组坚持一周即可改善。练习过程中脖子肌肉会很酸，属于正常现象。
脖子操防皱纹吗？
脖子操可以是一种帮助减少皱纹和促进脖子肌肉紧实的方法之一。通过特定的肌肉锻炼和按摩手法，可以增强脖子周围的肌肉，提高血液循环，从而改善皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。
有人喜欢用扭脖子的方式缓解颈部压力，这种方法对吗？
这个扭的还真不在少数，有很多人喜欢经常掰一下脖子，发出嘎巴一声之后，感觉就会轻松很多，慢慢变成一种习惯，感觉颈部不舒服就想掰，这是一个两面刃，做得对有益于健康，做得不对，越掰越响……
什么状况下要扭？
不可以扭的状况
没症状的时候，不建议乱扭，尤其每天扭很多次，这样会造成关节囊松弛，脊柱稳定性变差，越扭会发现，更容易再发生错位，扭的声音会越来越多，原来不错的位置也可能由于这种经常扭变得频繁。
结语
总之，因人、因症状来决定自己是否要扭，不建议没症状乱来，当总有响声的时候，记得触诊一下颈部的肌肉，看是否存在肌力的不平衡，有时候就不必扭脖子，肌肉的平衡就可以让颈部不再难受。
谢邀。
很多人在久坐后会自己甩脖子，甚至发出清脆的响声，会觉得瞬间整个人轻松了很多，仿佛一天的疲劳已经随着这个动作被甩走。
遗憾的是，事实并非如此。颈椎与其他脊椎相比，活动度最大，而其稳定性对比胸椎和腰椎来说要相对差一些，其活动特点也决定了颈椎极为容易劳损。
（图片来源网络）
习惯久坐后扭头，可能当时会感觉轻松一点，但是并不能缓解疼痛问题，如果扭头时出现咔咔的响声可能意味着韧带钙化。颈椎小关节紊乱、颈椎病，重在日常调理，而并非疼痛后的活动。建议平常可以做颈椎操，行麦肯基颈椎锻炼法。日常生活方式调整才是最重要的。
希望对您有帮助。
健身能瘦脖子吗？
可以。
1.颈部***
适当进行颈部***可推动血液循环系统，还可疏通颈部网织红细胞，有助促进颈部细胞再生。并能加快脂肪基础代谢速度，达到减少赘肉的目的。
2.扭曲头部
右手叉腰，左手轻轻按住左侧太阳穴，并保持呼吸，左手轻轻带动头部往右边歪斜，一直威胁至最大限度，维持5秒钟左右。恢复到原来姿势，换另一侧再做，每一侧重复做5-8次。
3.颈部运动操
头颈自然放松，下巴向肩部慢慢转动，当转到肩部时停留几秒钟，还原到正常位置再继续做，左右各做20次。
收起
1. 健身能瘦脖子。
2. 因为健身可以帮助减少身体脂肪，而脖子也是身体的一部分，所以通过健身可以减少脖子上的脂肪，使脖子看起来更加瘦小。
3. 此外，适当的颈部运动也可以帮助加强颈部肌肉，使脖子线条更加紧致，进一步改善脖子的外观。
因此，健身是瘦脖子的有效方法，可以通过减少脂肪和增强肌肉来改善脖子的形态。
拍脖子能瘦脖子吗？
能
脖子往往是被我们忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子后，***自己的脖劲，用从下而上的手法，然后对勃劲***，最后用手轻轻拍打勃子，可以促进脖子血液循环，达到瘦脖子效果。
1 不能瘦脖子2 因为脂肪不能被机械挤压消减，拍脖子只能促进血液循环，缓解颈椎疲劳等问题，并不能减少脖子上的脂肪堆积。
3 如果想要减少脖子上的脂肪，可以通过合理饮食和适当运动，配合专业的减脂方案，达到减肥目的。
同时还需要关注颈部线条的美观，可以进行颈部感应器操等相关训练，有助于改善颈部形态。
