- 如果要辟谷七天，该如何进行，期待有实践经验者的自身体会？
- 轻断食怎么做好吃又简单？
- 多肽新主食7天排酸过后怎么吃法？
- 辟谷七天都怎么安排饮食？
如果要辟谷七天，该如何进行，期待有实践经验者的自身体会？
我不知道提问者对于辟谷有没有正确的认知，我不是辟谷的爱好者，但是我有十天瑜伽断法的经验是类似于辟谷，期间有三天是完全断食。
首先我们必须弄清楚为什么辟谷或为什么断食，如果你的目的是为了减肥，那么辟谷或断食将会是对我们身体一次很严重的摧残。
但如果你的目的仅仅是为了，健康的排出毒素以及***到我们的大脑以及神经产生免疫系统，那么辟谷或断食，将会是一个非常好的训练或者说自律的生活态度。
瑜伽断食一般会分为十天来进行，期间从早上中午到晚上都有相应的呼吸法练习，有的呼吸法可以帮助你排除杂念，或者毒素有的是可以增强我们的心肺功能产生饱腹感。
另外，配合早上以及晚上有***法的训练简单的***法可以帮助我们去找到身体机能的能量，让我们处于饥饿状态时仍然保持很好的精神状态，以及身体状态。
前面的三天和后面的三天基本上是一个，改变饮食缓慢减少饮食量的过程真正的断食或者半断食会发生在中间的四天当中。根据每个人不同的体质，再去选择一天吃一顿或者两顿或者不吃。有的人有胃病，低血糖，心脏病，糖尿病或者抑郁症不适合进行辟谷或断食。
特别是抑郁症患者，因为断食和辟谷会增加我们的心理压力会因为血糖较低而产生更多的焦虑情绪或抑郁的情绪，反而会对我们的心灵精神产生伤害是没有必要的。
如果，读者想要尝试进行瑜伽断食或者辟谷建议不要盲目的去做，而是选择一些有经验的同修或老师来进行。
特别最艰难的不是断食期间，而是复食的过程是需要严格控制，以及科学饮食才不会对我们的肠胃产生二次伤害，否则将很难疗愈回来。
我深有体会[祈祷]
完全不摄取食物的辟谷太困难，也不是一个很好的节食的方法，不说一般人承受不了那么大的压力，就是挺过去了，对个人身体也是杀敌一千，自损八百。最好的方法我亲身经历过。就是3天的断食疗法，具体作用如下：每天早上用果汁机将黄瓜，芹菜和一点蛋白粉葡萄籽打成汁，装入约1.5升的容器。早上可以喝一杯苹果与黄爪煮鸡蛋打成的汁，一定是喝不是咀嚼，中午和晚饭时间就喝前面打好的汁，3天后你会非常想吃口味重的食物如方便面什么的。千万不要吃，一定忍住只吃水煮鸡胸肉和青菜，可以蘸一点酱油，过2天后，你发现你的口味变淡了，然后胃口也变小了，逐渐你就会吃的少吃的淡，正常饮食，按需摄入，再配合慢跑运动，一定会瘦下来，健康起来。
七天辟谷减肥法是网上比较流行的减肥方法，它跟其他的节食减肥方法不一样，它主要建议人们一周不要吃主食，可以吃一些水果、蔬菜等，但是不能过量。等到七天以后也不要暴饮暴食，需要合理的缓慢补充营养，如果暴饮暴食就会导致肥胖反弹的更为严重。七天辟谷法也是需要正确的指导才能有效，不然会没有效果。详细介绍七天辟谷减肥具体方法。
1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以[_a***_]定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
辟谷结束后的处理方法:一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
轻断食怎么做好吃又简单？
可以根据个人口味和身体状况进行调整。一般来说，可以在正常饮食的基础上，打乱一日三餐的标准时间，间隔时间久一点少吃或是不吃食物。
在轻断食期间，需要挑选5天正常吃饭的食谱，让身体更好地吸收食物的营养价值。
在轻断食期间，可以喝水来保持身体正常运转，也可以选择一些抗饿的食物，如水煮菜、生拌菜、生吃的蔬菜等。
在轻断食期间，可以选择一些营养丰富的食材，如西兰花和大虾、鸡肉和黄瓜等，来制作一些清淡的沙拉或菜肴。轻断食后恢复饮食的原则是由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常的原则，每天坚持多喝水，忌食高热量和高糖食物。
恢复饮食的时间一般与轻断食的天数有关，一般为7天，第一天最好吃蔬菜汤，第二天早、中吃米汤，
晚餐吃米粥，第三天早餐吃米粥或，中、晚餐吃面条，
可以搭配青菜，第四天早餐吃米粥，中、晚吃少量米饭和炒青菜，第五天同第四天，第六、七天即可正常饮食。
多肽新主食7天排酸过后怎么吃法？
多肽新主食 食用方法分别为两种
1.快速—7 天排酸 只吃多肽 ，之后 23 天主食换成多肽不忌口 ，后面三个月每天 3 包巩固，
早晚主食换成多肽，不用忌口。
2.匀速— 第一个月主食换成多肽，后面三个月每天三包巩固，早晚主食换成多肽，不用忌口
辟谷七天都怎么安排饮食？
辟谷七天饮食安排：
1、第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。
2、第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3、第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。
4、第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。
5、第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。
6、第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。
7、第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。
