- 身高170体重75公斤，非常非常想减肥！哪位大神支个招？
- 43岁的男人如何减肥？
- 178cm的男生80斤怎么样？
- 78kg多少斤女生？
身高170体重75公斤，非常非常想减肥！哪位大神支个招？
我建议你从轻点运动开始大体重跑步怕你伤到膝盖，你可以上网找些运动视频跟着做 然后你要在饮食上下手 少油少盐 每天坚持喝6-8杯水，不要吃太饱，饭后站起来溜达个15分钟。下载一个薄荷软件，里面你可以找到很多食物卡路里计算还能登记你每日体重四维，减肥就是种坚持也是长久习惯，零食饮料要戒，实在忍不了就吃一点。
我身高175，体重最高时86.7。腿粗腰围大肚子滚圆，最痛苦的是蹲下系鞋带。实在受不了便开始减肥，早上两个鸡蛋，午餐晚餐只吃一拳大小的米饭，吃大量青菜，肉类只吃鱼或鸡胸肉，喝水没有限制，每天坚持快走一个小时，到今天己坚持了近两月，目前体重76.2，目标体重72。不知我的方法能否帮到你？
减肥没有捷径，只有一个方法？迈开腿的同时管住嘴。还有就是抛弃幻想。没有简单省力还不反弹的减肥方法
要想减肥就只有多锻炼，并且科学管理自己的饮食习惯。刚开始可以锻炼强度低一点，每天锻炼半个小时到一个小时，晚餐吃一点水果或者蔬菜。黄瓜西红柿之类。
坚持坚持再坚持。这是唯一的秘诀。当你坚持了一段时间以后，有了阶段性的成果，你会感觉到减肥给你带来的成就感还有减肥成功后给你带来的愉悦感。
真的，胖过以后再瘦下来的那种感觉，没有体会过这么不能理解那种快乐，如果你成功过，绝对不会再让你自己回到以前肥胖的状态。瘦下来以后各种舒服，各种舒心。相信我，给自己一个理由，你不会失望！
你的思路和健身意识还是很好的。基本上也是要先减脂，然后在此基础上进行力量练习
推荐的减脂项目
居家型：健身操、爬楼梯
场地型：小区户外跑步、快走、游泳、爬山、徒步
健身房型：跑步机跑步、划船器锻炼、功率车、椭圆仪
锻炼时间：减脂的话有氧运动不少于30分钟，最好能在50~60分钟，效果最好。
锻炼强度：
测量安静心率：清晨醒来时候测量，数据准确可靠。
当测得你安静心率后，可以用心率储备法计算运动强度公式如下：
靶心率=（220-年龄-安静时心率）*（50%~75%）+安静时心率。
也就是说每次锻炼的时候，应当把心率控制在上面这个靶心率所得的数值上至少分钟
注意事项
注意锻炼前的热身和锻炼后的放松，防止疲劳损伤产生
控制油脂类和主食类的摄入量
在此基础上，进行你需要的肱二头肌、胸肌、腹肌练习
腹肌练习推荐动作：
健身房：压腹训练器、旋转腹肌训练器
徒手/重物：仰卧起坐、直腿仰卧举腿
肱二头肌练习推荐动作：
健身房：肱二头肌训练器、大飞鸟肱三头肌训练器
徒手/重物：哑铃屈肘练习、哑铃卧推练习
胸部练习推荐动作
健身房：夹胸训练器
徒手/重物：上臂外展位哑铃卧推、胸肌静力阻抗练习
推荐强度：
每组15-20个，每次2-4组，组间休息2-3分钟，隔天一次
随着能力提高，可逐渐增加每组个数和锻炼次数
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看到那些叫你晚上不吃的基本不用管他，这样子的反弹几率基本接近100%。
优质蛋白质多吃，碳水减少，晚上的碳水记得比以往的少，但优质蛋白质可以放心食用。
不要吃零食，饿了就啃一下鸡蛋白，或者买一些健身的鸡肉类的食品填一下肚子。
减肥就是不让自己有饿着的感觉，但记住不是用零食填饱自己，而是用优质蛋白质。
我一天吃六顿，每个星期保持四五次力量训练，再增加四次有氧运动。
43岁的男人如何减肥？
首先感谢邀请答：43岁，180身高，100KG的体重，想健康减肥，个人有以下建议1、千万不能节食减肥，早餐一只牛奶，一个鸡蛋，一个拳头大的主食，最好是粗粮，没有经过加工过的食品，比如燕麦，不含粮的，红薯，玉米，再来一点青菜，大约150克左右。2、中午也是拳头大小的主食，肉类自己手的一巴掌大小，表菜自己一捧，晚餐就不吃主食，或者吃中午一半份量主食，肉类也是一拳头大小，青菜和中午一样比例。上午，下午可以加餐一次，比如40克豆干，100克酸奶，一个鸡蛋。一天的总油量控制在20克以内。适量运动。希望能帮到你，巴掌是手心那部分哈
你好
我182厘米，体重78公斤，51岁。分享一下，我保持体重的方法。
①每次饭后立即起来散步一千米左右，刚开始七分钟慢走，剩下几分钟快走。或者走上个两三干米也行，刚开始都要慢走。
②每天早上锻炼，刚开始快走两分钟， 慢跑五分钟，快跑两分钟，交替循环， 坚持半小时至45分钟。时间上可以按自己的体力量力而行，做改变。
③每天做仰卧起，每组15个，每次3至5组。
④空摆跳绳，双手摆出跳绳的动作，双脚能跳，离开地面更好，如果不能离开地面，那就脚尖掂起，脚后跟离开地面，
每次3至5组，每组50个。
⑤游泳也是很好的锻炼减肥方法
⑥不要吃高脂肪高糖量的食品，少喝啤酒。
⑦还可以做健美操减肥，不要怕别人笑话。
总之，要减肥，管住嘴，迈开腿。持之以恒，循序渐进，定能减肥成功
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③
谢谢邀请，建议从快走开始，先来上一段时间的快走，让身体进入一个运动的状态，然后慢慢改变你的饮食结构，早餐一定要吃，主要以燕麦等粗粮为主，再加上奶制品最好。
等一段时间你觉得快走很轻松不感觉费力的时候你可以尝试慢跑，得心应手之后你可以正式跑步，让自己的心率维持在简直心率一般在140之下(题主的)，这样效率最高。
然后题主可以走进健身房，在有氧之前可以进行20分钟左右的力量训练，不仅可以增长肌肉还可以让自己的有氧效率最大化。
饮食上就减少主食碳水的量，多摄入蛋白质为主。
希望对题主有帮助
像你这样的人，想减肥。首先要控制好饮食，任何一种减肥方法的成功，都是在控制好饮食的条件下，才能实现。不然只能是有过程，而没有结果。下一步就是选择锻炼方法了，我并不建议你选择下肢运动来减肥。因为膝盖本身就有毛病，如果选择跑步、走步等等的下肢运动，只能增加你的膝盖病痛，这样减肥没有成功，反而伤了膝盖。你可以选择又能减肥，而不伤膝盖方法。那就选择上身的运动方式来减肥比效好。
想要减肥我们首先要找到自己发胖的原因，我想43发胖可能不是一天两天了，每天有没有按时起床，有没有每天吃早餐，饮食是否健康，是不是喜欢吃垃圾食品，是否有运动习惯，有没有长期饮酒习惯，有没有吃夜宵习惯，有没有良好的作息习惯。
我想想要减肥肯定在其中有几条的习惯不是很好，抽烟喝酒再正常不过了，但是随着年龄的增加，我们自己分泌睾酮的能力开始降低，合成肌肉的能力也会也会越来越低。这就意味着我们的肌肉含量低了以后降低我们的基础代谢，就算你吃和以前一样的东西，也开始变胖，这就是我们所说的的中年发福的原因。那我们应该怎么做呢，每个人的身体情况不一样，喜欢的运动不一样，口味不一样，喜好不一样，如果让你吃这个，干那个，而你恰恰是不喜欢的，结果只有一个，坚持不下去。所以自己可以找到我说的那些习惯中解脱出来，改变自己以前的不好生活习惯，健康饮食，多吃蔬菜，优质蛋白质，粗粮。少吃垃圾食品，选一个你喜欢的运动并一个星期运动两到三次，戒烟戒酒，早睡早起，不吃夜宵，坚持几个月后就可以看到效果。如果想要得到一个比较好的身材，那就需要进行力量训练了。我建议在减肥的同时加入力量运量有助于减肥的成功，可以先做热身，然后力量训练，再远一个你喜欢的有氧，最后拉伸肌肉。这就是一次安排的比较有效的减肥计划。我就是这么走过来！
我是徐悟空欢迎健身的问题咨询我。
178cm的男生80斤怎么样？
1米78的男生体重只有80斤的话，会不会偏瘦呀？一买1米78的男孩，如果在130~140斤的话，他是属于正常型的，但是他超低于100 100斤的话，竟然就属于偏瘦型的，看上去就比较有骨感。正常来说体身高是1米78还是比较合适的，但是体重的话，嗯稍微有点偏瘦，建议多多食补一点，吃胖一点，看上去好看一点。
一米七八80斤也就是皮包骨了，吃不得啊。
一米七八80斤，遇到点儿风一吹就倒了，刚才还手拉手逛街呢，这会儿就不知道让大风给刮到哪儿去了。所以这种身高体重的男生，女生你不要考虑，他不会给你带来安全感的。如果走路时候遇到一个强盗，强盗一脚就给他踢飞了，他根本就保护不了你的。
178cm的男生80斤，有点儿说不过去，太瘦了。可以用弱不禁风，身单力薄。亭亭玉立来形容，他应该健身。去改变自已。
民以食为天。应该吃好，锻炼身体。健身就会饿，饿了就能吃，吃了就能身体健康。身体健康才能担起家庭重任，才能担起。保家卫国的责任。为了重任和责任，你都应该锻炼身体，强大起来。
178Cm的男生八十斤太瘦了，简直是骨架子了。就连一米五，六的女人体重八十斤也算瘦子。这样的人很难承担比较劳累工作和家务，应当多锻炼，有病及早治疗。否则会给以后的生活帶来好多麻烦。身体是人生的本钱和基础，没有一个好身体干什么也不行。
一百七十八厘米的男生八十斤怎么样？
我认为体重太轻了，也太瘦了，要加强营养，锻炼身体，提高身体素质，提高免疫力，提高自身的体重，才能提高自已的生活能力，工作也才能胜任，才能参加艰苦的工作，在现在这个社会，没有强健的身体，干什么都不能胜任。
78kg多少斤女生？
78kg是156斤了，这个体重对于女生来说，不管身高多高，都是处于胖的范围了。我建议78kg的女生要减肥了，当然孕妇除外，要不然的话对身体不好，容易出现高血压高血脂等问题，会影响我们的身体健康。多去运动、控制食量，不要暴饮暴食，坚持每天运动1小时左右。
78公斤，等于就是156斤，如果是个女生的话，那就要根据他的身高，她的腰围，来确定出他到底超出了多少体重了，如果这个女生她的身高，在一米六零，那他的腰围绝对能达到二尺八左右，也就是93厘米，按她的身高体重来算，最起码超出正常体重50斤左右，这样的体重，会严重的影响正常生活的！
