踏板减肥操,踏板减肥操***

1. 用三十厘米高左右的踏板做上下运动减肥，这样做伤膝吗？
2. 健身比赛跳舞的那个叫什么？
3. 健美操的基本战力包括哪些？
4. 我每天在健身踏板上上上下下1个小时，这样能否减肥呢？
5. 悍马健身品牌介绍？
6. 一脚上一脚下跳的器材叫什么？

用三十厘米高左右的踏板做上下运动减肥，这样做伤膝吗？

一般用踏板进行综合训练或者是上踏板操课的话，15到20厘米的踏板就可以。比较适合初学者。

踩踏板的时候如果姿势不正确，还是挺容易伤到膝盖的。正确的踏板姿势是:

身体要笔直，保持腹部和腰部的收紧；上板和下板的时候重点要跟随身体移动，不能出现脚在板上而重点在板子外边的情况；要确保在板上的时候，全部脚掌都踩到板子里，不要为了赶拍子而有半个脚掌悬空的情况出现；膝盖保持一定的弹性，并且上板时先脚跟再过渡到脚掌，而下板的时候先脚掌再全部。

另外，进行踏板训练的时候，可以配合其他训练项目或者有氧运动进行综合训练，一周进行3到5次就好，给身体给膝盖放松休息的时间。

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健身比赛跳舞的那个叫什么？

有很多种舞啊 看你问的是什么一般健身房都有现代舞 民族舞 肚皮舞 活力瘦身操 有氧健身操 搏击操 有氧踏板操 健美操 瑜伽 普拉提 街舞 有的地方有教钢管舞的 不过一般学钢管舞都应该另收费的

健美操的基本战力包括哪些？

健美操的四大基本技术：落地、弹动、半蹲、控制技术

1) 落地技术

a、落地技术目的 健美操的落地技术主要指的是落地缓冲技术。落地缓冲的主要目的是 使身体尽可能地保持稳定，同时减少地面对关节、肌肉的冲击力，以避免造成运动损伤。

b、落地技术要领健美操的落地技术为：落地时，由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝、屈髋缓冲。

2) 弹动技术

a、弹动技术作用 健美操的弹动主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸来完成，它的主要作用是减少运动对关节的冲击力，从而减少运动对人体造成的损伤。

b、弹动技术要领 值得注意的是在屈伸的过程之中，腿部的肌肉要协调用力才能有效地防止损伤与产生流畅的弹动动作。

3) 半蹲技术

a、半蹲技术要领 半蹲时，身体重心下降，臀部向后下45度方向用力，膝关节不应超过 脚尖，腰腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。

b、要避免的动作 分腿半蹲时，脚尖自然外开，应特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖 的方向一致，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，避免膝关节角度小于90度。

4) 控制技术

a、控制技术要领 在整个非特殊条件下的运动过程中，身体应该保持自然挺拔、头部稍 稍昂起的姿态，颈椎、胸椎、腰椎处于正常生理曲线的位置，并始终保持 腰腹和背部肌肉收缩，避免因腰腹部位的摆动和无控制而可能引起的腰部损伤。四肢的位置避免过伸。

b、要达到的要求 健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，总的动作感觉应是有控制但不僵硬、松弛而不松懈。

健美操的基本步伐是四个：开合跳，吸腿跳，弹踢，弓步健美操：

1、健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。

2、健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

3、健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、集体操(五人,性别不限)、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。 

我每天在健身踏板上上上下下1个小时，这样能否减肥呢？

一天300克的话不是很多，分多次吃，越多次越好，这样不容易囤积。每天这样锻炼你可以减肥，足够运动量了。在锻炼后记得拉伸腿部肌肉，防止腿部肌肉僵硬粗大，这样减肥效果更明显。

悍马健身品牌介绍？

悍马健身俱乐部是肥城市创新推出专职的大型健身俱乐部，拥有2000平米的健身场地，配设全景绿色植物，专职体侧、进口器械、豪华跑台、阳光操厅、搏击区、小本乒乓球。开设专职瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽、动感单车、有氧健身操、***拉丁舞、魅力肚皮舞、普拉提、阳光瘦身、时尚健身操、活力踏板操、塑身球操、芭蕾形体等10余种时尚健身操有氧课程。

悍马健身俱乐部以“我运动我快乐、我运动我健康”的宗旨服务大众。

一脚上一脚下跳的器材叫什么？

一脚上一脚下跳的器材叫跳跳球。

适合[_a***_]和成人玩耍的玩具,多用橡胶为原材料。将双脚站在踏板上,配合双脚的运动,橡皮球会带动身体上下跳动,达到减肥健身的效果,可以训练孩子的协调能力和反应能力。 跳跳球能增强心肺功能,体力耐力和平衡