- 节食减肥导致大姨妈不来解决办法只有多吃加不运动么？
- 经期可以跑步吗，4公里左右？
很乐意为你解答该问题，朋友减肥首先要分清你肥胖的原因，是先天性，还是后天性的肥胖。
比如是先天性肥胖，原因是由于父母二人本身就偏胖，而且工作条件又好，而且劳动锻炼身体的机会也少，后同时两个胖人结合后生的你，那你该生下来就偏胖，有的遗传三代人，如你爷爷，奶奶，后又是你父亲，母亲，接下来就该你了，如你在结合个胖子，又往下传吧！但不影响人体健康及寿命，一般都有心脑血管病史。
后天性就是你生活中，很吃很喝，或婚后生产小孩后，还有生病后药物性胖，再次自己脾胃功能不健，脾肾阳虚而致脾胃功能不健运，或长时间胃肠道排泄障碍，引起阻滞性虚胖型。
1)，先天性强行减肥是要吃苦受罪的，而且容易反弹。到医院检查各项指标都正常，吃喝拉撒没有不适反应。强减下来后反而今出现诸多不良反应，或有不适感和有综合征出现，比如月经明显不正常，眼睛干涩不清，或腰疼，腿无力，精神不振，白带增多，月经减少或断经，失眠等症状上门问候了，
2)，而后天性由生活上影响身体而改变了体形，或者是发病医生治疗上用药不良造成体形发胖的。发胖后人体心脏各个脏器压力太大时，容易发生心脑血管病。这种情况就该用中医辨证施治调理一段时间，等身体处于健状态再减肥也不迟，而且在生活各方面的配会，如象我上两个解答内容方法的配合，再加强适应的锻炼，也就解决了肥胖的问题，而且反弹现象也就少了。
现在你减后月经不来了，女人应该在49岁左右停经。如提前就停了首先考虑肝肾虚损的表现，应该请医生立刻调理肝肾，和气血的偏差，从而以补气活血达到调经恢复阴血阳气平衡就好了。最后祝朋友健康幸福长寿！謝谢邀请！
很高兴能回答您的提问，我是耳朵长在树洞里，愿意做每位朋友的倾听者。
减肥这个千古大难题，可是为难了不少的妹子。苗条的身材，选起衣服来也是不费吹灰之力，但是减肥的过程的确是有的很艰辛的，楼主能节食到目前的情况，也算是能下得了狠心的人啦。
但是现在因为节食减肥已经危害到楼主的健康了，那么楼主可以考虑换方式了，首先您得了解您是什么体质，是纯脂肪呢 还是湿气大导致的肥胖，然后根据不同的情况选用减肥方法。
过度的节食导致身体吸收不了营养，气血不足，影响身体健康，这样伤害的是我们的身体，如果楼主真要减肥，可以尝试吃东西的时候逐步减量，然后增加食物在嘴里的咀嚼时间，可以吃一个东西，嚼三十次，这样您吃不了多少东西就会有饱腹感 ，可以什么都吃点，多嚼，也不至于缺少营养，平时可以多练习深呼吸，这样也是补气血的，然后喝一些红糖水补补，祝身体尽快恢复，还能不耽误拥有好身材[加油][加油][加油]
低热量的节食导致生理期紊乱、内分泌失调并不是只有多吃加不运动来解决，如果是这样的解决方法，那依然无法改变自己的体型和体脂率。大姨妈前后由于生理激素的影响（比如极度的渴望高碳水、高热量食物、运动强度和运动方式受限制等原因）会对减脂、塑型产生缓慢、甚至停滞的影响，但是并不会对总体的趋势有很大的负面作用，只是相对于男性来说会困难一些。
首先，关于生理期期间能不能无所顾忌的多吃？
传言说生理期间随便吃不会发胖，因为这个阶段的女性代谢很高。
传言总是有很大的夸张成分，生理期期间由于***的影响的确会使代谢高出那么一丢丢，但是完全达不到可以取随便吃的地步，也只是一袋牛奶或者一小碗米饭的热量而己，所以，生理期期间可以适量吃一些高碳水食物来缓慢不舒适的症状，过量的话也会影响减脂。
其次，关于生理期前如何克服一心想要多吃、多吃、多吃的欲望？
没办法，那就多吃一些吧，听从内心的想法，但是不要过于放任，可以多吃一些，只是意味着可以多吃一些面食、一包零食，并不是每顿、每天如此，如果完全没有克制，何谈减脂、塑型。
最后，女性如何保护正常生理功能并减脂成功？
注意两点就够了：慢点减重和养成好习惯。
减重速度过快必然意味着过度的节食或者大强度的锻炼，无论哪一点，都会对健康造成损伤，并且女性相对于男性来说是需要更多的脂肪来保护正常生理功能，如果体脂率过低的确会有很大的负面影响。
所以，在饮食方面，基础代谢的热量要达到，在此基础上，合理得分配主食、蛋白质和纤维、[_a***_]脂肪的比例；
吃得多不能说一定热量高、吃得少也未必热量就低，主要是烹饪方式、加工方式和食物的选择，尽量以天然的、未经过加工的食材为主，然后在日常中常见的五谷、瘦肉鸡蛋、乳制品和豆制品、蔬果、海鲜中进行分配。
关于生理期得运动
不运动和多运动都不是明智的选择，除了生理期之外，保持适量的运动有助于减脂和塑型，生理期期间要不要运动，主要由身体状态决定，如果没有觉得明显不适，少量的舒缓运动有利于缓解经期不适、加速经血排出，要注意避免下肢和腹部的练习，以及倒立或者下肢高于骨盆的练习动作。可以选择上肢的力量训练、生理期瑜珈等项目，并且生理期期间体温相比略高一些，有助于提高身体的柔韧性。
首先不要节食了。
然后慢慢恢复以前的正常饮食，把身体调理好。
减肥是为了更好的身体。
节食减肥，得不偿失。
比较合适的办法还是控制饮食加合理运动。
控制饮食不是不吃，是逐渐减少食量，少吃高热量高脂肪的食物。
最后如果实在严重，望及时就医。
经期可以跑步吗，4公里左右？
经期最好少运动和剧烈运动，经期不能干重活，经期怕累着怕伸着，经期怕凉着，更不能吃凉东西。所以说做女人很辛苦的，一不小心就会落下一身的毛病，到老的时侯全能找上，所以不能因为年轻而为所欲为，一定要学会保养，常做专业的养生调理。因为世上没有后悔药，有太多的女人都是因为年轻时的不在意，老了却一身毛病苦不堪言。
最后祝愿大家身体健康，每天都有一个好心情。
