- 有没有好喝的果汁，而且还可以瘦身的？
- 、瘦身果汁？
可以通过搭配热量低的多种水果一起来鲜榨的果汁既好喝，又能起到***瘦身的目的。多种果汁混合一起食用，既能补充人体多种基础营养素，如维生素，矿物质等营养素的补充，又能减少热量的摄入。加工的果汁虽然美味可口，但是大多添加了过多的糖分及其它添加剂，饮用以后会让你摄入糖分增多，也很容易导致体重增加，也不利于身体健康。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。而果汁虽然热量低，但是也含有一定量的糖分，饮用的时候也要注意控制份量。食用多了也很容易增加糖分摄入量。
一，有哪些果汁既美味又能瘦身呢？
1，猕猴桃苹果汁。
猕猴桃含有丰富的维生素C及矿物质，而同样苹果也含有丰富的维生素和矿物质及纤维素，它们结合在一起早晚空腹饮用，能起到清肠道油脂和废物的作用，对减少体内油脂有很多的***帮助。
2，酸奶火龙果汁。
酸奶富含乳酸菌，而火龙果富含纤维素，它们结合在一起能起到清肠清脂，对促进排泄和避免便秘都有很大的帮助。尤其是减肥期间出现便秘的朋友，早晚空腹饮用连续3天就能慢慢的改善便秘现象。
3，胡萝卜橙子汁。
胡萝卜富含胡萝卜素，维生素C及B族维生素，而橙子富含维生素C，它们结合在一起，可以起到促进脂肪燃烧和提高抵抗力和免疫力的作用。
除了以上3种果汁以外，均衡饮食也很重要：
平时保持三餐规律，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。
少食多餐，细嚼慢咽的饮食，尽量避免临睡前吃食物，通过这样的饮食配合，才能让你营养均衡，有足够的营养燃烧脂肪和提升代谢。
另外每天也要保持适量的运动，对提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪都有很大的帮助。
每天保持至少30分钟以上的运动，如慢跑，快走，跳绳，卷腹，俯卧撑，上下蹲等运动，这些运动交替进行，既增肌又燃脂同时还能起到塑形的效果。
好喝又减肥的果汁做法，西瓜少量，黄瓜1根，西芹1颗，苹果1个，胡萝卜半根，梨一个，放在一起加少量的温开水，用榨汁机榨出果汁，每天睡前一杯，有助于睡眠排毒，如果代替晚饭更可以瘦身哦！
几句生活，记录你，大家好，我是沔阳阿泽，很高兴回答你的问题：
养生是一生不可缺少的，对于保持身材也是一样，平时饮食也是至关重要的，我有几款可以推荐一下，既简单又方便，而且还适合大部分人口味
希望我的答案能够帮助到你，谢谢
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你好，我叫珊妮。很高兴回答你的问题。谢谢。新鲜水果榨汁含有丰富的维生素大人小孩老人都可以喝。对身体有益。我接下来介绍几款即可以美容养颜又好喝且能瘦身的果汁 一、西瓜菠萝汁
西瓜和菠萝一起榨汁，在美味的同时可以起到补充身体水分，并且美白的作用。
做法：
1、将菠萝去皮，去核切成小块备用，将西瓜切成小块备用。
2、将菠菜洗净，切成小段。
4、将芒果、西瓜、菠菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
二、猕猴桃苹果汁
常吃猕猴桃，可以有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，同时还能增强皮肤的抗衰老能力。
做法：
1、将猕猴桃、苹果切成块，备用。
2、在果汁杯加入奇异果、苹果、水一起打成汁。
三、苹果胡萝卜汁
苹果和胡萝卜中都含有丰富的维生素，是很好的抗痘美白的食物。
做法：
1、将苹果、胡萝卜去皮，去核，切成小块备用。
2、将芒果、柚子放到榨汁机中一起榨汁。
3、倒入适量水、蜂蜜，搅拌约2分钟即可。
四、黄瓜木瓜汁
黄瓜和木瓜都有提高身体免疫力的功效，并且且黄瓜中含有丰富的维生素E，可以有效美白肌肤。
做法：
1、将黄瓜洗净后去皮并切成小块备用。
2、将木瓜去皮、去籽后切成小块备用。
3、将切成小块的黄瓜和木瓜一起放入果汁杯中榨汁，混合均匀即可。
五、西柚番茄汁
西柚和番茄具有极好的抗氧化作用，美白祛斑的效果很好。
做法：
1、将西柚、西红柿切成块。
2、将切成块的西柚和番茄放入果汁机中，加入适量蜂蜜，打成汁即可。
六、芹菜香蕉汁
做法：
1、将芹菜洗净，切成小段备用。
2、将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。
3、将切好的香蕉、芹菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
七、芒果柚子汁
芒果和柚子中都含有丰富的维生素，可以起到排毒祛痘，美白养颜的效果，关键是还好喝！
做法：
1、将芒果去皮，去核，切成小块备用。
2、将柚子去皮，切成小块备用。
3、将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
1.香蕉+草莓+牛奶=草莓[_a***_]
2.芒果+牛奶+香蕉=芒果奶昔
3.火龙果+牛奶+香蕉=火龙果奶昔
4.圣女果+胡萝卜榨汁
5.圣女果+草莓榨汁
6.百香果酱+柠檬+蜂蜜
以上是个人减肥喝的果汁和奶昔，喜欢酸甜口味可以尝试
、瘦身果汁？
水果是减肥者的大爱，也是一种减肥效果不错的食物。当然，如果条件允许，水果汁的减肥效果更佳，每天坚持喝一杯，既有营养又能轻松瘦身。下面介绍三款减肥水果汁。健康减肥有妙招，让您瘦得美丽
胡萝卜甜橙汁
材料：橙子两个，胡萝卜两根。做法：
1、首先将橙子去皮，胡萝卜去皮清洗干净，且胡萝卜切成小块。
2、将胡萝卜块与橙子一起放入榨汁机中榨成汁。
3、榨好后立即饮用较佳，如果觉得汁太甜，可加入少量的薄荷叶。
橙子具有健脾温胃、助消化的作用，胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，起到排毒通便的作用。两者合在一起既能去痘养颜，也能达到瘦身的目的。安全科学减肥才是王道芹菜雪梨汁
材料：芹菜100克，雪梨150克，西红柿1个，柠檬半个做法：
1、将所有材料洗干净，芹菜切段，雪梨去皮后切小块，西红柿、柠檬切块。
2、将以上材料一同放入榨汁机中，搅成汁状即可饮用，每天喝一次效果更佳。
芹菜是一种高纤维食物，能够过滤体内的垃圾，它的营养很丰富，这道汁具有清热解毒的功效。
香蕉苹果汁
材料：香蕉1根，苹果1/4个，酸奶150毫升做法：
1、将香蕉的皮去掉并切成块，苹果带皮清洗干净，记得苹果要多洗几遍，才能把残留的农药洗掉，然后把苹果芯去掉，切小块。
2、将以上材料放入榨果机中搅拌成汁即可。
香蕉、苹果都是最佳的减肥水果，含有丰富的膳食纤维，可起到排毒，改善便秘的作用，从而达到了瘦身的效果。点击查看减肥达人的最佳减肥妙招
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