- 有什么比较好的减肥产品？要健康的，最好是晚上可以代餐的？
- 听鬼故事能减肥吗？
关注我！更多简单实用的营养减重技巧带给您！
朋友您好！我是专业的营养师，我来解答您的问题，希望对您有所帮助。
一、首先谈谈代餐：
一直以来代餐都是大家比较关心的话题，因为工作的原因，身边也有不少朋友咨询我相关的问题，拿来一些代餐的小饼干或者棒之类的。首先如果是正规厂家，有国家相关的许可，及相关安全标准的是可以食用的，也是食品，有部分增加了饮食当中的蛋白质含量，降低了碳水化合物的含量，不过也有不良产商借机生产一些劣质以及国家不允许添加的成分，危害了消费者的身体健康，大家在选购的时候一定要注意食品安全。
二、饮食是首选：
健康的饮食才是体重管理的首选，其实日常生活中我们有很多营养小技巧都可以帮助我们瘦身，举例说明①比如说用地瓜山药替代日常生活中的米饭对于控制体重就有帮助。②比如说下午饿的时候，以往我们可能吃一些小食品等食物，其实我们可以替换成一些纤维含量比较丰富的水果或坚果。比如苹果，10粒左右的榛子等都有助于提升饱腹感，以及体重控制。
我平时自己也会用一些简单食材做一些瘦身的美食视频，也可以提供给您作为参考，希望有所帮助。安全又方便。也我一些我自己制作的加餐，有问题也可以留言给我。希望大家可以更多的掌握健康瘦身的方法和技巧。在我头条***中，下面是链接。
三、减重不图快，健康可持续减重才是根本。
也有一些朋友想通过一些方法快速减重，虽然当时快了，但减掉的是水分和营养，减重之后容易反弹，而且如果不当的减重方法影响到身体的内分泌和代谢反而减重更加困难。
提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的帮助我们促进健康提升，但任何食物及营养的干预都不能取代正规的医生诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝大家健康！
我比较推荐婷美减肥盒子，里面有饭和小零食，他有3天全代餐，根本不用考虑晚餐能不能吃的问题，都帮你安排好了，而且减肥效果都特别好，健康断糖理念，饱腹，口感好，推荐推荐呀
1、美国爱睿希ARIIX健怡餐
口感：★★★★
饱腹感：★★★★
减肥效果：★★★★☆
价格：★★☆
这是我现在主要食用的代餐，现在换包装了啊，味道挺好的，饱腹感强，重点的重点是！减肥效果很不错。不会反弹，停了一年也没胖回去。一开始减肥的时候吃的是橘子味，吃的大半年，味道还行属于清新类的，不会很浓比较好接受。主要里头含的蛋白和纤维真的蛮高的，吃了睡觉前基本不会饿，可以说陪我熬过了减肥最难熬的前三个月吧。
晚上有时候不想吃很多就会吃些水果然后喝代餐。价格方面的话还算合理，价性比比较高，三百来块一大袋一次两勺就足够了，可以吃很久。
据说这款代餐营养也很全面，我看了下配料表，豌豆蛋白、水溶性纤维、维生素矿物质、益生菌、酵素啥的应有尽有，低热量还好吃又饱腹，我一个同学也吃这个有一年了，在我的***（划掉）指导下其他餐各方面营养都跟得上，皮肤居然还白了，可能是也运动了吧→_→
2、香港康宝莱奶昔
口感：★★★★☆
饱腹感：★★★★★
减肥效果：★★★
价格：★★★★★
饱受非议的代餐产品。的确，它的减肥效果非常不错，而且饱腹感强烈的对得起它高昂的价格。但是这款产品带着太多的黑料，网上一批批披露它的黑幕文章此起彼伏。
19楼论坛里有个网友发帖说：“之前在陌陌上聊天，认识了一个朋友，她说可以帮我减肥，是卖康宝莱的，第二天我就去了，被骗走1700块，然后就是一罐蛋白粉 三罐奶昔 维康宝片剂 纤维素片剂 还有一个维生素B族，反正就是中午可以吃饭，早饭和中饭都吃他们的奶昔还有药，这样我吃了一个礼拜很饿，人很累，还长痘痘···他们的解释是我在变好，我在排毒，我问过做医药的同学，拍宿便是可能的，所谓的脸上长痘痘是排毒完全是扯淡，脸色也很暗沉，后来我就恢复吃晚饭，一下子减掉的肉又都回来了。我那一个火啊，还要继续给我***，让我继续喝他们的产品。”
我对这款产品一点好感都没有，之[_a***_]放在这里，是希望能引起大家注意，千万别上当了
3、汤臣倍健健乐多营养代餐粉
口感：★★★★
饱腹感：★★★
减肥效果：★
价格：★★☆
汤臣倍健是一个保健品老品牌了，一直被人们信赖，他的代餐粉在网上卖的也很好。就价位来说和前面那款日本代餐差不多，稍微便宜了那么一两块。但是减肥效果来说，也差不多...如果光吃它不***运动的话，这款代餐可能就白吃了吧……而且饱腹感也不大好，我吃完以后老想吃东西。但是口感的确是不错的，有淡淡的榛子香味，但是看评论也有并不care这个口味说难吃的。
汤臣倍健健乐多营养代餐粉如果作为一款零食蛋***来说它是绰绰有余的，但是如果作为一款减肥代餐粉的话，它是远远不够的。
4、日本BIO代餐酵素粉
口感：★★★★☆
饱腹感：★★★★
减肥效果：★★
价格：★★★
这是一款网红代餐，光看它的淘宝销量就知道它为啥被称为网红了。作为日本RAPAS株式会社一款明星产品，一直受到很多人的关注。口碑也不错，但是好的口碑和外国进口的标签让它的价格居高不下，三四百块一小瓶对于一些平民减肥玩家还是有点稍贵。我亲自尝试过了，发现口味的确还不错，但减肥效果并不明显，一个月大概是两三斤，有些体质甚至是一斤左右。对于急速求成的女孩子来说还是不太适合。
听鬼故事能减肥吗？
严格来说，这办法对某些人来说在理论上是能减肥，但不推荐大家用这种方式减肥。
人在恐惧、焦虑、精神紧张的状态之后，会比平时消耗更多的热量。因此严格来说，听鬼故事可以减肥，只是效果并不大。
必须要说的是，正常的减肥应该是建立在不损害身体健康的基础上。听鬼故事来减肥，一则对身心健康有不利影响，二则常听鬼故事可能就比较麻木了，也就起不到减肥的作用。
人的热量消耗，很多人都认为是发生在恐惧、焦虑、精神紧张的状态之中。——错的！实际上，消耗是发生在不良心理状态之后，医学称“急性应激反应”（ASD）。
所以，现实中许多应激障碍患者，不是在***中发生什么改变，而是在***之后。比如某些PTSD患者，都是在***发生一段时间后才出现消瘦等表现。
ASD导致热量消耗的本质，是其引起的一过性内分泌紊乱造成的。听恐怖故事或是看恐怖电影，都可以引起ASD发生，只是程度非常轻。
以其减肥来说，就是过于注重“消瘦”这个表现了。殊不知，ASD造成的消瘦是病理性的，且内分泌紊乱对人体的损害相当大，比之普通的植物神经功能紊乱或神经症，甚至可诱发器质***变。因此，它有着如此的弊端，代价太大，不宜作为减肥的方法。尤其，以上所说，ASD造成的消瘦是病理性的，解除病理后，体重可出现报复性反弹。
此外，靠听恐怖故事或是看恐怖电影来减肥，也要看所针对的人群。心理承受能力较低的人，的确会害怕，并因此消瘦，但如果心理承受能力很强，那就一点用也没有。
