- 马甲线怎么练，马甲线怎么练图解，马甲线如何快速练成？
- 明星一般是节食还是运动减肥？
- 娱乐圈有哪些“穿衣显瘦，脱衣有肉”的明星？
- 袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
马甲线怎么练，马甲线怎么练图解，马甲线如何快速练成？
动作一：俄罗斯转体
上身挺直，双手掌心合并，向前伸直，坐在地上，身体向后倾，与地面约成45°。膝盖弯曲，双脚脚跟平贴于地。
腿部姿势不变，上半身尽可能向右转，左手伸至右膝处。停顿1～2秒，身体转向左侧，右手伸至左膝。
动作二：仰卧举腿
仰面躺下，背部紧贴地面，双臂举过头顶，右手抓住左手腕。膝盖轻微弯曲，抬起你的腿，让你的脚后离开地面约15厘米。
保持腰部紧贴地面，抬起双腿，膝盖触碰手臂，感受腹部发力。
动作三：半程交替举腿
仰面躺下，背部紧贴地面，双臂举过头顶，右手抓住左手腕。膝盖弯曲，双脚脚跟平贴于地。
保持腰部紧贴地面，交替举腿，膝盖触碰手臂，感受腹部发力。
动作四：侧支撑提膝
腹部持续紧张，腰背平直，大臂垂直于地面支撑。
保持身体平衡，手肘靠近膝盖。
动作五：仰卧起坐
在基础的仰卧起坐动作上，增加手臂动作。双手举过头顶，起身时双臂向上提。
动作六：仰卧单车
双腿伸直且要保持双脚离开瑜伽垫的，双手虚放耳朵两侧。
腹部用力将自己的肩部卷起，向自己的一侧身体转动上身。转动上身的同时双腿屈膝向上，做骑自行车的动作。
要想练出马甲线，腹部力量训练是一方面，有氧运动也必不可少，再合理搭配饮食来降低体脂含量。
可以锻炼前进行20-30分钟左右的有氧运动，慢跑、跳绳都是不错的选择。
下面跟大家分享一组瘦腰运动，帮助你快速瘦腰收腹，练出漂亮腹肌。马甲线运动第一组马甲线运动第二组马甲线运动第三组马甲线运动第四组马甲线运动第五组马甲线运动第六组马甲线运动第七组每组运动坚持15-20个，一周3-5次，两星期就能看到腹部收紧，一个月马甲线就能出现轮廓！关键是要坚持！！！坚持！！！坚持！！！重要的事情说三遍！！！如果练出来了也要经常保持锻炼，不然它还会“消失”的~~~
谢邀！
如今***圈的明星，无论男女都会选择通过健身和减肥食谱的搭配来达到减肥的目的。比如之前的袁姗姗，邓超，郑凯等人，到最近的杜淳。通过他们的微博晒出来的照片我们不难看出他们真的下了一番苦功夫在健身房。
其实在家也可以减肥，不过节食毕竟对身体不好，所以MM们如果减肥，还是选择运动减肥为好。虽然见效缓慢但是胜在健康科学，无后遗症。MM们赶紧从此刻运动起来吧。
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦脸小方法，轻轻松松瘦脸，一起变美吧。
***圈有哪些“穿衣显瘦，脱衣有肉”的明星？
印象最深的热巴，有时候你看她的活动图总觉得瘦成皮包骨头了，有时候看其他***或者路人视角图你会觉得她胖胖的，我觉得热巴不胖却是那种有肉类型的明星，而且总觉得热巴屁股可能有点丰满。
都说“五月不减肥，六七八月徒伤悲”，夏天分分钟就到了，身上的脂肪真是再也藏不住了。但是总有那么些遭人羡慕嫉妒的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的小哥哥们，我细数了一番，看看有没有你爱的小哥哥呀！
前方高能预警，快准备好纸巾！
1.杨洋
一部《微微一笑很倾城》，让多少小姑娘喜欢上这个温柔又霸道又帅气的校草大神肖奈——杨洋。在剧中，他几乎都是衬衫着身，给我们的感觉是既清新又阳光，当从外在来看，话说我是真的看不出来杨洋身上有半两肉。但，脱掉上衣的杨洋，不得不让人吃惊，哎呦，这胸肌，这身材，小哥哥你怎么能这么帅啊。
2.张艺兴
张艺兴小绵羊，妥妥的穿衣显瘦脱衣有肉型。浑身自带暖男气质，无论是在唱歌还是舞蹈方面，都有着不错的表现。一件素净的白t，都能让他成为成为焦点，人群中脱颖而出。脱掉上衣的他，腹肌满满，小哥哥不错哟。
袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
想要减肥，就必须先了解脂肪的合成过程，脂肪在人体内合成的方式是将吸收来的甘油和脂肪酸再合成脂肪,将吸收来的多余的糖类转化为脂肪储存起来.这一化学过程[_a***_]一种重要物质，那就是胰岛素，由此可见，如果你想要减肥，必须控制这一过程。那就是中断脂肪的合成，可以做到这个功能，那就是左旋肉碱，但是你一味的控制饮食，去减肥。对其他器官也有损伤，怎么办？添加多种维生素补充能量，再次推荐一种产品，美系三合一营养减肥素。就是综合了以上几种功能。
