- 虽说不能局部减脂，但能不能相对来说，让一个部位比其他部位瘦的更快？该怎么做？
- 减脂只能全身减脂吗，局部可以吗？
- 为什么减脂不能只减掉单独一个部位？
- 局部肥胖是否可以通过运动和抽脂结合来解决？
虽说不能局部减脂，但能不能相对来说，让一个部位比其他部位瘦的更快？该怎么做？
一个10年的健身的人给你一个建议。
减脂肪最佳的运动方法是有氧运动和抗阻运动的有机结合。首先可以进行有氧运动，有氧运动包括快步走或者慢跑，持续的时间一定要持续15分钟以上，才可以有效的燃烧脂肪，并让身体充分预热，让各个关节得到润滑，减少运动损伤，然后做抗阻运动增强肌肉的力量和围度，改善基础代谢率，只有肌肉更加发达，热量的消耗才能增加，才能更好的达到减脂肪效果，抗阻运动之后再进行有氧锻炼，跑步跑15分钟以上或者半个小时以上，会达到有效降低脂肪存储目的，加强脂肪的燃烧，达到减肥塑身的效果。
可以的，虽说减脂是整体的，但是多锻炼某个部位的肌肉，增加它的肌肉量和毛细血管发达程度可以在一定程度上达到局部减脂的效果。
前提是在锻炼了全身的情况下多练练你更想瘦的地方。
这个方面就是两个说法，一个是不存在局部减肥，要减一起减。另外一个说法就是hiit能更加的多减腹部的脂肪。还有如果想让多剪纸的部位感觉好一些的话，其实练一练那部分的肌肉有肌肉挺起来了以后，可能看起来效果好一些，即使脂肪还是那么多。
您好！这事所有减脂人群里都希望达到的效果，确实向你说的没有局部减肥的说法。但是可以一些训练方法可以强化局部减脂速度。
可***用循环训练法，来达到强化减脂的目的。我来举两个例子可以帮到你，运动基本分为，推 拉 蹲 举 核心（腰腹），这五个动作，第一个我们以腹部减脂为例子，每天做300个卷腹不会瘦肚子的，所以要让让全身动起来，才能更好的瘦肚子，配合五个动作 俯卧撑–深蹲–弹力带俯身划船–侧平举 每一个动作之间做卷腹运动。次数量力而行，可以除了卷腹之外每个动作可以做10个。卷腹做20个。重复循环5-6组基本就会40分钟左右了。
同样瘦手臂的拜拜肉，全身性的运动配单独手臂外侧动作，如:深蹲–跪姿俯卧撑-颈后臂屈伸。来强化瘦手臂的效果。
减脂是一个坚持的过程，也要配个饮食搭配。希望这些能够帮到你。
本身减脂就是全身减脂。只不过局部的加强训练会使得它比别的部位减脂更快一些。没什么特别玄乎的。比如腰腹，有腰腹专项训练，臀部大腿等等各部位都有专项训练。专项训练就是局部减脂的好方法。另外注意饮食，比如西兰花之类的可以多吃，这个想必你减脂应该知道的，我就不多说了。
祝你成功！
减脂只能全身减脂吗，局部可以吗？
减脂并不存在局部这么一说。
脂肪和肌肉在身体里都属于覆盖面最大的组织
但是他们的增减规则却是不同。
肌肉，你训练哪个肌群，哪里就成长。
脂肪，你无论选择什么运动，都是在全身同步的减少，而不能只减个别部位。
在我们的大脑认知中，遍布全身的脂肪是一个整体。
当我们在减肥过程中，身体需要能量提供的时候
大脑会指挥这些脂肪分解，从全身各处同时融入血液，变成能量提供减肥所需。
所以，任何局部减脂的策略都不切实际。
***如我们对局部的脂肪含量不满意，可以训练那个身体部位的肌肉来***减脂
这一条是可行的。
比方说，你对大腿线条不满
你可以一边有氧运动进行全身减脂
一边做腿部力量训练增肌***减脂
这会让你更快的得到满意的腿部线条。
希望有帮到你。
谢邀！
从土人从业将近二十年的研究和经验来看，减脂还是全身性的，并不存在局部减脂。
所以，我一般会建议大家在全身训练的基础上，去加强训练重点雕刻某些局部的肌肉。
我们很多减脂训练的有氧运动也是全身性的！土人的建议是力量有机结合有氧。
同时调控饮食，***以时日，减脂塑形的效果一定会得到很好的呈现！加油吧！
福建土人林凯明即日
为什么减脂不能只减掉单独一个部位？
因为在练一个部位的同时局部的运动所造成的消耗是有限的,列如:根据全国生物解刨学的 验证在减肥的过程过单独局部的运动消耗是有限的!只能带动局部的肌肉所以单独的局部运 动达不到减肥的效果! 脂肪容易在哪里堆积你在减脂开始后那里也就会是最先掉的。在我 们的身体里,脂肪是储存在脂肪细胞里的,也有人叫脂肪组织(AdiposeTisue)。脂肪进 入脂肪组织,需要脂肪生成酶。而脂肪离开脂肪组织,则需要脂肪分解酶。身体的每一个部 位这些酶的活性都不一样,这种差异也制造出了好消息和坏消息。
我们要提到腹部脂肪堆积的一个需要注意的地方。当我们的生活处于重压之下,脂 肪的释放就会被压力有关的激素控制,这样就会增加患有心脏病的风险。这主要是因为当脂 肪大规模进入血液,这会增加身体内胆固醇的含量。而且,腹部的皮下脂肪本身每一个都会 相对更大一些,这些脂肪还和胰岛素的耐受能力有关系,增加患有 I型糖尿病的风险,并且 由于过量的胰岛素会影响到你的肾脏,你还会一并患上高血压。
所以减肥我不但要注意方法还要有运动[_a***_],一个针对性的全方面运动***才能让 你更加有效的的减肥,不易反弹。人的身体是联动性的,没有什么是局部的,所以我们一定 要做全身的运动,这样我们的身体看着才会协调,不会出现一大一小,一高一低的现象!减 脂离不开吃,只有消耗大于摄入才能减脂成功!希望大家都减脂成功。
更多健身知识，敬请关注我们！！！
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这个专业的问题，在头条上可能提问者已经看到太多科学的答案了！作为一个非专业的人士，就不从科学角度回答了！！从自身角度出发，我个人也觉得腹肌不是练出来的，是瘦出来的！！我进健身房，各种训练也都做过，但是都是整体瘦！！确实没有单独瘦某个部位的！！
局部肥胖是否可以通过运动和抽脂结合来解决？
局部肥胖减肥除了正常的饮食控制、适当运动、改善不良习惯外，最重要的是要加强局部运动，使局部肌肉做工，燃烧脂肪，同时控制进食量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，多运动，减少卧床和久坐的时间。如腹部肥胖可以多做仰卧起坐、转呼啦圈，加强腰腹部运动；腿部肥胖可以蹬自行车、平板支撑等。
抽脂手术是时下比较流行的手术，被爱美人士来称作想瘦哪里就瘦哪里的手术。这个手术一方面可以带来局部瘦身的效果，另一方面对于并不太胖的人、只需要局部体型雕塑的人，又是一个局部精雕的手术，并且吸脂手术同时还可以配合脂肪充填，将脂肪乾坤大挪移，同时达到一举两得的效果。如吸出的脂肪可以填在脸上、填在胸上、填在臀上，达到增加美学效果的目的。
吸脂手术通常来讲最常见的部位是的腰腹部、大腿部，这些都是最容易脂肪囤积又不容易减肥的部位。还有朋友懒于训练，也管不住嘴、迈不开腿。这类型的朋友也可以通过吸脂的方式来对自己的身材进行管理和改善，比如瘦胳膊，同时做一个射频，还可以收紧拜拜肉、蝴蝶袖。具体都要吸哪些部位、做哪些部位的手术，还是希望求助医生，做一个合理的手术规划。
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全身肥胖的人，建议你选择运动加节食。
如果是远超正常体重，必定内脏脂肪也多，伴随着心血管等疾病，那就老老实实运动加节食，管住嘴迈开腿，把体重降下来。
局部肥胖的人，建议你选择抽脂。
抽脂可以有针对性地瘦脸、臀、手臂、腰腹、大小腿等部位。
