- 减肥的人一天当中是上午还是下午晚上运动最好，哪儿时段消耗的脂肪多？
- 减肥是早上喝牛奶好还是晚上喝好？
- 早上跑步和晚上跑步，哪个更有利于减肥？
- 减脂是早上空腹还是晚上效果好？
那个时间段都是可以运动的，一般根据自己的空闲时间来安排。如果你的时间比较充裕，建议是下午3点-5点运动，倒不是这个时间段消耗脂肪多，而是这个点人的身体是运动的最佳时间段，此时的体力和耐力是一天中最好的时候。
脂肪消耗的多少跟哪个时间段运动没有直接的关系，脂肪消耗多少取决于你自身的代谢率、运动的强度以及运动时长。每个人的体质不同，相同运动量所消耗的热量或脂肪也可能不同。一般有氧运动时长建议不超过1小时，这是因为超过1小时，脂肪的代谢将不那么活跃，身体将会依靠肌肉来供能，肌肉的减少对于提高脂肪代谢率非常不利。
所以，在减肥过程中增加肌肉也能让我们在减脂过程中消耗更多的热量。力量训练是增加肌肉的方法，肌肉的增长不但有助于减脂，还能让皮肤更紧致，线条更加清晰完美。
减肥过程中除了运动还应该合理控制饮食，否则你运动再累再久也是浪费时间。
首先减肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想减肥任何时间都可以的不分时段。最重要的是能否坚持下来，能够坚持下来你已经成功一大半了，在加上一日三餐饮食的适当控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白开水不要喝饮料。平时上下班路程不远的话可以骑自行车上班，在单位做的时间长了可以起来活动活动，不要坐电梯多爬爬楼梯。养成早睡早起的好习惯不要熬夜。希望对你有帮助！！
谢谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。
首先来说下我的观点，我认为是早晨最好。为什么呢？
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这个问题其实是想多了。因人而异，并不是每个人想什么时间运动就有时间，如果你能做到每周都运动三到四次，并做到科学饮食科***动，并坚持三个月以上，那么你减肥已经成功了。
你想减肥我给你几句建议:第一就是坚持，第二少吃，第三就是别把自己练伤了。没条件快走或者跑步，力量训练选择俯卧撑、仰卧起坐，有条件去游泳。
减肥是早上喝牛奶好还是晚上喝好？
早上不要空腹喝牛奶。其实早晚喝牛奶对身体都是有好处的。如果选择早上喝牛奶的话，可以搭配全麦面包，营养价值丰富，还能提供一整天的精力，不至于造成营养不良，有助于减肥和身体健康。而晚上喝牛奶的话，可以更容易帮助身体吸收钙质，还能有助于睡眠。可以选择在晚上睡前喝牛奶，效果更好。
早上跑步和晚上跑步，哪个更有利于减肥？
早上喝杯温水跑步，5公里，跑完步半小时后吃早点，中午正常吃饭，晚饭最好别吃主食，[_a***_]夏天吃蔬菜水果就可以了，吃完还得去走走，3～5公里，一个月最少减掉10斤。减掉自己理想的体重后，就是控制晚饭，不吃更好，吃点水果干果，就不会反弹。我就是这么坚持的。
我是每天晚上都走一万多步，也没瘦，只是觉得身体好一些，可能是年纪大了的原因吧，也没想减肥，就算锻炼身体了，身体好比什么都重要，转眼还差两年60啦，只要每天有个好心情，比什么都好！
理论上早晨空腹跑步更有助于减肥，一般跑1小时左右，早餐搭配也要合理，比如早餐吃牛奶200ml，鸡蛋1个，面包150左右或者吐司2片，苹果1个；或者中式的肉包子1个，豆浆1杯，苹果1个。原则就是蛋白质要充足，碳水要有，不能太多，水果蔬菜至少有一种。
下面分享一下之前写的晨跑和夜跑的利弊，供参考。
提起跑步就会有“晨跑”和“夜跑”之争，有人说晨跑步有利于健康，有人说夜跑步有利于健康，今天小编就分别介绍晨跑步和夜跑的优劣势。
晨 跑
很多人选择晨跑，是因为早起的那段时间是属于自己的，没有过多的打扰；除了冬天要忍受冻手的寒冷，其他季节早上的温度湿度都还比较适宜。
安静的街道，迎着慢慢升起的朝阳，慢跑40-60分钟，微微出汗，唤醒身体，一整天就会有一个良好的精神状态。
晨跑之前先喝150~200ml温水，因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞。
在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨练前饮水就可以改变这些不利因素。
PS：
1、对于晚上吃的少的、低血糖、低血压人群，可以在跑步前喝一杯蜂蜜水或者吃一颗糖果。
2、有心脑血管疾病的人群最好不要晨跑
如果想要达到减肥效果，那么必须在晨跑中跑足80分钟，以达到有氧运动的效果。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一份主食、一杯牛奶加一个水果。
对于老年人来说，晨跑是不推荐的。由于人体从睡眠状态清醒的时候，人体处于兴奋状态，身体会产生很多激素，血压会升高，心率加快。此时给予身体一种强***，比如跑步，会引起老年人很多身体问题。尤其心脑血管病的患者更应该注意血压、心率的问题。
另外，跑步也应注意适量，长时间的跑步会导致膝关节的磨损。跑步过程不宜过快过激，不然会变成无氧运动，血液供应不足，易引发心血管病。
老年人在清晨时适合进行轻度的体力活动，如散步、太极等。
夜 跑
与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。
除了晨跑和夜跑，还有午后跑，每天下午4点—6点人的精神状态饱满，体力相对充沛，是一天最佳的跑步时段。但对于大多数人来说，可能这段时间还没下班，或者在下班的路上，很难保证，如果时间允许，你可以选择在这段时间跑步。
所以，对于跑者来说，可以根据自己的时间和健康状况选择晨跑、夜跑和午后跑，对于运动强度我们一定要量力而行，不要盲目提速，随时关注自己的心率，健康安全跑步才是第一位的。
减脂是早上空腹还是晚上效果好？
早上空腹锻炼和晚上锻炼减肥的效果都比较快，要根据自己的时间安排合适的方式锻炼，才能起到减肥的效果。
减肥期间可以选择早上空腹锻炼，或者晚上吃过饭一个小时之后锻炼，都能达到减肥的效果。由于每个人的生活方式有所不同，饮食的方式有所不同，要根据自己的时间段选择合适的锻炼方式，要积极的参加体育锻，通过运动的方式可以达到燃烧热量和脂肪的效果，可以达到***减肥的效果。
但是减肥的效果比较慢，要长时间坚持，可以帮助身体上面的热量得到代谢。
