- 减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？
首先要把饮食控制好，可以粗略计算，男体重斤数乘以10，女体重斤数乘以9，为基础代谢。***设男体重200斤，那么每天消耗热量2000大卡，建议这一天的摄入小于这个值，你可以摄入1700大卡热量，然后做一些运动就更好了，食物热量的计算可以下载***软件记录，我现在用的是薄荷健康，免费的很方便，你可以试一下。如果感觉体重仍然没有下降，那么可以再降低摄入热量。希望对你有帮助！
我以前是听说杨紫控制不吃饭一个星期掉了好几斤肉，我也尝试了，早上吃水煮蛋，中午水煮黄瓜吃，晚上要么黄瓜，或者苹果，第一天瘦了两斤看到自己掉肉肉，特别有信心，更坚持下去减肥了（我知道都是减的都是水份）就是这样坚持了4天，后面就一直在平衡期，又加上饿，就没有信心了，妈呀，可吧我饿飞了，做梦都能到好吃的，最后开始吃了，然后肉肉又慢慢回来了，俗话说得好，（管住嘴迈开腿）这才是减肥王道
这个现象是正常的，通过饮食控制和运动一般会先重后轻。
身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。
也就是说，***如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
这是好的现象，坚持下去你会看到效果的，我运动了二十多天还长了两斤呢，坚持下去吧，不要心急，减肥要慢慢来，每天合理饮食，合理运动，注意休息，多喝水，我每天喝600ml的水瓶，喝四五瓶，都还是觉得渴，多喝水
你好，我是飞儿！很高兴能回答你的问题！
对于减肥我有以下几点看法
1：认清自己的体质，找到问题的关键所在
有些肥胖是因为水湿停滞导致的
有些肥胖是因为寒湿互结导致的
有些肥胖是因为湿热过盛导致的
所以
我们需做到经络畅通
才有可能运化掉这些
寒、湿、热
也只有经络畅通了
才能够更好的代谢
减脂不易反弹
2：减肥不是孤立的问题
我们的身体是一个整体，牵一发而动全身！
所以要减肥首先要改变内环境！
2：减肥不等于减重
爱美的女性都很有体重意识！减肥的朋友就更不用说了！减肥应该减的是脂肪，而减重则往往减的是水分和肌肉💪！研究表明，肌肉中的水分占85%，脂肪中的水分占12～20%！一个人即使不吃不喝，让脂肪充分消耗，也不过三天减去1公斤，所以减脂肪比减水分，减肌肉困难的多！
4：吃饱饭再减肥
减肥一定要把健康放在首位
节食会阻碍正常的新陈代谢，引发生理紊乱和营养缺乏，造成机体免疫力下降，进而诱发多重疾病。节食使体内的能量减弱，而在饥饿的状态下身体首先调动起来的不是脂肪，而是体内的水分，蛋白质和糖！这样也达不到减肥的真正效果！
那如何才能正确的减肥而达到美的效果呢
1：停止减肥药，保持良好的心情
国外资料显示：有减肥经历的国际明星、时尚模特是世界上寿命最短的人群！
科学研究表明，35岁之前，人要完成身体发育，生儿育女。人体需要大量的营养物质，自身也具有很强的新陈代谢能力。若***取服药、节食等方法！大幅度消减体重，阻碍正常代谢！必然会引发生理紊乱，营养缺乏，肌体免疫力降低！诱发各种疾病！
对于减肥太过紧张，无形中就会给自己太多压力，情绪堆积必然会影响到健康！
2：找到自己的运动[_a***_]，通过运动来减脂塑形
通过运动可以激活身体内在的力量，去唤醒身体，启动身体的自愈能力！通过自身的潜在控制力收获正确的形体感觉。无疑也是一种最简单有效的方式！
最后用一句话来总结：胖有胖的风***，瘦有瘦的魅力，无论你是胖与瘦，只要保持良好的体态！你都是那个最完美的自己！
希望对你有所帮助谢谢！
