- 如何使面部变瘦？
- 脸部可以通过锻炼塑形吗？
如何使面部变瘦？
1，像吹泡泡一样用力鼓嘴，坚持10秒；再用力瘪嘴，坚持10秒。可减少脸上的肉。
2，,慢慢的抬头，看天，再张开嘴，舌尖向上推，坚持10秒钟；收回舌头，再闭上嘴，慢慢慢低下头，重复10次左右，可减少下颌的赘肉
.面部按摩：坚持***，在一定程度上可以促进脸部血液循环，加快皮肤代谢，塑造面部线条，达到让脸瘦下来的效果。
2.坚持运动和合理饮食：通过运动消耗体内热量，燃烧脂肪，同时合理健康饮食，保证规律作息，让身体更好地新陈代谢，进行有效减肥，通过减肥从而达到瘦脸的效果。
面部瘦的方法有很多，可以通过减肥、面部***、面部护理等方法来实现。
首先减肥是最有效的方式，通过控制饮食，避免高热量的食物和过量的食物摄入，可以减少面部脂肪的积累，也可以增强代谢的速度，让身体更好的燃烧脂肪。
其次，面部***是一种很有效的方式，可以配合专门的***油或面部瘦脸霜，通过***让面部血液循环更加顺畅，将堆积的多余水分和毒素排出体外，还可以锻炼面部肌肉，让面部更加紧致有型。
最后，面部护理也是必不可少的，保持面部清洁，使用去角质和补水的护肤产品，可以使面部肌肤更加健康呵护，同时改善面部的形态。
脸部可以通过锻炼塑形吗？
谢谢邀请。脸部能不能通过锻炼塑形，答案是肯定的。许多常年坚持锻炼的人，除了形体，面部也较其他不锻炼的人显年轻。年轻态，正是无数人热切希望的状态。年轻态有什么好处?所谓花无百日红，人无千日好，岁月不饶人，***都将衰老。然而既使规律不能逆，何来逆生长？君不见刘晓庆装嫩被喷子们骂得那个惨不忍睹，但是刘晓庆停止扮嫩了吗？赞叹声也不少，人类生存史就是一部与衰朽抗争的历史。自己老去，看到自己的儿孙辈又长起来，方才心安。说回来，锻炼能否保持面部紧致皮肤少皱？肯定能。为什么？你道是锻炼只练到身体?不仅仅是这样的，所谓牵一发而动全身，也会动到面部肌肉群滴。所以，打什么针也好，动什么填什么也好，记得健身的人，练出一身肌肉的同时，也紧实了面部肌，眼角额头苹果肌下巴轮廓，就是比同龄人更抗地心吸引哦
现在有很多人进入健身房以后想通过锻炼身体塑型，有的会员会想那么通过锻炼身体脸部可以塑型吗？我的回答是可以的！
首先我们锻炼身体不是针对一个部位进行瘦身！他是全方面的身体各个部位都会参与其中，只不过是我们单一练的那个部位锻炼的效果会比较明显一点！
例如:我们训练核心，做举腿的动作的时候，核心发力控制腿部向上抬起，我们的腿部也在做运动，以及身体其他部位也参与在其中，实际我们核心是锻炼效果最为明显的！
有些会员体型是偏胖的，面部轮廓看着不是特别明显不是很立体，所以呢我们通过健身锻炼身体减脂塑型最后到达一个瘦身的效果，建议做一些抗阻训练，和一些有氧训练，这样会更加让自己的皮肤变的紧致，从而面部皮肤也会有所改善，这样训练跟之前的自己相对比较而言面部轮廓是比较明显的，因为我们锻炼的时候全身都会参与进来所以减脂不是为了单一减那个部位的脂肪，而且全身的脂肪都在燃烧消耗，所以面部轮廓是可以通过锻炼塑型！
健身锻炼不仅可以让我们的面部轮廓有所改善，它同时也可以使我们的皮肤变得透亮更有光泽，帮助我们提高基础代谢率，身体可以健康，面部轮廓有所改善的同时基础代谢率提高皮肤也会变得透亮有光泽，所以大家赶快加入健身的行列，让我们可以有一个更加健康的身体！
面部运动，让你看起来更年轻？
其实关于面部肌肉锻炼的效果，一直以来都是有点争议的。很多人认为这只是一种“智商税”。其实没有效果，可能还会增加皱纹。
但也有人认为，既然身体的其他部位，能够通过肌肉训练变得饱满紧致，面部也是一样的。
我看了一个新的研究，其结论认为经常做面部锻炼，确实可以很好的强化面部肌肉，让你的面孔更有弹性、更紧致年轻。
虽然不能说是盖棺定论，但也可以给大家做个参考。
实验过程：
科学家招募了一群身体素质相近的中年女性被试，先教她们做面部锻炼的具体动作；
然后在接下来的8周里，要求这些女性被试每天做30分钟的面部锻炼；
在之后的12-20周时间里，则每隔1天做30分钟的一套面部锻炼。 所有这些被试者，面部区域都有所改善，上脸颊和下脸颊丰满度都有显著增强； 这些被试者的面部年龄，看起来也都明显更年轻； 实验开始时：平均50.8岁；第八周：49.6岁；第20周时降到48.1岁 而且这些被试者的主观感觉也都更好了。 科学家表示，这是因为面部锻炼可以强化同时增大你的面部肌肉，让皮肤下面有更多填充，同时坚实的肌肉还会为面部塑形提供更好的支持，让面部更饱满，更年轻。 也就是说，日常多进行面部锻炼，可以增强你的面部肌肉，让面部皮肤更紧实饱满有弹性哦~ 面部运动の具体动作 最后，我参考了实验使用的训练，给大家推荐几个动作↓ 上面这四个动作，可以用“了”、“不”、“哦”、“啊”四个字来记： “了”：嘴张开，拿舌头去努力碰触你的上牙鄂，感受面部的发力紧张； “不”：上下唇紧密在一起，努力使脸颊肌肉发力； “哦”：嘴张开，形成O，上唇内收尽量贴近上齿，感受脸颊肌肉发力； “啊”：嘴张开，发“啊”的音，充分调动面部肌肉。 上面这几个动作，每个动作做1分钟，然后放松，再继续。每次持续10-15分钟即可，一天可以多次锻炼。 由于面部肌肉跟身上的不一样，不能屈伸、提个重物。其主要作用是张嘴闭嘴，提唇降唇，升眉毛抬眉毛等作用。所以面部肌肉训练应该多使用该类动作。 不过，注意别导致皱纹出现哦~ 大家可以在日常[_a***_]学习中，或者没事刷手机的过程中，经常锻炼哦。 最后，也欢迎各位同学多多分享自己的健身护肤经验~
脸部的塑形比较困难，但是女士练瑜伽，这3个动作兼具力与美，瑜伽体式力量训练必选体。
美好肉体***地，关注我遇见更多美好肉体。
作为一个女生，在练习瑜伽的时候会对力和美有特别高的要求，因为女生在练习瑜伽的时候，它本身就具有一定的柔美程度，如果不和力相联系的话，那么动作练习起来就会显得特别没有精神。今天我们练习了这三个动作就将具有力和美的合并，瑜伽体式练习必须选择的体式，将这三个体式练好以后，你的瑜伽动作里面就具有了天然的力和美。
双角式变式
1.身体坐立在瑜伽垫上，双脚平放在身体前方，双手平放在身体两侧。
2.将双脚分别向左右两边展开，脚掌点地，膝盖向上方拱起。
3.双手绕过身体外侧，从外侧握住双脚小腿，帮助身体向前弯曲。
4.身体腰部一直用力，将头部放在地面上，与地面相和。
练习这一个动作，对于身体的柔韧性要求很高，而且女生练习这个动作的时候，会把女生本身体现的力与美展现出来，让整个人练习起来会非常的不一样。
坐立鸟王式
1.身体笔直伫立在地面上，双腿向前伸直，双手平放在身体两侧。
2.慢慢的将臀部放下，大腿，小腿紧贴臀部放在脚后跟上。
3.双手从身体两侧慢慢向上举高，带动身体向后倾斜。
4.双手在胸前交叉合十，带动身体继续向后弯曲。
我们将这个动作练习到位以后，我们可以充分的体会到身体腰部得到的锻炼，可以感受到身体的柔韧性的锻炼，我们将这一个动作练习完了以后，可以感受到力和美之间的和谐。
女神式
1.身体双脚并拢站立在地面上，双手平放身体两侧，身体保持正常呼吸。
2.双脚慢慢向外侧移动，大约有两个肩膀的宽度。
3.双脚慢慢向下弯曲成弓步状态，臀部与地面呈平行状态。
4.双脚脚尖垫起，支撑身体上半身直立起来。
5.双手从身体两侧缓缓向上举，高双手在头顶上方呈合十的状态。
我们在进行这一个动作练习的时候，可以感受得到腿部的力量要求，尤其是双手向上举起，练习的过程当中，我们就可以很好的体会到身体的柔美程度充分的体现出来了。
虎式变式
1.身体跪立在地面上，大腿与小腿呈90度状态，双手支撑身体上半身。
2.用右手支撑身体上半身，左手向前平直伸直。
3.用左腿支撑身体，和右手一起支撑身体跪立在地面上支撑身体，上半身与地面平行。
4.右腿向后笔直伸直，指尖向后方生长，帮助身体保持平衡状态。
这一个动作充分考验了身体的平衡能力，这一个动作将平衡能力保持好了以后，既可以锻炼身体的柔美程度，又可以锻炼身体的支撑力量。
手倒立
1.身体站立在地面上，双脚笔直伸直，双手平放身体两侧。
2.右腿向前跨一大步，左腿在后方帮助身体倒立起来。
3.双手支撑身体保持平衡，慢慢的将腿部放下，慢慢的弯曲膝盖。
4.身体保持平衡，腰部帮助身体腿部弯曲，让身体保持平衡状态。
这一个动作练习完美了以后，我们可以很好的体会到整个身体得到的锻炼，可以感觉到身体各方面机能的循环增加。
轮式
1.身体站立在地面上，双腿笔直，双手平放身体两侧，身体保持正常呼吸。
2.双手从身体两侧缓缓向上举高带动身体，慢慢的向后弯曲。
3.双手手掌向后撑住地面，帮助身体向后，双腿慢慢的向前移动，成倾斜状态。
4.慢慢地将左脚继续向前倾斜，右脚脚尖慢慢向后移动，脚尖与右手肩相接触。
这一个动作练习完了以后，可以感受得到身体必须非常的柔软，才能够将这一个动作练习完美，而且要有足够的力量支撑身体向后弯曲。
今天我们练习的这几组动作，都是瑜伽练习过程中练习力量的基本体式，虽然看似有点困难，但是我们掌握到了关键步骤，以后就会非常的简单。慢慢的，我们就可以体会到，练习瑜伽给我们身体带来的美感和力量，不知不觉中我们也会爱上练习瑜伽。
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