- 每天运动暴汗为啥体重没下降？
- 节食加运动刚开始为什么体重不减？
- 经常锻炼，人看起来瘦了，体重却没怎么降是怎么回事？
- 运动了十多天体重不减的原因？
- 运动增肌保持体重不降？
可能是因为饮食摄入过多而抵消了运动消耗的热量而导致体重没有下降。
每天只靠运动暴汗并不能保证减肥效果，更重要的是要合理控制饮食、坚持锻炼，并且保持良好的睡眠质量，才能达到减肥的效果。
此外，由于每个人的身体状况和新陈代谢不同，减肥效果也会因人而异，需要耐心和坚持不懈地进行调整和尝试。
降不下来的原因可能是以下三种：
1. 没有达到有效运动：时间太短或运动强度不够都会导致减肥功效不佳。
2. 没有配合饮食：长期摄入的热量大于消耗的热量是肥胖的主要原因，即使每天锻炼身体，没有控制饮食同样会导致体重不降。
3. 睡眠质量下降：熬夜、睡眠质量差会影响脂肪的新陈代谢。睡眠能平衡体内激素水平，睡眠质量下降时，与脂肪合成代谢相关的激素水平会升高，而与脂肪分解代谢相关的激素水平会降低。
您好，运动可以帮助减少脂肪，但是体重的变化还受到其他因素的影响，比如肌肉的增长、身体水分的变化等。可能你在运动时增加了肌肉质量，这可能会抵消脂肪减少所带来的体重变化。
此外，饮食也是影响体重的重要因素，如果你的饮食不健康、摄入的卡路里过多，那么即使每天运动暴汗也很难达到减重的效果。
节食和运功刚开始时不能协调一致，故体重不减。节食多了，运动无力，节食少了，没有效果。运动多了，节食不下来！运动少了，节食无用！只有找到节食与运动的平衡，才可减肥！
经常锻炼，人看起来瘦了，体重却没怎么降是怎么回事？
勤于锻炼，体重增加，别人却认为变瘦了，这主要是因为体脂发生了变化。很大程度上，决定人胖瘦的主要因素并不是体重，而是体脂。，也就是肌肉增加，瘦体重增加，脂肪减少。
肌肉的变化
增肌是增加瘦体重最重要的途径之一。即使是普通的
女性通过长时间
系统的
力量训练，肌肉的增加量也可以到达5-8
公斤，男性则更多。
糖原的变化
进行高强度运动时，身体会大比例
使用肌糖原来给肌肉收缩提供
能量。运动会带来肌糖原的增加。一般
情况下，身体会储存400-500克的肌糖原，
高碳水饮食加
适量的运动，会引起肌糖原的超量储存，有
时候甚至会增加一倍以上的储存量。身体每储存一克的糖原，同时伴随储存3-4克的水分。如果增加400克的肌糖原，会同时增加1.6-2公斤的体重。
恰到好处的饮食和运动，可以在3天左右的时间，使肌糖原的储存量飙升，因此肌糖原储存量增加带来的体重增加也是非常迅速的。
血量的增加
肌肉体积的增加，需要更多的血液来给这些肌肉组织供应氧气和
营养。平时不怎么运动的人，
有氧运动的第一周，血液量就会增加500毫升左右，这样就会带来1斤的体重增长。肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都属于瘦体重的变化。会带来体重的增加，抵消脂肪的减少，因为即便体重不变
或者增加，从外形上看
还是让人
感觉比较瘦。
肌肉和脂肪的密度不一样
经常锻炼，你的身材看起来瘦了，但是体重却没怎么变化，甚至是增加了
这是身体的体质成分发生了改变，瘦体重增加，脂肪减少，在身材变好的同时，体重发生的改变并不大的原因
经常锻炼，但体重为什么下降不如人意？
真的想降体重，可选择以下几种方式去行动，则体重会快速下降！
这不是开玩笑！
第一种，来一场徒步远行活动，比如徒步去***，保证您如愿！
第二种，来一次骑行远游活动，比如一个月、一年独自骑行，或结伴骑行，保证您体重下降！
第三种，来一场自***，比如深度环游新彊，衣食住行全程自理，同样降体重！
第四种，不吃减肥药，而选择自然节食法，比如辟谷减肥法、果蔬减肥法，六个月后快速降***重！
第五种，劳筋骨、饿胃肠减肥法，比如干快递、外卖、送水、送奶、送家用品等等累苦式劳动负荷很大的工作，又不能吃得很好，体重自然下降！
第六种，熬夜减肥法，比如长期夜班工作方式，体重自然提不上去，长期熬夜人几乎没胖子！
第七种，运动减肥加控嘴减肥法。比如我长年选择运动减肥法和禁口减肥法，使自己体重一直维稳在个人标准体重范畴里。我***取练1休1，通常每周一、三、五上班前先练90分钟力量，有时会达120分钟力量训练，晚上下班后进行有氧[_a***_]训练10-15公里，夏季以5-6分钟/公里配速，或6-7分钟/公里配速来排汗减脂，其他季节会以4-5分钟/公里配速来排汗减脂，跑完后，秋天以砀山梨，夏天以黄瓜、西红柿，冬天以两根香蕉，春天以一只苹果来填充一下肠胃不空腹来替代晚餐，另外，长年禁吃含脂高的牛奶、禁吃含糖食品、禁吃油炸烧烤类食物、禁吃夜宵！双休日也不练，积极休息。
我个人觉得这样的减肥最靠谱，又能享受美食，又能维稳体重，实在双全之策！
您说的经常锻炼，这个不***，***的是您每天每次选择的锻炼负荷太低，比如快走，如果您釆取10分钟以上1公里配速来锻炼，或9-10分钟1公里，或8-9分钟1公里，或7–8分钟1公里其锻炼价值在健身，而根本达不到减肥标准！您真的想减体重先控嘴，然后去练力量，再去跑步，每个锻炼日，必须要有汗水，并非要达大汗淋漓那样，否则减体重肯定慢而不理想！
这无疑是一个非常好的消息，大多数人减肥锻炼的目标就在于改变外表看上去的形象和状态，体重这个数字的参考价值并不大。
人看上去瘦了，体重没怎么降
人的体重是由方方面面组成的，包括骨骼，肌肉，水分，脂肪，神经系统等，对于成年人来说，身体绝大多数都已经定型不再改变，而其中能够影响体重的就是肌肉细胞和脂肪细胞了。
同等重量下脂肪细胞的体积是肌肉细胞的三倍，虽然脂肪细胞在成年后不会在增多，但它的体积会随着人们摄入的热量而改变；这也是为什么同样身高体重的胖子和运动员身材看起来完全不同的原因。
在经常锻炼的情况下，身体的脂肪会经常被氧化分解后为身体供能，如果锻炼中还包括力量训练的话，肌肉细胞还会在不断地破坏和重建中生长，脂肪的含量慢慢降低，肌肉的含量慢慢增长，就会使得人们在外型上看上去瘦了，但是当你称体重的时候发现体重的变化并不大。
首先我们要走出一个误区：减肥＝减体重。其实减肥是在减少身体里的脂肪，当你经过刻苦锻练后，脂肪会逐步消耗掉，与此同时身体中的肌肉也会逐渐增多显露出来，所以很多人都会和你一样体重没变，但确实看上去瘦了，最重要的是你显得精神了，人也就变帅了。
运动了十多天体重不减的原因？
因为减重过程不只是简单的通过运动来消耗脂肪。
首先，运动可能不足以达到消耗脂肪的水平，或者他们的饮食没有真正健康，也可能意外地消耗了更多的热量。
其次，身体重量的变化也受到水分、饮食、代谢率等多种因素的影响，光靠运动无法确定是否掉重。
最后，运动的方法和技巧也是关键，如果运动方式不对或运动强度过大，容易造成肌肉压缩和水肿的问题，所以也会影响到体重的变化。
综上所述，仅仅通过运动控制减重是不够的，还需要配合饮食和科学的运动方式，才能达到减重的目的。
运动增肌保持体重不降？
因为之前运动的少，自己的肌肉量又很少，只要一动起来肌肉就会得到***，自然是要增肌的，虽然我们的脂肪也是在减但是增肌的速度要比减脂的速度要快很多，而且肌肉的质量是要比脂肪的密度大的，所以体重不降
运动增肌是通过力量训练和高蛋白饮食来增加肌肉质量。在增肌过程中，肌肉的重量会增加，但同时也会燃烧脂肪。因此，即使体重没有明显下降，但身体的组成会发生变化，脂肪减少，肌肉增加。
保持体重不降的关键是合理控制饮食，确保摄入足够的蛋白质和热量，同时进行适量的有氧运动，以维持身体的代谢水平和肌肉质量。
