山楂减肥食谱-山楂减肥食谱推荐

1. 山楂配什么喝能减肥？为什么？
2. 山楂有没有减肥的功效？
3. 花椒加山楂能减肥是真的吗？
4. 减肥期间可以吃山楂片和山楂条吗？
5. 吃山楂能减肥吗？山楂有哪些作用与功效？

山楂配什么喝能减肥？为什么？

减肥不是天天吃山楂，喝什么水就可以得到的效果，你要知道你的身体是由脂肪，肌肉，水分，骨骼，矿物质等物质构成的，这些东西组合起来达到了你目前的体重，如果说要减重，那你要清楚你减掉的东西是什么？减掉的是肌肉，水分，骨骼，还是矿物质，还是脂肪？每天喝一点山楂水，如果说想要达到很好的减肥效果，是不太可能的，去运动吧

在家自制山楂蜂蜜茶是一种简单而又美味的保健方法。

首先烧开一小锅水，放入山楂干，水开后小火煮15分钟以上，然后倒入器皿中，再放入适量蜂蜜搅匀，如果有鲜柠檬片就更好，也放进器皿中，就可以喝了。

山楂茶可以增加血液循环，改善心血管功能，减少高血压和高胆固醇以及冠心病等疾病的风险，

减少炎症或血管堵塞，净化系统，帮助缓解紧张情绪，放松因焦虑而产生的紧张神经，富含多种有益的抗氧化剂和活性化合物，

有助于防止自由基对身体造成的损害，富含维生素C，维生素A、维生素B、钾和镁等，对增强免疫力很有好处，

对胃肠道系统有保护作用，富含的抗氧化剂包括槲皮素、丙酸、苹果酸和柠檬酸，以及各种其他类黄酮和矿物质等。

山楂的营养价值很高，含有丰富的维生素。能提高免疫力并增强体质。中国妇女报曾经报道过：女性常吃山楂，可以起到减肥减脂，活血调经的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。

那么山楂应该怎么吃才好呢？

山楂很酸，具有健胃消食之功效，一般人难以接受。如果不怕酸的话可以泡水喝，肠胃不好的人建议不要喝，会***胃肠道。正常人吃山楂也有要适量，可能会诱发胃肠疾病。

可以把肉和山楂一起烧，既可以消除肉的腻腥味，又可以将山楂的营养成分烧入菜中，而且山楂还能使肉更加鲜嫩。

但是，个人认为减肥最好的办法是：坚持运动、控制饮食、规律睡眠。现在无论是对大鼠还是人的实验：都证实了合理的睡眠比失眠更容易减肥。失眠容易导致肥胖。如果想变得更美，不妨试试。

山楂有没有减肥的功效？

山楂有没有减肥的功效？

营养苦行僧，开讲啦！

山楂有降血脂和***减肥的功能，是肥胖患者的理想食物，山楂可以去油脂，促进肠道的消化，也就是健胃消食，故而对减肥是有利的，用干山楂泡开水是有***减肥的功能的，但真正打算减肥的话，体育锻炼是必不可少的，不然收效甚微！

经常食用山楂对身体有什么好处呢？

1:健胃消食

山楂可以消积化滞，促进胃液分泌，减少体内的胆固醇的堆积，对减肥有利

2:开胃

山楂泡水可以有效***治疗儿童的小儿厌食症，山楂开胃助消化

3:降压强心

山楂所含的成分具有扩张血管的作用，能够降压，并且其中的类黄酮有一定的强心作用

4:活血化淤

山楂有助于解除局部血瘀状态，对一些跌打损伤有***的疗效，还是血瘀型经痛患者的食疗佳品

山楂有什么禁忌呢？

1:产妇不能过多食用，即使怀孕后食欲不振也不要选择山楂作为食物，后果不然很严重

2:胃酸分泌过多，病后体虚不宜食用

3:小孩子也不能吃多了，对牙齿健康不利

4:山楂只是改善消化功能，却没有食补，脾胃虚弱的人群不宜多食

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

山楂的主要作用是消食化积，而且善消一切食积。经常喝山楂水有助于消化，但是喝完后一定要用清水漱口，因为山楂是酸的，对牙齿有一定的腐蚀作用。

所以，山楂的减肥功效是微乎其微的，想要减肥，还是要管住嘴，迈开腿！

谢邀

山楂有减肥的功能且为药食同源，相比荡涤肠胃减肥，合理使用山楂对人体无副作用;

但山楂作为一个整体（除去山楂籽，山楂籽有效成份量微乎极微～弃），有生山楂果肉、焦山楂果肉、山楂果肉炭此三种存在形式，泛泛地都可称为山楂!

消肉食积（现代医学中减肥）、活血化瘀等功能，如何落实山楂减肥，实现消肉食积功能，关键在于人;

1. 例如:上世纪，冰箱尚未全面普及之时，山楂收获季节，去除山楂籽熬水，加些冰糖，吃过油腻，喝上一碗，是头不会又晕乎乎的感觉了，哈哈😄（不是苹果醋广告）
2. 再例如:现在是否有小伙伴家中在炖肉的时候，习惯性放几颗山楂，炖好的肉不那么油腻了
   
   

山楂的功效与作用比较广泛，常吃山楂可以改善食欲不振，同时可以有效的延缓人体的衰老，具有比较好的减肥瘦身的功效，山楂具有养生保健的作用，肥胖的人群经常吃山楂可以起到减肥瘦身的作用，可以拥有的苗条的身材，能够降低人体的血脂含量，下面我们大家具体的来了解一下，山楂的功效与作用有哪些?

第一，山楂具有抗衰老的作用，多喝山楂泡水可以起到美容养颜的作用，有利于人体内毒素和垃圾的[_a***_]，可以有效地清理人体肠道内的毒素，还可以起到养生保健的作用，山楂的功效与作用是比较广泛的，具有比较好的改善体质的作用，可以帮助改善人体的免疫功能。

第二，山楂具有延缓人体衰老的作用，经常吃山楂可以延缓人体的衰老，具有保养皮肤的作用，可以延缓皮肤皱纹的产生，经常吃山楂有利于人体内毒素的排出，可以起到比较好的养生保健的功效，尤其对于女性朋友来说，经常吃山楂可以延年益寿，具有比较好的保养身体的作用。

第三，山楂具有降脂减肥的作用，具有很强的助消化功能，每日坚持饮用山楂茶，还可以达到降血脂的功效，能够降低人体的血脂浓度，可以起到排毒的作用，能够提高人体的免疫功能，降低人们患有疾病的风险，同时还可以有效的调理月经不调，女性在月经期间如果出现痛经的现象，可以适当的食用山楂来调理。

山楂的功效与作用有哪些，经常吃山楂对于人体的好处比较多，可以起到养生保健的作用，有利于人体内毒素和垃圾的排出，能够帮助提高人体的免疫功能，降低患有疾病的风险，能够帮助深层清洁皮肤内的毒素和垃圾，同时还可以起到减肥瘦身的作用，可以降低人体。

关注壹健身，获得更多的健身知识！您的点赞，评价是我们坚持的动力！

花椒加山楂能减肥是真的吗？

花椒加山楂对那些痰湿体质的肥胖人群还真的是有减肥的作用的！👍👍

花椒可以祛湿散寒，温中止痛，可以促进消化，帮助降血压，降血脂，可以加速全身血液循环，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。适合体内湿气盛，寒湿重的肥胖人群。

山楂可以活血化瘀，化痰，健脾消食，可以降血脂，降血压，降血糖，而且山楂特别适合消肉食之积。

这两种食材都是特别适合痰湿体质，气虚，阳虚体质的肥胖人群呦！就是那种大肚腩，啤酒肚，大象腿，脸上头发上爱出油的，那种平时吃的也比较多，消化功能比较旺盛，看起来就很胖的肥胖人群。😄

食用方法：（1）花椒，山楂煮水，每天代茶饮。

（2）

花椒碾粉添加在蔬菜中，也可以起到减肥的效果。

但是需要注意，这种花椒摄入过量可能会引发上火现象，容易出现咽喉肿痛、胃热恶心等症状，不利于身体健康。一般建议最好可以在使用花椒减肥的同时，大量饮水能够避免上火症状的发生。

这么多年，看到了不少减肥者瘦身的情况，有用抑制食欲西药减肥的，也有用山楂、荷叶粥、绞股蓝茶、月见草油、防风通圣丸（已有多例用防风通圣丸、防己黄茋汤减肥发生肾衰的报道）等药食的。而至于有小毒这味花椒，用于驱杀蛔虫等***还不错，减肥的效果则不敢苟同。

肝脏不好的人，还应少吃花椒等调味料。

至于疗效，有的方法多少还是有些，甚至近期疗效（难持久）还不错。如抑制食欲的，致泄泻的更伤身，有效也不主张应用。

过去还有报道，为减肥吞蛔虫卵的，竟还有网售，真是脑被驴踢多了！应再将绦虫、囊虫、肺及肝吸虫，一齐吞下更佳！！

若那身赘肉已可与傻儿司令、沙龙总理媲美，不下一番苦功夫，想单凭一、二种食物去肉，更是异想天开的想法。

只有饮食、运动，甚至加药物，综合而动，才易取得良效，且才更安全持久，也不会影响到学习和工作效率。

若不如此，那"逃掉″之肉，很快就会再杀回马枪一一重新占领阵地。

而至于激素所致的，那胖胖的满月脸，水牛背等向心性肥胖，治疗难度更大(惟有停用），有的人还颇用功的，几乎什么能用的方法均用了，那身肉也仍岿然未动丝毫！仅靠食物就更是鞭长莫及了。

减肥期间可以吃山楂片和山楂条吗？

在减肥期间是可以吃山楂片和山楂条的，但是不要过度的吃，因为山楂片和山楂条属于含淀粉量比较高的食物，如果过度的使用，很可能导致身体上变得比较肥胖，也不要吃高脂肪高热量的饮食，可以吃一些清淡好消化的食物，也要参加运动锻炼的方式来达到减肥的效果，同时也是非常健康的。

吃山楂能减肥吗？山楂有哪些作用与功效？

想要通过单一食物进行减肥几乎不太可能，首先食物对于减肥的作用本身就是很有限的，其次除了吃这种食物之外，每天还会摄入很多其他的食物，比如一块肥肉，一小口就超过了这么所谓的减肥食物的效果了，所以不要只依靠单一的食物进行减肥

如果说要进行***的话，可以适当的吃点

1、山楂有抗衰老的功效。在山楂小小的身板里面的抗衰老作用竟然是位居水果之首，可见山楂的美容效果多好了。

2、山楂可以消脂减肥。山楂因为具有很强大的消化作用，帮助人们肠胃促进消化，缩短食物停留在消化道的时间，

山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，比如吃完肥肉的时候可以稍微吃点帮助消化（此处要小心，一开胃容易吃的更开心了。。。）

3、山楂可以治疗痛经以及月经不调。女性很多时候痛经，都是因为血瘀造成的，而山楂具有活血化瘀的

功效，对缓解痛经有一定的功效。

另外还要注意的是，山楂最好是可以***用直接生吃，或者是泡水的形式，不要做成糖葫芦或者是山楂

糕的形式，这样加入了更多的糖分，反而得不偿失，要长肉啦

山楂水是不能减肥的，山楂具有开胃助消化的功效，是绝对不能帮助你减肥的，相反也许会让你胃口打开，另外山楂泡水喝是解油腻的，让你吃你的放心，胖的自在！

理解你迫切减肥的心情

胖哥一直提倡健康减肥，俗话说爱美之心人皆有之，但是减肥也要有所术，肥胖有以下几个因素：

一、长期大量饮酒，饮酒就会对吃东西，所有会发胖

二、饮食不健康，喜欢吃高脂肪、高热量的食物，如肉类，烧烤，油炸食品。

三、缺乏运动，光吃不运动或者是因为消耗的热量没有吃进去的多，多余的热量就转化成脂肪被存储起来了，自然就胖了！

综上我们一定找到了胖的原因，减肥建议从以上几方面着手，胖哥一直不主张通过节食、是减肥药、什么偏方来减肥，那样会给你健康带来危害，得不偿失。

最好的减肥方法就是运动加饮食控制，胖哥曾经230斤，通过一年的建身和饮食控制成功减重78斤，希望大家为了自己的健康加油努力，做最好的自己！

山楂有助于减肥吗？

减肥是关注度日益增加的话题之一，随着人们生活变化，饮食变好，在不控制饮食下很容易发生肥胖。

话食将在减肥机理和山楂的特点来解释这两者之间到底有没有关系。

答案抢先看：

对于这个问题，超哥更倾向于这么回答：山楂有助于健脾消食，而助于减肥这方面的效果很小，可以说几乎没有。

【减肥机理】

肥胖是有由于热量的摄入量大于消耗量，剩余的热量在体内残余，转化为脂肪。长期如此，脂肪就在体内积攒起来导致肥胖。

那么减肥，就是要破化这个现象，在饮食上要少油少脂，避免摄入过多的热量，而且在满足人体正常需要热量时，把我们体内多余的热量及时散发出去，运动就是消耗热量的直观方式。

但最主要还是管住自己的嘴，再迈开腿。

【为什么说山楂的减肥作用很小】

山楂是一种药食同源的果品，其营养丰富。在中药上它是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。

这是因为山楂里面含有较多的维生素C、B2、胡萝卜素及多种有机酸，能增加胃蛋白酶的分泌，帮助消化，而且还有***食欲的作用[1]。

因此在这方面，摄入多的山楂还可能让你吃得更多。

而有关研究也确实在山楂对脂肪细胞的降解方面进行研究[2]。

研究表明脂肪细胞与肥胖的发生密不可分，它不仅可以暂时贮存体内过多能量，而且可以分化、表达和能量合成代谢相关的关键酶系和运载蛋白。山楂能明显改善脂肪细胞的代谢，减少一些影响肥胖细胞因子的表达达到降脂的目的。但是这方面的内在机制研究很少，需要进一步研究。

还有一些复方山楂汤，基本方由山楂30g、泽泻20g、制大黄10g、郁金10g等组成，水浓煎，日1剂，早、晚分服。40d为一疗程，对43名试验者进行检测。结果显示复方山楂减肥汤能有效地降低血浆中脂质和脂蛋白等有形成分，对单纯性肥胖者有一定的减肥作用，延长服用期效果如何还有待进—步探讨[3]。

这里山楂也只是这个汤里面的一个成分，是否真的担任重要的降脂作用不能得知。

【总结】

虽有相关研究表明山楂跟降脂，减肥有一定的关系，但是山楂的助于减肥的直接作用没有很明显的显示出。

反而它助消化的效果众所周知，可以帮助体内食物消化为糖给机体提供能量，但减肥最主要还是要把这些热量散发出体内，所以运动才是王道。

关注“超哥话食”，带你了解更多食物神奇的地方。

参考文献

[1] 于蓓蓓,闫雪生,孙丹丹. 山楂药理作用及其机制研究进展[J]. 中南学,2015,13(07):745-748.

[2] 高志强,谢美娟,陈立波. 山楂果、叶对3T3-L1前脂肪细胞代谢的影响[J]. 黑龙江医学，2016,40(05):422.

[3]马永泽,刘小渭. 复方山楂减肥汤对肥胖者生化指标的影响[J]. 中医药研究,2002,,(05):28-29.

作者：谢苗嘉 赵力超