- 每天坚持压腿能减肥吗？
- 瑜伽可以作为运动拉伸吗？
您好，我不知道po主这个问题是想问，每天压腿能减去哪里的肥呢，是想整体减脂还是仅仅想让腿部变得好看，压腿这个动作可以热身拉筋，也能让运动后的机体得到舒缓，并没有减肥这一个作用哦。
谢谢~
很高兴能回答这个问题，希望我的回答能给你带来小小的帮助
减肥是女人一辈子的事业，压腿可以减肥，要坚持！
减肥的运动多种多样，波比跳，跳绳，游泳，跑步，蛙跳对减肥都有很大的帮助
坚持，每天还要保持愉悦的心情也很重要亲
不请自来😂😂
每天压腿可以塑形，但是减肥还是需要有氧运动的，
光靠压腿是没多大用的，兄弟呀你这跟减肥有点不着边的，为什么我会这么说，因为减肥饮食方面要严格控制，锻炼方面燃烧脂肪，有氧运动加无氧运动一起练，也包括了你说的压腿也就拉伸运动。
饮食方面的不规律，饮食量也不控制，那么你再怎么拉伸也是无济于事的，顶多是让你的韧带拉伸一下，对于整体而言没有什么效果的，你这局部性太强，效果也不会太好，为啥效果不太好，因为你的脂肪不会因为几下的拉伸就会有作用的，你太小看脂肪的顽强了。
饮食方面肉类尤其是牛肉要注意摄入量，每天牛肉最好不要超过50克，减肥的可以吃肉，鱼肉对你减肥还是有好处的，如果条件允许可以每周吃点鱼肉的。
涉糖量尽量控制，饮料也要戒，戒不了就可以吧😄我是戒了有几年了，这东西说实话戒了也容易，他不像吸烟那么难的，想想饮料的添加剂，你还敢每天用饮料代替水么？
再有就是酒是一定要尽量不要喝的，如果你酒局多的话，我也没有好办法了。
既然你要选择运动减肥，不妨试试有氧运动加无氧运动，最后用拉伸运动塑形的的办法。
一周三次长跑吧，至少每次40分钟以上才能有效燃烧脂肪，距离也要在五公里左右吧😄，最低标准了，要知道以前我们连队最慢的25分钟也能完成的，体重190多斤，我同年兵，用了一年时间降到了150多斤。有人会说一年才瘦30来斤，可是整体质量却变了很多很多。
有氧运动其实还有很多，比如说游泳半小时，消耗的体力也不亚于跑步的消耗，跳绳来个连续半小时也同样可以达到燃烧脂肪的效果，如果爱好骑行的朋友也可以的，爬爬山都可以锻炼的。
无氧运动的锻炼方式更多一些，撸铁，哑铃杠铃之类的，阻力训练，加重训练，深度慢动作的力量训练。
最后不得不说韧带拉伸运动是必须要做的，他的塑形能力确实很强的。运动前运动中运动后都可以进行。放松肌肉也可以缓解疲劳
感谢您的支持，感谢各位的支持，欢迎各位下方留言探讨交流。
为什么会觉得每天压腿能减肥呢？
压腿可以增加身体柔韧性，很好的热身自己放松动作，不容易受伤，粗腿，但是对于减肥来说基本没多大效果？
减肥本质
减肥，最终要实现的不单是体重变化，还有围度。
控制能量的缺口
消耗热量大于吸收的热量
压腿，消耗的热量太少
想要减肥，推荐的是有氧运动配合力量训练。
有氧可以提高新陈代谢，让代谢速度加快
力量训练，增加肌肉含量，本质上让代谢速度更快。
饮食，健康饮食，零食，高热量，高糖分的都不能吃，也不需要节食，蔬菜水果多吃，低GI值的食物当碳水。
太多又想减肥，又不想要运动甚至不想控制饮食的人。既然你付出不了行动，那你先胖着吧！
瑜伽可以作为运动拉伸吗？
感谢邀请，作为一个瑜伽爱好者非常高兴回答这个问题。练好瑜伽好处很多，作为一般的运动拉伸也是非常合适的。瑜伽有很多体式，从基础的简单体式，到需要更多力量和柔韧性的高级体式，针对不同的运动和需要放松的[_a***_]，以及个人的身体能力选择适合的瑜伽体式进行拉伸是很好的。
一套完整的运动训练包括：动态拉伸+训练内容+静态拉伸三大部分。无论进行哪一类的运动，拉伸都是不可或缺的环节，它可以帮助缓解肌肉的紧张状态，预防肌肉拉伤，深化训练成果，并且有效的减轻身体运动过后的疲劳感。
瑜伽作为拉伸运动还有如下好处：
经常拉伸让身体变柔软
打开韧带，促进骨骼生长
保持身形，塑造身体线条
持久坚持，减缓衰老
经常拉伸让身体变柔软
瑜伽可以说是一项天然的拉伸运动，拉伸之后会感觉身体舒服，感受到肌***有良好的柔韧性。
长期坚持瑜伽拉伸，可以让肌肉线条更加修长，放松肌肉筋膜，改善身体的内分泌，在拉伸的过程中，身体的器官也得到按摩和放松，长期坚持身型会更加完美。
练瑜伽，表面上，只是体式的练习，其实是自我内在探寻之旅。
练瑜伽，可以让身体更均衡，锻炼肌肉，同时也有拉伸。
可以运用瑜伽知识，在运动前后做拉伸，比如跑步，游泳等，但如果练瑜伽的目的仅局限于此，就有点丢了西瓜，捡芝麻了。
瑜伽的世界博大精深，如果有兴趣，可以深入挖掘一下。
上瑜伽课时经常会做一些拉伸的***，通过拉伸韧带、关节和肌肉，让身体更加舒展和柔韧。进而感受身体的放松。然而你知道吗，不当的拉伸也会造成身体的损伤，而不利于瑜伽的练习。
由于每个人的生长发育不同，造成了不同的身体素质，个体的差异比较大，因此适合你的不一定适合别人。比如，人类的股二头肌、半膜肌的长度存在较大差异，如果做直立前弯体式，让每一个学员都要把膝关节伸直，那是不太现实的事情。适合个体的拉伸***才是正确的做法，如果不经过任何考量，就让人做出标准的动作，这也让人感到非常的不合理。
那么到底拉伸前该怎样做才能有效避免不必要的身体损伤呢？
首先，在做拉伸***前一定要先做些热身运动，没有经过热身和轻柔的拉伸，直接过渡到快速、猛烈的运动就很容易造成肌肉的拉伤，忘记热身就可能会出现不必要的损伤。
其次拉伸应注意呼吸的配合合理的呼吸，会帮助我们调节情绪、放松肌肉，集中注意力感受当下，帮助肌肉有更好的拉伸性。所以拉伸过程中，呼吸的平稳保持有助于肌肉的放松。
第三，到底拉伸到什么程度为好呢。有些人为了达到身体最大的柔韧性，就拼命的拉伸肢体，直至感觉疼痛仍然不在乎，其实这是不对的，疼痛是身体的预警反应，这说明肌肉已经开始做出有效的预警信号了，这时应停止拉伸，同时放松休息，其实适合自己的拉伸强度才是最好的!
第四，到底要拉伸多久才好呢，其实因为每个人的身体素质不一样，所以时间方面没有固定的限制，可以根据自己的身体状况灵活的调整，一般的初学者首次拉伸3~5分钟为宜，当然每个老师的要求不同，不过还是要适合自己的身体状况。
倾听：专注和放松。在进入主动的拉伸之前，先感受一下你的身体。你有没有注意到身体哪些位置受到挤压？关节是打开还是锁紧？你的身体哪些部位觉得脆弱或者敏感吗？体内有没有紧张？有没有屏息？你越会倾听你的身体，你的拉伸会更加有效。正位：骨头要往下扎根。当骨骼正位，肌肉的启动才更加有效，事半功倍。骨头的正位可以减少不必要的紧张，骨头正位，肌肉就不会过度工作。保持关节是放松不是锁紧的，特别是这些关节：膝盖、手腕、手肘、肩膀和脊柱。慢慢来：如果太着急进入体式，就会发生过度拉伸。当你快速进入体式，说明你没有完全在当下，没有专注。你是不是把工作的压力带到了瑜伽垫上？或者这个体式超过你的能力但你还是想做？慢慢来，你会发现自己这样做的动机，发现自己身体的局限。界限：在自己能做到的范围内停留，不要做到极限甚至超过。找到软硬间的平衡，这样做，可以让你的拉伸时间更久，这样的拉伸效果才更持久，在做体式时更加安全，不容易受伤。用辅具：辅具可以加深体式练习。不管是初学者还是瑜伽老鸟，都很实用。比如用砖块夹在大腿之间可以启动大腿内侧，给你力量和稳定。在拉伸的时候，可以用瑜伽带或者瑜伽砖帮忙。肌肉启动：在流动的体式练习中，你需要启动肌肉去稳定关节，在拉伸之前，不是让肌肉完全放松，相反地，要先启动肌肉，然后再拉深。比如坐立前屈，先启动大腿前侧肌肉，然后再折叠。很多受伤的原因都是因为肌肉没有启动。肌肉启动可以让肌肉纤维缩短，避免不安全当你拉伸，你会感觉到身体在打开，以前卡住的、麻木的位置在打开。这些拉伸的美好感受，会把你再次带回瑜伽垫上练习。
