- 减肥软件哪个最好？
- 瘦肚子的神器有哪些？
- 能否推荐真实有效的减肥产品（最好是本人亲自吃过的），不想胖啊？拒微商托？
- 减肥的工具有哪些？
你好，我最近刚好在减肥，用的是keep+薄荷，keep里面有很全面的健身知识，动作，还可以规划一个月的健身计划，薄荷里面很多食物热量都有记载，你每天吃了什么，它会根据你的体重，减肥期间该摄入的量，都会清楚纪录下来，早中晚吃的热量，蛋白质和碳水脂肪的比例，非常好用。
1、 瑜珈垫
瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，对减掉肚子当然有一定帮助。
2、跑步机
有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。而选择足不出户有氧锻炼也是一种时尚，在经常使用跑步机健身，不仅可以瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材匀称。
3、瑜伽球
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。尤适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，易于施展开来。
能否推荐真实有效的减肥产品（最好是本人亲自吃过的），不想胖啊？拒微商托？
您好很高兴回答您这个问题，我是豪哥嫲嫲。我是从去年从四月份到年底瘦了十几斤，每天基本上都是肉和青菜为主（肉最好是牛羊肉、大肉不能吃肥的），很少吃主食（米、面）基本都不怎么吃，稀饭都是用酸奶代替。
吃饭时间早上一定是在九点之前，晚上必须七点之前，七点之后就不要吃任何东西了，最好水都不要喝[捂脸]。
其实节食减肥是不健康的一种减肥方法，应该每天每顿饭都吃要吃对东西。这位朋友你前期一周掉秤是正常的，因为前期先减掉的是身体水份后期脂肪是不好掉秤的。
想掉秤快的话用冬瓜、木耳、香菜放在一起煮水喝。
每个人的体质都不一样，以上内容仅供参考。
无论做什么事情都没有捷径。减肥依然。最有效的方法就是管住嘴迈开腿。要求“坚持”“控制”。
个人减肥的心得希望对你有帮助！
增加了蛋白质摄入量（早餐水煮蛋+牛奶），因为蛋白质比较不容易转换为脂肪；增加粗粮、蔬菜等粗纤维的摄入，促进新陈代谢（午餐：油泼面或者米饭炒菜放开吃，这餐如果控制效果更好）；每天摄入足够的水量。控制主食及精细粮的摄入，不吃油炸的食物。每天晚上6点以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀饭，水果，总之不吃主食），8点以后不吃任何东西（如果运动就补充一些水分，当然刚开始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站着不坐着，能坐着不躺着。每餐后[_a***_]15分钟。
减肥最好不依靠减肥产品，主要是靠运动➕饮食，其实现在市面上减肥产品很多，副作用几乎都是有的，我也很胖，吃过很多产品，确实吃的时候很有效果，但是只要自己嘴巴不注意又要胖了，但是我后来运动减肥，瘦了很多，并且没有反弹，还是那句话“管住嘴，迈开腿🦵”
题主，你好！
今年受疫情影响，大部分人都是在家待着的，没事就是吃吃喝喝，难免会长胖一些的，所以很多人萌生了减肥的想法，其实减肥很简单，主要是看自己是不是下定决心要减肥？如果自己真的下定决心要减肥，那么才能真正的减下去，减肥要注意以下几点：
1.减肥不等于减体重，科学的减肥是减掉脂肪，降低脂肪率，提升代谢，提高水分，提高肌肉量，这样的减肥才是真正的减肥；
2.减肥不等于不吃，而是要科学的吃，首先要营养均衡，了解7大类营养素（脂类，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水分）那么减肥的时候就要少吃脂类高油脂，多吃蛋白质，碳水化合物要适当，维生素、矿物质、纤维素必不可少，最主要的是每天要喝够至少2000毫升的水，水分不仅可以帮助我们提升代谢，而且可以帮助我们排除毒素；
3.吃饭的时候要注意，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，每一餐不要吃十分饱，注意保持到7到8分左右，而且吃饭要讲究顺序（先吃纤维类的菜，可以促进肠胃蠕动，然后蛋白质脂类，最后吃碳水化合物），如果怕饿的话，可以吃一些菌菇类的，菌菇类食物可以延长饱腹感。
我自己亲身体验过一款减肥产品，一个月的时间数了10斤，题主如果感兴趣可以了解一下。最后祝体重早日达到理想的体重。
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
减肥的工具有哪些？
我们一定要选择合适自己的减肥工具，才可以监督自己，并且使减肥更加的顺利。
比如，体重秤，全身镜，皮尺，计步器体脂检测设备……，在日常生活中几乎每家每户都有体重秤，可以实时监督自己的减肥成果。全身镜的作用主要是看到自己身体的变化，并且明白减肥的重要意义。皮尺的话可能很少有人准备，主要是量腰围臀围的，记录自己的一个变化过程。计步器的话就不用买了，手机上面也有记录功能。皮脂检测设备很少有人会用，可以去医院或者是专业的地方去量。为了更好的监督自己，也可以做一个减肥的***表。
减肥的工具有很多，但是总体来说有这几种，体重称，食物计量称，软尺，计步器，跳绳一条，小本子一个，这些基本上是减肥的必需需要的，然后结合减肥规划，给自己一个时间安排，好开展自己的瘦身***。
减肥期间要根据自己的体重数，体脂率和腰臀比来合理健康的安排自己的减肥***，针对性的进行减肥，结合这3个数据来选择。如果是体重超标就减体重，如果是体脂率超标就减体脂，总之一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，实现健康减肥。
减肥期间为什么要准备这些减肥工具？
因为减肥期间准备这些是为了更方便更直观的了解自己的体重，体脂和腰围的变化，避免在减肥过程出现不掉秤情况，以便及时调整和改善。
1，体重秤。
一般建议早上排空大小便，赤脚空腹秤体重，这样每天记录自己的体重变化。给自己一个坚持下去的信心，同时养成良好记录的习惯。如果平时时间比较紧张，3天左右秤一次也可以。
2，食物计量称。
食物计量称对于时间比较充足的人来说是必需的。每天可以按照减肥食谱来称食物重量，这样能更好的控制摄入量，避免摄入过量。
这个是80克的鱼肉，和手机大小差不多，是不是这样更能直观的知道摄入量的多少，也解决了各种食物的份量问题。
3，软尺。
软尺主要是测量自己腰围的变化，了解自己的减肥方法是否存在误区。如果体重数必变，而腰围有变化，那就说明你的减肥方法是正确的，健康的减肥方法是以减少体内多余的脂肪为主，然后每天记录腰围变化，随时掌握自己的体脂变化。
4，计步器。
这个根据自己的时间来选择和安排，如果你每天时间比较紧张，可以用计步器来计算你每天的运动数。如果有充足的时间安排，那么通过手机来计步也可以的，总之每天的运动数最低保持在6000步以上才能起到提升代谢和促进消耗的作用。
5，跳绳。
跳绳是一项高强度有氧运动，可以选择下班以后通过跳绳来增加脂肪燃烧。建议从少到多的增加跳绳数，不能一下子跳绳几千下，从几百然后到一千或者一千多，慢慢地增加，给身体一个适应过程。有的人不喜欢跳绳，可根据自己喜欢的运动来合理安排，如慢跑，快走，散步，骑行等运动。但是每周也要有3~4次的无氧运动***配合，无氧运动能增加肌肉比例和塑形，如上下蹲，卷腹，俯卧撑等运动。增加无氧运动的好处就是避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
准备好以上的减肥工具，自己结合减肥食谱来进行健康的和循序渐进的减肥***。减肥期间遵循均衡饮食和良好的生活习惯，这样的减肥方式才能起到健康减肥不反弹的效果。
