- 早上在家做减肥操后再吃早餐能减肥吗？
- 什么时间跳操最好？
- 想减肥，哪些减肥操比较有效？
- 早上是跑步好还是在家跳有氧操好？
你所消耗的热量没你想象的多，你所吃进去的热量没你想像的少。
晨练是很好的生活习惯，但是想减肥有点不靠谱。
三餐定时定量，种类要多，量不能超。想减肥的话可以控制自己吃慢点，吃8成饱。再配合适量运动，慢慢瘦下来还是有希望的
1 7-9点做操合适。
2 因为晚上做操可以帮助放松身体，消除一天的疲劳，同时也可以提高代谢率，促进身体的健康。
而且对于白天没有时间去健身的人来说，晚上健身也是一个不错的选择。
3 不过需要注意的是，晚上健身后应该适当调整饮食，避免因为运动而过度饥饿或过度进食，影响身体健康。
同时也要注意晚上的运动强度和时间，避免影响睡眠质量。
早晨6：00到7：00的时候跳减肥操效果最好，因为，6：00到7：00的时候肠胃的蠕动刚开始，对于减肥有很好的效果。
平时还可以减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，还可以多吃一些含膳食纤维多的食物，多吃一些苹果或者是香蕉还可以加强运动，可以很有效的达到减肥的效果。
想减肥，哪些减肥操比较有效？
若是单单减肥的话，那我推荐五行健康操。
这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来，您可以在网上搜一下，然后对照试天，并且它的运动强度也是可以的，可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的，就是有氧运动，最好每天两次。
那研究表明，有氧运动是最适合翅膀分解，最适合减肥的。
谢邀答题
先上结论：哪个减肥茶更有效果？肯定是自己试过才知道。相对来说，郑多燕减肥操更加基础一些，适合广大零基础的朋友，keep在国内相对专业一些吧，不过国外youtu视频也有更加专业级甚至职业化的减肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基础入门级
郑多燕减肥操
郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种，总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大，动作简单便于学习。当然节奏也慢，一节课是半个小时也容易控制，因此非常适合小白入门或中年妇女特点。
小编身边有些女性减肥者，他们刚开始是无法习惯激烈运动，看着郑多燕***讲解，就像在看电视，所以来说容易做到，而且坚持去做，有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右，其实减肥只要有效果，能让人坚持下去就好了。
二、国内进阶级
keep减肥操
keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化，解决了小白用户的健身需求和进阶目标。
我有个男性朋友是顽固性肥胖，平时工作太忙生活又不规律，健身房办了年卡经常不去。后来，下载keep软件，在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练，而且每日保证消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，简直是奇迹他的气色也好起来了。
现在他的训练安排是HIIT燃脂强化每天2组，1天做完一个计划。我们不讨论这运动量和频率是否科学，他一有信心就卯足了劲劲儿，每天逼自己去完成，为了为了自己展现[_a***_]的梦想。当然我跟他也说，既然并不感觉有多累，那么就坚持每天做吧，毕竟90后有年轻的资本，也算是给自己一个保持记录的理由。每日运动量如图：
三、专业***级
至于更加专业级甚至职业化的减肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity，Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs。
大家可以自己去网站上看看，运动***讲解非常精彩，我这里就不班门弄斧了
很高兴减脂妹来回答这个问题。
推荐尊巴（ZUMBA），舞蹈风格热情，稍微有点难度，但是又不那么难，减脂效果比较好，但是有点累！
尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。
每节课可消耗700多卡路里热量，没有年龄上的限制，年轻年老都有跳的。最被大家熟识的是小S比较喜欢挑尊巴，自己还在家里请了尊巴老师，弄了一间舞蹈室去跳自己喜欢的尊巴，
目前尊巴在北美特别的火爆，每年都会有尊巴大会举办，举办的时候人山人海，上万人一起跳，场面无比盛大。因为其减肥效果好，动作简单易学，被很多人追捧胃最减脂的减肥舞蹈！
百度或者***软件等都可以搜到尊巴的***，快去看看这个舞蹈的风格你喜不喜欢吧！
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形减脂，许多减脂干货分享你哦！有问题不明白可在下方留言哦！
我是跳郑多燕减肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一俩样，要换着来，效果还可以，我没有少吃东西，饭一样吃，但是少吃甜的，不过还是要坚持，锻炼身体是长久之战，朋友们加油，我自己一样要加油。
郑多燕和keep我都做过， 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减肥操，这套操可以增加肌肉还可以燃脂，坚持了两个月，脂肪减少了，人也看的苗条了！
郑多燕跳了半年多，身体基本适应了这样的运动量，减重就不明显了！才选择keep更专业的运动，keep的运动项目多，选择了高强度的运动，再继续的减脂。
不管是哪个运动项目，一定要适合自己身体体质，适合自己的才容易坚持。健康、美丽的减肥，不是一个月两个月就可以做到的。好多人都会反弹，就是没有坚持改变生活方式，让运动成为你的生活习惯，就像吃饭、睡觉，不用说一定会做，减肥就不会反弹了！
想减肥一定是：七分靠饮食，三分靠运动！在不影响健康，减完肥皮肤还好，精神还好，就要每天给身体补充需要脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，而且七大营养素要补充的均衡。为自己制定合理的减肥***，按***去执行，是减肥的关键！
早上是跑步好还是在家跳有氧操好？
其实跑步和跳健身操都是有氧运动、有氧运动一直是减脂最有效的运动。
跑步作为有氧运动首选、只要你能够坚持循序渐进对身体也是有好处的。虽然它很枯燥无味😋
健身操也是有氧运动的一种、也是全身的运动、健身操有多种化、适应的人群范围更广、特别是膝盖关节不好的人群。
这两种都是很好运动、就看你选择哪种方式了、欢喜了自然就会坚持下去的。
年龄大的人早上最好不要起早运动，因为特别是冬季，心脑血管病的高发期。
另外现在喜欢运动，跑步本应该是好事，但一定要讲究方式方法，特别是冬天和初春，运动不能时间太长，不能大汗淋沥，不能出汗就冲澡，这样长此下去，对身体健康都会造成伤害，适得其反。
我建设在室内做个操，活动筋骨还是挺好的。生命在于运动。少吃凉东西，常喝白开水，一日三餐营养要丰富。
所以想健康养生，要从多方面入手，多学专业常识，适合自己的才是最好的。关爱健康***有责。最后祝大家健康快乐，健康才是福！！
我是一个喜欢运动的女人，关于早上跑步好，还是在家跳有氧操好，我不喜欢早上出去跑步，我喜欢早上在家，做些有氧运动的好。我更喜欢晚饭吃过，半小时以后，出去快走，那样我一路欣赏大自然的美景，我更喜欢看看，这夕阳西下的余晖，它永远都会带给我，对运动的欲望啊
