- 有的人通过节食减肥，并且坚持锻炼，但是体重不下降，这是为什么？
- 跑步不节食可以瘦下来吗？
- 运动不节食有什么效果？
- 有什么方法可以不运动不节食也能减肥？
节食减肥永远不会瘦！！
节食减肥永远不会瘦！！
节食，让你感到饥饿，然后基础代谢越来越低，你就需要更多更多的运动来达到减肥效果。而因为节食，你又不可能有能力做到那么多的运动。这将是一个恶性循环。越节食，基础代谢越低，越需要更多运动，越没力气运动。除非你能达到当面过劳死的劳工那样的活动量。否则将越来越胖！
如果热量摄入不多，运动也够，还是体重不下来需要分两个方面来看，第一，如果是体重不变，腰围臀围有下降，这说明是因为锻炼而肌肉的储水能力增加，体内水分含量增加了重量，这不是坏事，不一定体重大就是胖，同样身高，同样体重的人，但体型可能差别很大。
第二，如果体重没有下降，腰围臀围也没有变化，这就需要测量体脂肪率是否有下降，如果体脂肪率完全没有下降，这说明体内长期处在慢性发炎的状态，这个时候身体的脂肪是无法代谢出去的。首先要做的是抗发炎，改善饮食习惯，作息方式，只有发炎反应得到改善，身体的代谢才会正常。具体体脂肪率是否发炎，可以买欧姆龙的体脂秤，测出的结果比较准确，或则是健身房的设备，如果希望价格实惠点的，一般国内的体脂设备也可以测，但因为没有手握传感，所以准确度差些。具体怎样可以抗发炎的生活方式可以咨询专业的健康管理师，或则我的头条号历史文章也有介绍。
怎么可能，还是坚持不够。我一年时间减了25斤。从155减到现在130，别人看了说太瘦了。但是腹部肚子还有肉，这也是不好减的地方。现在每晚50个仰卧起做，10个收腹轮，也不想有腹肌，只要能下去就行。
节食减肥会降低身体代谢率，而且长期节食会对脏腑器官造成伤害，每天各脏器都需要营养能量供给，如果长期节食，脏器营养不够，会慢慢功能下降，对身体危害极大，所以节食减肥是不科学的，要合理饮食
减肥是一个长期的过程，根据我的经验，合理的饮食和锻炼绝对能减肥，但是前期不要看体重秤，因为短时间不会减轻体重，但是身体的变化能看得见:皮肤紧实了，腰围小了，睡眠质量提高了，自信心逐渐建立起来了。这个时候只有坚持，适当的加大运动量，2个月以后你发现肯定瘦了。祝你健康。减肥成功，坚持下去。
跑步不节食可以瘦下来吗？
跑步和饮食是减肥的两个重要方面，只有将两者结合起来才能达到最好的效果。如果只是单纯地跑步而不改变自己的饮食习惯，瘦下来的效果会非常有限。虽然跑步可以消耗掉一定的热量，但如果摄入的热量仍然超过了消耗的热量，减肥效果就会被大大降低。
因此，正确的做法是通过运动消耗热量的同时，也要保持饮食的合理控制，控制摄入的热量，才能更好地达到瘦身的效果。
跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里并增强心肺功能。如果你坚持跑步并保持适度的运动量，可以帮助你减少体重和脂肪。然而，仅仅依靠跑步而不节食可能无法达到理想的瘦身效果。减重需要在饮食上控制摄入的热量，保持均衡的饮食结构，合理搭配营养。综合运动和饮食调整，才能更好地实现健康减重的目标。
运动不节食有什么效果？
我的回答是:运动不节食可能会瘦。
体重的增加和减少是一种动态平衡，如果摄入量小于消耗量，就会产生减肥效果。锻炼时可以消耗更多的能量物质，如碳水化合物和脂肪，导致体重减轻和体重减轻。
有什么方法可以不运动不节食也能减肥？
你是老妹啊还是老弟啊，咋会有这么可爱的想法捏~不运动又不节食是不可能瘦的，因为人一旦过了25岁体内的代谢下降，你不吃都可能会胖更别说不节食也不动了。还是勤快点找个合适自己的运动保持一周2-3次的运动量，运动排汗本身就是一种排毒，可以让你面色红润皮肤变好。至于节食嘛这个看个人意志力了。毕竟美食的诱惑力太大了，炸鸡、奶茶、火锅、烤串都太香了。可以有节制的选择[_a***_]少进食。想吃中午前解决，下午适量运动把食物热量消耗完。多次水果蔬菜少吃加工食品！你可能会瘦哦。每个人体质不同所以也不能一并概况。总之想瘦就是要少吃多动。这是经久不衰的真理！说白了就俩字“自律”！
减肥，除非你能一辈子靠毅力坚持吃水煮菜，要不然就别这么折磨自己，你的身体在向你求救了。放弃这种不健康的方式吧
早上
碳水：燕麦，全麦面包，玉米等
蛋白：牛奶，水煮蛋，无油煎蛋等
优质脂肪：坚果类
10点到11点加餐水果：苹果，猕猴桃，草莓，蓝莓，圣女果等低卡
中午：
碳水一拳头的量：杂粮饭，红薯，紫薯，玉米，荞麦面，全麦面包等
瘦肉：鸡胸肉，牛肉，鱼虾等
蔬菜一份
加餐水果同上
晚餐
蔬菜一份
三餐饮食吃七至八分饱，不吃撑。三餐吃完后不要坐，站立二十分钟。
再加上适量运动，长期坚持，会有所收获
没有，
你是想健康的瘦下来，不仅瘦还有形
还是只要瘦下来就行，不管是否健康，如果这样的话，可以抽脂，截肢，胃部切除手术。
如果想健康的瘦下来，管住嘴（七分吃）+迈开腿（三分练）+坚持（十分坚持）=健康的瘦
我是优质健身领域创作者，泰格。
首先，请先从最科学的角度去了解什么叫肥胖，肥胖，很多时候并不是因为我们吃多了，而是吃错了。
吃错了的意思，是我们吃下了大量本来不属于我们人类的食物，这些食物现在被我们称为主食，即是一些澱粉类食物，粥粉面饭包子等等。
为什么说吃错了？
我们人类的历史，其实并不只有几千年。应该说，我们人类的进化史长达600万年。在600万年的历史长河裏，我们的祖先，在近几千年农耕文化出现以前，都是以打猎为生，吃肉食为主。
而耕种文化在近几千年出现，仅仅占据我们人类进化史的千分之一左右。而我们人类进化本身是相当缓慢的，身体并不适应当今的食物，特别自从近200年，各种食物工业革命，各种食物工业涌现，精制食品大行其道。
这些都是违反天然的，是后天製造，透过各种工业合成的。
而最适合我们身体的食物，依然是肉类。
请你回想一下，大自然界其它肉食性动物，有哪些是肥胖的？什么狮子老虎，一身肌肉，爆发力十足，多余的脂肪是没有的。
同样道理亦适合于我们人类，如果要以一个更科学的角度去说明，就是当我们吃下澱粉质时，我们身体的血糖便会升高。身体不得不释放胰岛素去平稳血糖，而胰岛素本身是会促进脂肪的合成，抑制脂肪的分解的。
故此，每当我们吃下澱粉时，身体每一次释放的胰岛素去平稳血糖。都是我们在发出指令，让身体合成脂肪。当然，实际的情况会更加複杂，但大概的道理就是这样。
所以，要不运动不节食下减肥。实在太简单，不再吃那些澱粉质，吃肉类蛋类这些食物吃到饱。久而久之，身体便能瘦下来了。
当然，我这样说，让我有些不服气的人会说，我们人类必须要吃碳水化合物，不能不吃主食。这是他们长期习非成是，误以为热量等于营养。
很简单的，我们可以仔细看看我们的身体，血肉之躯。主要是由水分、肌肉（即蛋白质）和脂肪加上骨骼组成。
懂了吧，蛋白质和脂肪是我们人类的真正食物，当我们回復自然，返璞归真，不再吃那些后天加工，和所谓的主食时，我们身体便能够慢慢瘦下来。
我是@新生活美学 ，和你分享最正确的减肥知识。
