- 产科医生指出：坐好月子脱胎换骨，如何把握黄金期瘦身35斤？
产科医生指出：坐好月子脱胎换骨，如何把握黄金期瘦身35斤？
感谢邀请，说说我的生产经历和产后恢复心得38周+1天，2019年12.15日下午2：16小奶猪提前13天出来啦。
12月13日晚因为宫缩频繁住院，14日只宫缩阵痛不强烈，于是看网上***乳头会增加宫缩阵痛，夜里护士给内检，说容两指，15日上午，继续***，突然听到小腹部pa的一声，赶紧对我对象说有东西掉下来了，伴随着一股热流，赶紧去卫生间检查，是血水，不确定是不是破水了，当时坐床上感觉到pa的一声时特别搞笑，我对象以为是胎儿脑袋，还说你快别坐那了，别压着宝宝头 然后安排内检，护士说还是容两指，等着吧，于是跟对象边运动边阵痛走了一上午，中午吃完饭，感觉阵痛感很强烈，然后安排内检容两指半，我这次二胎决定打无痛，于是要我对象问护士能不能进产房，护士说可以开单子进产房后问问医生能不能打无痛于是家人都劝我赶紧进产房打了无痛等着生。我还在纠结，家里人强烈建议，也在阵痛的折磨下，决定进产房打无痛！于是家里人推着病床和我进产房。
待产房室还有一个准妈妈等着打无痛，医生先给检查了一下是不是符合打无痛的标准，内检2指半，体温37.2℃，血压110/58，一切正常，医生喊了打无痛的医生，准备打无痛，因为痛感没有前一个准妈妈密集， 等了10几分钟，才痛了三次左右，无痛医生来了，医生说先给那个产妇打，因为看我宫缩的并不频繁，我说：好的。这时候记录的一声突然问：你这是几胎？“二胎”。“你是二胎，怎么没早说，那我要重新给你内检一次”。
“你不用打无痛了，直接去上产床吧”说完便推着进产房。 我害怕我说我要打无痛，太疼了，我要打。医生说打什么啊，都要生了，开五指了，赶紧去产床上[震惊][震惊]赶紧给我对象发了微信，说不能打无痛了，医生说要生了，害怕😨，然后看了看时间1：52左右，我上了产床，给我做胎心监护和宫缩带，打上催产素，还因为血管太细，重新扎了一次 然后医生说你感觉疼的时候屁股往下用力，助产师***，我疼得也不密集，医生还说你是不疼吧，后来我努力了几次，很快医生说，快接生吧，给我穿上医用裤子，垫上产褥垫和刀纸，跟我说用力拉的感觉，用了两次力后，我说医生我想拉屎，医生说拉就行，用力拉，哈气，不要大喊，哈 哈 哈，用了两次长气，突然肚子空了，感觉千年的大便终于拉出来了。医生跟我说看看男孩女孩，“男孩”瞬间眼泪下来了，2：16终于完成了，抓起手机跟我对象报喜。。。 然后医生给记录，加帮分娩出胎盘，有撕裂，缝了伤口 这次生娃的感觉完全跟一胎不一样，速度太快，自己都感觉懵懵的。而且这次真的是用对力气了。产后观察两小时，我跟宝宝在一块，两小时后出产房。后面的恢复越来越好。
第四天出院回家，开始了***都有恐惧的坐月子生活，之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方上便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
注意多休息 休息是坐月子的头等大事。
产前身体消耗过大，加上怀孕之后伴随的情绪躁动、高度紧张和身体虚弱，产后一定要在家里静养，保证睡眠质量。 但也不要整个月躺在床上，否则会影响恶露的排出和身材的恢复。
注意子宫恢复情况
产后要注意观察***的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多至少，味道由血腥味到无味的这个过程。 一般 1 个月之内会基本排净，若出现恶露不净或其他异常情况， 要及时就诊。 另外，产后 6～8 周后，建议去医院做产后检查。
合理安排饮食
产后的前几天，新妈妈的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，需要补充充分的热量和各种营养素。
注意保持清洁卫生
“坐月子整月不洗头、不洗澡”的说法，是不科学的。身体和头发要经常清洗，保持干净，避免受细菌感染而发炎。 注意适当活动身体 坚持在坐月子期间进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质，也有助于恢复身材。
感谢邀请，刚生完宝宝，身体比较虚弱，不建议立刻开始瘦身，本身生完宝宝除了羊水、孩子，下产床几乎就能少10斤，月子里气血两虚，切记大补，一是对身体没什么好处，只会发胖，而且会造成乳汁拥堵，导致各种乳腺问题。
个人建议，产后正常饮食，清淡为主，坚持母乳喂养，差不多半年就差不多能瘦到孕前差不多体重。
生完孩子后，坐月子是我们中国人的习俗，医学上把坐月子的这段时间称为“产褥期”，它的具体时间是指产后6周（42天），也就是产后一个半月左右的时间，并不是一整个月哦！
坐好月子脱胎换骨，如何把握黄金期瘦身35斤？
有些老一代的说法，和我们现在人坐月子是不一样的，不知道你们是信奉哪些？我们来说下，科学坐月子，把握黄金期成功瘦身的方式。
1、不要着急喝下奶汤
生完宝宝后，很多妈妈们[_a***_]哺乳，会着急喝很多下奶汤，这其实是不对的。产后的第一周以“清”为主，主要是清理肠道和清淡饮食。此时喝下奶汤，可能会让乳腺堵塞，反而不容易下奶。可以喝一些鸡蛋汤、小米粥、鱼汤等清淡的汤类。
Ps：多让宝宝吮吸，***乳汁分泌，有利于***收缩，也会让乳腺更快畅通，下奶也更快一些。
2、产后多下床走走
生完宝宝后，不能绝对卧床休息的，尤其是剖腹产妈妈，建议下床走动，避免血液循环不通畅，可能会出现一些问题。而且，长时间卧床还会让你出现便秘的情况，影响正常的饮食。
Ps：产后第二天开始，就可以经常下床走动下，活动筋骨。在产后一周以后，可以做产后健身操。
3、产后使用收腹带
有些妈妈认为，产后肚子会自然恢复的，毕竟宝宝已经出来了。但其实，由于在怀孕期间大量摄入营养，产妇的胃部已经增大，而且，胎儿的发育会让母体的***不断增大，其内脏器官上移或下移，如果不使用收腹带，很容易出现大肚子、妇科病、肠胃不适等情况。
Ps：剖腹产妈妈在产房，医生就会帮忙佩戴收腹带，顺产妈妈可以在产后1周内佩戴，帮助器官复位。但不要勒的太紧，每天佩戴8小时左右即可。
4、产后42天复查
在生完宝宝42天，产妇和婴儿都要到医院去复查身体，并且根据医生的建议选择锻炼方式。有些妈妈的腹直肌分离严重，可能需要做专门的康复锻炼，才能更快恢复。
5、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，能够帮你的身体更快恢复。产妇的R房分泌乳汁，会消耗身体大部分能量，而且在产后坚持母乳喂养，还能收缩***，帮助排恶露。
对于宝宝来说，任何食物都比不上母乳的营养。吃母乳的宝宝，生长发育状态也会更好一些。
总之，产后不要着急瘦身，只要按照以上的几个步骤，并且循环渐进的加以锻炼，体重也会逐渐恢复的。产后6个月内，是恢复身材的最佳时期，宝妈们可要抓住机会哦！
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
景点旅游的时候，导游说过一句话，一分看，二分听，七分靠想象。我觉得宝妈们也差不多，听别人说生孩子多么多么疼，多么多么害怕，其实真正到自己的时候，反而又归为平静了。所以宝妈们一定要放松心情，安心等待宝宝的到来。只要和医生配合好，相信宝妈们都会有一个愉快的孕育过程，并且终身难忘。产后保持心情舒畅，按需哺乳，适当锻炼，身体会自然恢复到正常。
