- 想减肥，但是燕麦不是很好吃，放糖又怕影响效果，燕麦有什么好的吃法吗？
- 减肥的人两天吃一顿饭，怎样保证身体正常能量供应？
如果是减肥刚开始最好不放糖和蜂蜜，燕麦加一点点盐做成咸口也挺好吃的。为啥减肥不放糖可以百度阿特金斯减肥法或麦吉减肥法，里面核心就是在前两周不吃任何糖，去身体糖元
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话说燕麦我怎么吃都觉得不好吃，我也在减肥，你可以试试早餐的时候把燕麦改成全麦的面包片，最好还有脱脂牛奶，如果没有的话普通牛奶或者自己打豆浆也可以，煮两个鸡蛋，只吃蛋清，午餐的话主食可以吃杂粮馒头，也可以吃玉米，红薯，之类的，这个都是主食，选一样就可以，菜就是少油的绿叶菜，凉拌菜也可以，但是必须要有肉，鸡鸭鱼都行，不吃皮只吃肉，下午饿了的话可以吃一些低热量的水果，比如苹果呀，橙子之类的，个人推荐苹果因为吃了饱腹感比较强，晚餐就不要吃主食了，可以吃一些水果或者少油的炒菜拌菜都可以，切记！主食不一定就是馒头米饭类的。红薯南瓜玉米豆腐土豆这种碳水化合物的东西都属于主食，早餐和午餐一定要吃肉，减肥期间必须要补充足够的蛋白质和碳水化合物，不能不吃，也不能吃多，还要补充足够的水，水不能大口大口的喝，至于喝水速度打个比方就是400ML的水大概就是一个小时喝完就行，每餐基本就是七成饱就行，可以少食多餐，我现在就是这么吃三天掉了7斤多。你也可以下一个叫食物库的软件，那里面你可以看看食物的各种成份，什么能吃什么不能吃一看就知道了。祝你早日减肥成功！
减肥效果好，可以，但还有更好的食谱，我们今天来说一下燕麦的减肥方法：
燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。
燕麦能降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
这是不用运动，一周就见效的饮食法。
燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦。
减肥方法三：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦。
这种方法只适合养生哦。
最后介绍一种方法，付出代价最大，但是也最减脂肪的方法。
早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯[_a***_]。
中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。
燕麦里不能加糖，什么糖都不行。
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燕麦如果只是泡水不加糖，确实难吃，因为太寡淡了。家里因为有老人有糖尿病，所以也买了好多麦片，据说这个泡水做早餐的，营养也不错，而且不会增高血糖。
如果只是减肥吃麦片的话，感觉可以加一些热牛奶一起煮，应该会味道不错，牛奶就用脱脂的，毕竟减肥期间，脱脂牛奶还是不错的选择。
麦片也可以加一些干果，坚果与酸奶混合使用。这种吃法完全可以代餐，特别适合一些爱美人士和减肥人士。
麦片也可以加入一些黑芝麻糊，黑芝麻糊独特的口感，应该也是不错的选择。
减肥的人两天吃一顿饭，怎样保证身体正常能量供应？
生酮，戒糖，抗糖，辟谷，52轻断食，断糖，21天减肥、生酮、低碳水饮食、断食、饥饿、高蛋白或高脂肪饮食、哥本哈根饮食麦吉减肥法等本质就是低碳水生酮减肥法，会导致脂肪大量动员，血浆游离脂肪酸浓度增高，会产生人体细胞脂毒性，尤其对胰腺细胞产生脂毒性。高血浆游离脂肪酸浓度会使血酮体浓度增高。酮体呈酸性会抑制中枢神经系统导致精神抑郁甚至精神障碍、代谢酶活性下降导致代谢下降、机体酸化、尿检酮体阳性、心率失常、血压低、低血糖、饥饿。糜烂性胃炎，胃溃疡、胆囊炎。高浓度酮体会抑制脂肪分解，生酮饮食不能减脂肪。反复多次生酮减肥会导致气血亏虚、脾胃虚弱、肾亏、下丘脑闭经，月经紊乱、痛经、糖尿病、甲亢、减重后体重快速恶性反弹。另外当血浆酮体浓度增高时会***胰岛素分泌，使酮体又变成了脂肪，所以生酮方法减肥 减掉的只能是水分、肌肉、内脏的重量。 代谢会不可逆转性下降。运动医学硕士评论留言。
这样吃肯定会营养不良的，
一天三餐正常进食，不要过量，尤其是晚上吃了晚饭就不要再吃高热量的食品。建议：1、少食多运动，绝对要控制饮食；2、早上空腹喝点蜂蜜 ；3、晚上尽量不吃少吃 ；4、每天做深呼吸，最好做瑜伽很见效的，5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
两天一顿饭？狠人！
我就想问问不会饿到发慌？不会精神恍惚？不会得胃病？
减肥先健脑啊，朋友！多学习知识，分析好了什么方法更有用更实际再行动吧。
先说能量供应这事儿
减肥还要保证正常能量供应？那这肥是肯定减不下来了。
就是这么绝对！
减肥先了解减肥的原理：身体内能量摄入量低于能量消耗量，当摄入能量不足还要维持活动（代谢），身体就会分解糖分和脂肪来供能，这样才会瘦。如果能量供应均等了，就是你摄入能量正好能覆盖消耗的能量，那还怎么燃烧脂肪。
如题可能想问的是，减肥期如何保证正常营养供应吧！
不想节食又想瘦身减脂，是不可能的；节食不代表绝食，过度节食，百害无一利。
吃的少不代表吃的不好！
在控制饮食期间，注意营养均衡，少吃碳水化合物，多吃蛋白质、蔬菜水果。
再说两天一顿饭可不可取？
不可取，没有回旋的余地。我们来讲讲弊端。
1、 两天一顿饭，首先伤害的就是胃。人体胃是有生物钟的，到时间它会分泌胃液帮助消化食物，两天才吃一顿，其他时间呢它消化啥？胃黏膜呗。
2、 代谢紊乱。人的新陈代谢是有规律的，任何极端节食的方式，前期肯定是会瘦，但一旦身体发现你的能量供给量就这么多，代谢系统会自动放慢代谢速度，这时候想甩肉就更难了。一旦你想恢复饮食，脂肪堆积速度远比之前快更多。因为它不知道你什么时候又要挨饿，要累积起来早做准备。
3、 不能长久。你不可能一辈子都两天吃一顿吧！减肥不是减下来就完事了，再恢复到健康生活方式，这样只会从那开始减的才回到那个原点。任何不能长久坚持下去的减肥方式都是无效的。
健康减肥，不能追求“狠、准、快”。
观念要正：减肥是一个长期过程，过度节食（硬生生饿瘦的）掉下去的肉迟早会还回来，搞不好还变本加厉。体重降下去后还有要维持，所以减肥瘦身是场马拉松，没有一劳永逸。
方式要正：健康减肥瘦下去不复胖唯有运动+饮食控制。两手都要抓两手都要硬！这件事，偷不得懒。
朋友，调整减肥的方式，愿你甩掉的肉不复返。
