- 做仰卧起坐一天做几次最好？
- 骑自行车可以瘦腹部和大腿吗？
- 缠保鲜膜可以瘦肚子吗？
- 女生练出马甲线时尚吗？
做仰卧起坐一天做几次最好？
仰卧起坐每天做的次数因人而已。女同胞练可瘦腹，男人胞可去大肚腩，一次lO个，稍息再做10个，刚开始做可少做几个，逐步增加，当然也可做十几个，二十几个，量力而行，坚持必有回报
谢谢邀请，骑自行属于一种比较常见的有氧运动，所以只要运动量和强度够了就一定能起到减肥瘦腹瘦腿的作用，当然强调一点，骑自行车毕竟大腿发力较多，大腿基本好多都会变得壮实，所以这里的瘦腿更多的是指减掉油脂。
单从运动上讲，骑自行车是很不错的有氧运动，既然是有氧运动都会有不错的减脂效果，并且是全身性的，但是再好的动作也要有个时间和强度的限制才能起到一个很好的效果，所以建议每次骑40分钟以上到1个小时左右，速度的话，要看自己的心率，在有效心率范围内就可以。
如果一次持续时间太长无疑也是会有些弊端的，比如压迫会***，被动的充血膨胀从而导致一些症状的发生，因此需要注意时间，同时注意车座高的调整，一定要舒适些。还有的就是膝盖问题，过度的运动会使膝盖受损但是放心，正常的量没有任何问题，同时着凉受风也是引起膝盖问题的一个重要的点，所以膝盖一定要有个防护保暖措施。
还有就是眼睛和脖子这两个也是需要注意的眼镜为了避免伤害买个眼镜，脖子避免僵硬就多动动这些都是有必要的。好了为了更好的减肥一定要好好控制饮食，运动强度也要不断提升才行哈。以上也个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
谢邀，一般人在健身房骑动感单车是可以减肥的，因为减肥是全身性的，当然可以瘦腿和腹部。如果提问者问的是户外骑行，不管是公路骑行还是山地越野骑行，只要骑行强度不太大，一般都是有氧运动，也可以减脂，自然也可以瘦腿和腹部。
但是大家看奥运会自行车比赛和环法自行车比赛，运动员们的腿都比较粗，那是因为他们在锻炼的时候追求骑行速度，导致腿部肌肉发达。普通人骑动感单车和户外骑行时一般不会达到特别大的强度，想要瘦腿是完全没问题的。
要想通过骑行瘦腿和腹部，就要注意调节动感单车的阻力和骑行速度，在户外骑行时也要注意骑行速度。主要是不要让心率过高，一般减脂时心率在（220-周岁年龄）*0.64和（220-周岁年龄）*0.76之间，在这个心率范围内，减脂是最有效的，其它有氧运动也是一样的。
心率在最大心率的0.76-0.96之间属于耐力区间，对于提高心肺功能，提高身体抵抗力很有帮助。一般情况下心率在最大心率（220-周岁年龄）的0.96-1的时间在10-20分钟之内比较好，否则可能会导致心脑血管受损，这个区间对于提高乳酸耐受力，提高运动成绩非常重要。
骑行前先调节车座，一般与腰齐平，骑行时大小腿在最低点时成165-170度，大小腿微屈。动感单车的车把可以略高，户外骑行时根据身高臂长调节，不感觉累就行。
因此，骑行时，只要控制好心率和运动时间,一般45到60分钟，一般都可以达到瘦腿和腹部的目的。如果喜欢户外骑行，可以在瘦下来之后再考虑购买好一点的自行车。户外骑行一定要注意安全，头盔等安全设备一定要买最好的。
15年运动自行车经验告诉你，瘦大腿基本不可能的：运动量不够基本没变化，运动量大了大腿会变粗。
瘦腰没问题，只要运动量够了，赘肉都可以干掉。
不过，自行车是有氧运动，需要持之以恒才能有效果。
缠保鲜膜不可以瘦肚子。
本人亲测过，在肚子上缠保鲜膜运动，不要多久肚子上就有很多水份，这也不是燃烧的脂肪，运动一停喝水又补回来了所以没用。
后来我是坚持每天长跑1小时，饮食上再控制少食多餐，二个月就瘦了差不多十斤，肚子也就瘦了，现在已半年没长胖了。
不可以瘦肚子。
因为缠保鲜膜不能直接影响脂肪的分布和消耗，更不能代替运动和饮食管理来减肥。
缠保鲜膜只能通过包裹和加压的方式暂时[_a***_]体内的水分和废物，从而让腰围看起来更加紧实。
但是这样做只是暂时的不健康的减肥方式。
对于想要真正减肥的人来说，仍然需要合理饮食和适量运动才能实现持久性的减肥效果。
对于想要减肥的人来说，正确科学的饮食和运动计划是最重要的。
适量的有氧运动能够帮助燃烧脂肪，同时也能增强人体的新陈代谢，提高身体的免疫性能。
合理的饮食结构能够满足人体各种营养的需求，而不会出现过多热量的摄入，避免脂肪积累以及因此带来的健康问题。
答：缠保鲜膜是不可以瘦肚子的。因为保鲜膜和瘦肚子的功效是不一样的。保鲜膜是对一些食物为了长时存放就用了保鲜膜包住放在冰箱里这样一段时间后用时跟新鲜的一样，而瘦肚子是为了减肥减少体重保持好的身体人们往往都是吃素，少吃主粮来减肥瘦肚子的。
缠保鲜膜不会减肥或瘦肚子。缠保鲜膜主要用于食品保存和包装，其紧贴的特性可以使食品保持新鲜和防止氧化，而不是用于瘦身或减肥特效的方法。为了健康的减肥建议定期锻炼和控制饮食。
当然可以咯，不要说保鲜膜能瘦肚子就不是保鲜膜肚子用绑带绑住也能瘦下去，何况保鲜膜包着还能出汗，出了汗也带出一点脂肪，亲身体验过肚子绑带和不绑带差很远，绑了肚子确实小了很多，***如有一段时间不绑，明显肚子大了很多
当然啦！不过你知道在小仙女们美丽的背后藏着多少辛酸和痛苦吗？要想得到马甲线、腹肌，均衡饮食和运动是必不可少的。
你这套瘦腹瑜伽体式，僵硬的四肢，调整身体状态，让你的小肚肚消失，形成诱人的马甲线，蜕变完美女神！
弓式
双手向上伸直，身体趴在瑜伽垫上。
上身和双腿同时向上抬升，直到双手抓住双脚脚尖。
胸部和大腿离开地面，只留腹部接触地面，支撑身体。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
侧身伸展
身体向左侧躺在瑜伽垫上，左手手肘撑地。
右腿向外勾，脚尖抵在右手腋下。左腿向内勾，脚尖抵在右腿上。
保持动作进行5-10次呼吸。
战士变式
左腿向前跨出一步，右腿在后伸直，脚尖绷直。
身体下压，使右腿尽量接触地面。
右小腿抬起，同时双手从上方伸出抓住抬起的右脚脚尖。
上身尽量向后仰，伸展腰部。保持动作进行5-10次呼吸。
一组练习下来，大家是不是感觉沉睡的身体被唤醒，工作后的压力和肌肉的酸痛也消失了。这就是瑜伽神奇的效果，不仅可以达到塑身的效果，还能潜移默化的改善身体素质，让你越练越健康！
关于瘦腹，小伽有话说：
肚肚易有难在消
节食健身困难多
肥宅自有良药治
跟着小伽练起来
舒展四肢练瑜伽
练就迷人小腰精
今日互动话题：说说你最怀念的童年零食？
举个栗子：小伽最怀念的是！辣！条！
