- 有没有好的黑咖啡推荐下，可以有助于减脂健身的？
- 请问喝黑咖啡到底减不了肥？
- 绝食黑咖啡一周后的减肥食谱？
- 黑咖啡减脂正确喝法？
- 怎么喝黑咖啡可以减肥啊？具体要怎么做？
适量喝黑咖啡有助健康，但是指望减肥并不靠谱
配料表里只有咖啡豆的纯黑咖啡能量特别低，而且其中的咖啡因还可以***神经系统，有助于脂肪分解，所以对减肥阿和避免体重反弹有一定的帮助。
不过研究发现，长期喝咖啡的人会慢慢对***耐受起来，也就是说越来越不敏感，对减肥的效果也就会打折扣。
要减肥重点还是要放在管住嘴和迈开腿上。具体管住嘴的方法：不要严格节食，这样饥饿感强，不好坚持，也容易暴食，平时吃饭的时候稍微注意一下就行比如，菜油就涮一下，点餐时尽量少点过油的和油炸的食品；少吃糖含量非常高甜饮料和糕点；如果喜欢吃坚果每天控制在带壳的1把，每顿饭的饮食结构也很重要，多吃点蔬菜，主食和肉稍微减少一点；吃饭细嚼慢咽，专心地吃，吃到饱而不是撑。
运动也很重要，不过管住嘴更要紧。比如一盒非油炸的薯片能量也在五百千卡以上，如果慢跑大概要跑一小时15分钟才能消耗掉这些能量。不过运动中的力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加基础代谢会增加，这可是每天能量消耗的大头。可以每周练2～3次，每次练半小时。
另外黑***的每天摄入量建议为两百到四百毫克，这个量对心脑血管疾病和糖尿病都有一定的健康益处；但是过量反而会带来很多不良的副作用，比如精神紧张、神经敏感、呕吐、心动过速等。
上图为：美国医学研究院关于喝含有***饮品减肥的说明。
网址：
您好我是您的健身管家Chris
减脂期黑咖啡是一个不错的选择，几乎没热量且可以抑制食欲，注意一天一杯足以，要是当水喝可就是毒药了。
黑咖啡区别就是酸度和苦度，我个人比较喜欢苦一点，酸度小一点的，我通常喜欢买星巴克的咖啡豆让他们磨好带走，如果您喜欢酸一点的，我最早喝的雀巢的醇品黑咖啡酸度较大，还喝过UCC114和117，日本的品牌，较苦一些。
综上所述，选择黑咖啡就是看自己的口味，只要是能过质检上架的黑咖啡都不会有什么问题。
您的健身管家Chris，希望我的回答对您有帮助。
请问喝黑咖啡到底减不了肥？
如果抱着目的去强迫自己去喝，估计不能如你所愿，喜欢和习惯喝又是另外一种感觉，我都喝了十几年了，如果黑咖啡能减肥的话，现在应该瘦成包骨才对啊[笑哭]，可是我不瘦[笑哭]
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）；
中餐： 米饭200克 （熟重）红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克 （注：选择一种）拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；
下午加餐：水果200克（应季）；
晚餐： 米饭130克 （熟重）红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克 （注：选择一种）凉拌蔬菜150克 菌类100克（注：选择一种）；
每日盐不超过6克，油脂不超过20克；
注意：晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）[_a***_]或西红柿一枚；
晚上下班之后吃一些凉拌蔬菜就可以了；
晚上不要吃任何食物，特别是21：00以后，禁食。可喝白开水
黑咖啡减脂正确喝法？
1.
喝黑咖啡尽量空腹服用，这样能够最大限度的吸收咖啡的营养成分，同时能够达到减肥的效果。
2.
喝黑咖啡时，尽量少加牛奶或里面少加点糖，这样也能减少能量的摄入。
3.
喝浅度烘焙的黑咖啡
喝黑咖啡减肥时要喝浅度烘焙的咖啡。如果喝深度烘焙的黑咖啡，则会影响***的含量，因此，喝浅度烘焙的黑咖啡才能达到减肥的效果。
怎么喝黑咖啡可以减肥啊？具体要怎么做？
黑咖啡确实有助于去减少脂肪。但是不能多喝
黑咖啡是指没有经过任何修饰的咖啡，有计划的喝会对身体有很多好处
但是如果你往咖啡中加入别的东西，他的作用有可能就会被抵消，100g黑咖啡的热量是很低的，只有大概2.55千卡的热量，如果你往其中加糖或者加别的添加剂那热量会大大提高不利于减脂，如果你实在受不了黑咖啡的味道，可以加点奶。
据统计黑咖啡的最佳饮用时间是午饭后30分钟到1个小时。或者在运动前半小时左右饮用，配合运动的话会更好，黑咖啡会产生脂肪酸，这个时候运动的话会加速脂肪的溶解，而且黑咖啡会***中枢神经，是一种中枢神经***，可以提神，加快心跳，来促进新成代谢，利于你去提高运动的表现，这也是黑咖啡减重的主要药理作用之一。
但是万物都需要平衡，所以黑咖啡不能多喝，喝多了对身体起到了反作用，失眠、胃溃疡、焦虑都会随之发生。
并不是所有的咖啡都对人体有好处哦，对身体有好处的是黑咖啡，适量饮用黑咖啡可以加速新陈代谢和抗氧化，咖啡的主要成分包括***、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖、纤维和矿物质。
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转发专家观点
如果想通过喝黑咖啡起到减肥的作用效果，有如下几种方式：1、喝黑咖啡时一定要空腹服用，这样对人体生物利用率度相对较高。2、服完黑咖啡后一定不要喝牛奶或者在里面加糖，这样会摄入过多的脂肪和热量。喝完黑咖啡在体内吸收30分钟以后进行有氧运动，此时应该进行跑步、爬山、游泳、骑车等有氧运动，坚持45分钟到1个小时以后，使身体的心率增高到120-140次/分左右，在身体微微出汗时就能达到最佳的减肥结果。综上是喝黑咖啡最佳的减肥方法，但是有一个前提，服用此种黑咖啡的患者需要胃黏膜正常和健康，对于既往出现过胃黏膜溃疡、肠道和十二指肠球部溃疡的患者，不能够通过上述方法进行减肥，否则会对胃肠道造成不可逆性的***。
你好，我是做健身领域的，首先很高兴你的提问！
喝咖啡减肥基于以下几个原理：
①咖啡中的***有利于人体内脂肪的分解与代谢
②咖啡中的***有利尿的作用，帮助人体消除浮肿(自然就看着显瘦啦[吃瓜群众])
③咖啡中的***还能有效的防止便秘，帮助排便排毒的功效
我一般喝咖啡***用以下几个方式:
①建议***用纯黑咖啡无任何添加
②一定是喝热的，有助于吸收
③喝前一定不要空腹使用
④我一般都是在力量训练前一个小时喝(效果非常明显，建议可以像我一样搭配训练使用)
希望以上我的回答能帮助到你，加油！！！？
黑咖啡确实可以在一定程度上帮助提升代谢。
而代谢提升了，自然也是有助于消耗减肥的。
但要怎么喝能更有效地利用好黑咖啡呢？
首先，你可以选择在训练前或者训练过程中喝咖啡。
咖啡中令人兴奋的成分会提升你在训练中的状态。
训练状态更好，也有助于提升训练量，进而提升消耗。
餐后半小时也很适合饮用咖啡，可以促进肠胃的蠕动，帮助分解食物，加速身体代谢。
但是尽量避免早上起来空腹就喝。
就算你的肠胃很好，但长期***，也会有一定程度伤害肠胃。
如果喜欢早上喝咖啡的朋友，建议早起先喝一杯蜂蜜水，长期喝很养胃。
然后可以配着面包来喝咖啡，当作早餐来享用，是非常好的方式。
虽然餐后饮用不错，但晚餐后就不建议再喝咖啡了。
很可能会影响到睡眠（当然也确实会因人而异）。
可以尝试一下，根据自身承受力来定每天咖啡饮用量。
建议最多2杯为佳。喝多了有时还会出现让人焦虑、紧张的感觉。
还有就是咖啡的浓度控制。
建议不要让咖啡过浓，会加重心脏的负担，尤其是对***相对敏感的朋友。
一般美式的冲调方式还是很不错的，不会那么浓郁，但又不失咖啡的香气。
如果胃肠本就不好的朋友，还有真的不那么喜欢咖啡单纯味道的，可以自行调制低热量拿铁。
比如，可以用脱脂奶或者无糖豆浆来冲调咖啡，也可以减缓身体对***吸收的速度。
最后就是切记，咖啡最好是热饮，燃脂效果更好，还有，不要加糖，否则就失去了其减肥的功效了。
