瘦大腿减肥操-瘦大腿减肥操***

1. 用保鲜膜裹一晚上可以瘦腿吗？
2. 有什么办法能让大腿瘦下来？
3. 瘦腿瘦手臂的最快方法？
4. 怎么样才可以瘦腿？

用保鲜膜裹一晚上可以瘦腿吗？

不可以

目前并没有研究表明用保鲜膜包腿是可以起到瘦腿作用的，如果是想要进行瘦腿，那么也是需要通过多运动多锻炼的方法来进行改善，在平时的时候也是可以跳一些运动减肥操，这样也是能够起到很不错的瘦腿作用，另外在减肥期间也要控制自己的饮食，不要吃一些高脂肪高热量的物质。

有什么办法能让大腿瘦下来？

以下是一些可以帮助大腿瘦下来的方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如糖果、零食、油炸食品等。

2. 增加有氧运动量：有氧运动可以帮助消耗脂肪，增加身体代谢率。例如跑步、游泳、骑行等。

3. 进行局部锻炼：大腿内侧、后侧、外侧等部位都有不同的肌肉组成，可以进行一些局部锻炼，如蹲起、侧踢腿、桥式起伏等。

4. 减少久坐：长时间久坐会导致肌肉萎缩、脂肪堆积，可以通过站立办公、定时休息等方式来减少久坐时间。

总体来说，瘦腿需要坚持科学饮食、有规律的运动、保证充足的睡眠等多方面的方法相结合。同时需要耐心和坚持，不要盲目追求速度，以健康为前提。

瘦大腿的方法有：

第一、控制饮食，可少量多餐，营养均衡，多吃蔬菜和水果，不要吃油腻和动物的内脏。可以吃一些绿色蔬菜和水果。

第二、运动，每天晨起跑步，还可以跳减肥操，晚饭后出去散步或是快走，可以消化食物，还可以锻炼腿部。

第三、按摩，每天晚间泡脚，同时***腿部，促进腿部血液循环，促进新陈代谢，消耗脂肪，达到减肥的目的。

瘦腿瘦手臂的最快方法？

想要瘦腿瘦手臂也是可以通过多运动的方法来进行改善，在平时的时候除了可以进行快走慢跑，做仰卧起坐等运动，也是可以跳一些减肥操来进行瘦身的，如果长期得不到改善，也是可以通过抽脂的方法来进行改善，但是如果操作不当也是会导致皮肤出现坑洼不平的。

怎么样才可以瘦腿？

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

小腿粗是很多人尤其是年轻女生面临的问题。怎样瘦小腿的网络文章铺天盖地，各种方法层出不穷。然而，苦头吃了钱也花了，小腿该粗还是粗。原因很简单：绝大部分人的小腿粗是因为小腿肌肉太厚了，而不是脂肪太多！偏偏小腿肌肉厚是天生的！

黄种人小腿肌肉厚比较多，白种人少得多，黑人更加少。小腿粗的人脚脖子也粗，其实就是跟腱比较短，所以尽管小腿肌肉发达力量大，却跑不快也跳不高。

小腿的皮下也不是储存脂肪的主要场所，所以即便是大胖子，小腿皮下脂肪也不会太厚。减肥对于瘦小腿作用当然不会太明显。

那有没有办法可以让厚厚的小腿肌肉薄一点呢？网上各种运动、***、针灸、药膏，可惜通通无效（小腿水肿的例外）。能够快速改变小腿肌肉形状的方法是医疗美容手段，但是副作用巨大，不建议尝试。注射肉毒素和切断小腿腓肠肌运动神经这两种方法用得比较多，会造成小腿肌肉萎缩，同时力量下降，甚至走路都困难。

穿高跟鞋也是一个改变小腿肌肉形状的方法，但是不能长期天天穿，容易导致拇外翻，脚会变形很难看。骨盆也会前倾，导致慢性腰痛。

唯一可以重塑小腿形状的运动是长跑。不用担心长跑会让小腿肌肉更加发达。长跑是小力量耐力运动，需要细长的慢肌纤维，所以长跑运动员的小腿都是细长细长的。缺点是，大部分女孩子坚持不下去，因为见效实在是太慢了。

整篇文章都是大实话，不过可能不招人待见。我想说的是，身体健康就是最美的。不防接受自己天生的[_a***_]，每天健康饮食，适度运动，心情愉快一切都好。小腿粗又怎么了？

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。

为了瘦身瘦腿，我找了好多方法，目前来说这个最有用，千万别滑走，真的有用。

我是身高165，气质195的无敌美少女，从大一开始减肥，几乎天天跑步，但我没做好拉伸，虽然成功瘦身30斤，但腿真的没细多少，全是肌肉。还黑的不得了，用力或者穿高跟鞋的时候会有明显的块儿状物隆起？！然后就开始了瘦腿之路，废话不多说，开始瘦腿tips。

1：按压腿部肌肉

之前我也刷过腿，但效果不大，后来我换了工具，暴力女孩ing上线，就是木头做的老年人***滚轴，图上有。注意用之前先涂一层美白身体乳，怕伤皮肤，然后把滚轴放在小腿后面用双手上下按压，我只能说这个最吃劲儿最省力了，个人觉得比七龙珠feel好用。按个十五分钟，我一个星期大腿瘦了三厘米。

2：快走拉伸40分钟

按完双腿后肌肉处于松散阶段，这时候要瘦腿就快走，走路的时候注意走姿，不然胯会变大，要脚后跟先着地，前脚重心向前压向地面时，有意识的伸直后腿，前脚踩实后脚再提起跟上。要用力收紧腹部，后腿用力向前迈。这样瘦腿也有效。走完后一定要拉伸，腿会细。

3：草药泡脚敲胆经按腿

我的习惯，每次走完都要必备中药热水泡脚，能加快小腿的血液循环，消肿还能去湿。湿气重的妹子请一定泡脚，湿气没了腰腹就会自然瘦，中药材料扔图里了。

有事没事多敲敲，增加腿部血液循环，瘦大腿，敲胆经对身体也有好处。

4：美白小鸟腿

洗完澡躺床看看电影，先涂身体乳，吸收后再涂一次，最后拿出老人牌***滚轮，继续***，主要滚肌肉块的地方，然后用手使劲捏，捏到腿麻麻的就好了。

强调：必须要个能美白去鸡皮的身体乳儿，我的腿比较黑还有鸡皮儿，所以我认为要用能美白还能去鸡皮的，例如aleble的身体乳和磨砂膏，本身我对成分不care，但它涂上会有瞬间提亮升华感（还有就是很清爽很滋润）***的时候会有小奶珠，洗澡的时候一定要用磨砂膏先去角质，身体乳才能发挥到最大。一个月不仅瘦了一大圈身上还白3度无鸡皮。