- 剖宫产的女人还可以练舞蹈软度么？
- 女性剖腹产后要怎么减掉肚子上的赘肉？如何做到减脂不减奶？
- 剖腹产后应该如何正确运动？
@南方文文舞蹈 首先谢谢老师的回答，我是本专业毕业，但是剖宫两次后做腰类动作总感觉脊椎缝很僵硬，就是打过麻药的位置，很担心，又很急，不知道还能做腰类动作了么，然后骨盆前倾很严重，小腹前骨外凸，不知道如何做能得到改善和进步！望老师给予帮助
哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，控制饮食中的淀粉和油脂，减少一部分的热量摄入，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。如何减肚子赘肉，做减脂不减奶？
第一，收腹带。最直接的方法就是收腹带，但是剖腹产有伤口要痊愈以后使用，配合适当的运动，合理的饮食。
第二，科学健康的饮食。忌油炸，过咸，油腻食物，含糖量高，淀粉，动物脂肪也不能吃太多，少吃多餐，严格控制饮食。注意这并不等于节食。
第三，补充维生素。吃适量水果和蔬菜补充维生素，保证饮水量。吃饭七分饱，可以促进体内脂肪的消耗。
第四，做家务。满月后可以做一些简单的家务，消耗体内脂肪，一举两得。
第五，做运动。仰卧起坐、瑜伽、呼啦圈、游泳、瘦身操、月子保健操、抬腿运动、饭后站立半小时……
第六，缩腹走路法。日常生活中走路用力缩小腹，让小腹肌肉变的紧实起来，几个星期下来，小腹变得平坦，走路姿势也会更加好看。
第七，健身机。这是最懒的办法，懒人专用哦。
第八，坚持就是胜利。所有这些都要建立在坚持的基础之上，不能三天打鱼两天晒网，循序渐进，不要太累了，慢慢来。坚持一段时间肯定有效果的。
要减肚子的宝妈们从现在开始加油努力吧。
剖腹产肚子上的赘肉如何减呢？
首先把握好最佳的减肥时间：剖腹产后3个月至产后半年时间是减肥的最佳时间，女性朋友在此期间减肥是最好的。与此同时要注意合理饮食，孕妇每天食用的饭菜应该配合得恰当。每天早晚喝两杯牛奶，多吃蔬菜和豆类的食物，以增加细胞的新陈代谢速度，尽量少吃油炸食品和糖果。
其次适当的运动：剖腹产后，产妇可以做一些翻身和走路的活动，也可以适当地执行别的活动。产妇可以在宝宝出生后的一个星期内做一些轻松的家务和其他锻炼，这样对产妇减少腹部赘肉是很有效的。另外饭后散步也有助于调节新陈代谢。
最后建议产妇早晚各一杯冷水：当你[_a***_]睁开眼睛时，先喝一大杯冷水，但不要一口一口喝，要一口吞下去。因为凉水可以***肠胃蠕动，并在早晨随着体内的垃圾一块儿排出。值得注意的是，虽然运动是减肥和减少赘肉的最佳方法，但对于剖腹产后有伤口的产妇，不能盲目运动，需要尽可能做到，过于剧烈的运动会对剖腹产后的女性产生不良影响。
等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛不好，里面能设置学习时间，培养用眼习惯。你百度搜索【猫小帅识字】、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心。大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【4399小评菓快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心。
剖腹产后应该如何正确运动？
剖宫产女性在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
产后约6周后，可根据自身的情况酌情考虑减肥，在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，开始适当运动、适当控制食量。
不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动就不错。
要看宝妈是产后多久，如果是产后满42天，体检恢复状况良好者，建议做盆底肌修复，如凯格尔运动，另外可以适量走动，不宜太快，步频100-150即可，待三个月后可根据身体情况再做腹直肌修复+快走、瑜伽、普拉提类轻缓有氧，同时避免腹部核心类运动！待伤口完全愈合，身体修复后（一般六个月后）再开始腹部核心类，加强腹部伤口处肌肉力量，促进身体的完全修复；产后6个月内，尽量避免跑步运动，身体内外全部修复后，才可尝试慢跑，时间因人而异，一般10-14个月，具体看修复情况；
剖腹产后如何运动
剖腹产后应当根据身体恢复情况循序渐进地开始运动。
1.剖腹产后第2天就可以下床运动，不过运动的幅度和方式有所不同。这时候伤口比较疼痛，不能大步走动。慢慢扶着床边走动即可。这时候运动，有利于排气。
2.产后42天，身体恢复正常的话，可以正常运动。这时候恶露也已经彻底干净，适度做产后恢复操等运动，正常的运动都是可以。
3.剖腹产后如果减肥也尽量选择合适的运动，如练瑜伽、慢走等都是可以。短时间内先不要过早跑步等剧烈运动。可根据自身产后恢复情况而定。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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