- 您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？
- 为什么有些人要诋毁李小龙？对此你怎么看？
健身养生小动作，简单易做，只要每天坚持。
这些健身养生并且很实用的小窍门，我已经用了很多年，很有效果，你也试一试。
1.一天三杯必喝的水。早起睡前起夜各一杯，既有助于消化又能稀释血粘的浓度，降低心脑血管疾病。
2.每天跳绳200下。每天无论有多忙都要坚持，跳绳可以使浑身的肌肉都在运动，增强体制，促进血液循环，能够有效减肥减脂肪。
3.每天梳头200下。左手100下，右手100下，梳头可以加速血液循环，改善增强脑的功能，消除大脑疲劳，增强脑功能，从而延缓大脑的衰老。
***都能做到，贵在坚持嗷。
我是一个55岁的中老年女人，身高160cm，体重53公斤左右。上个月去体检了一次，身体各项指标都很正常。我来给朋友们分享一下我日常的生活习惯，也就是题主的健身养生且实用的小窍门吧。
早晨起床洗漱后，我坚持喝一杯温开水。早餐一杯牛奶加燕麦片，外加一个白水煮鸡蛋。每天保持养成喝水的习惯，不是要口渴才喝水。喝水的多少视情况而定，但每天最少要喝1000毫升以上。
其实我健身养生也是很简单。我坚持每天做40多分钟的<回春医疗保健操>。
说起这<回春医疗保健操>我觉得对人的身体真的是特别好，它适合不同年龄、不同性别、职业和体质的人。也不需要任何器具。特别是第二节的转腰动作:它能舒通经络，预防腰肌劳损，预防闪腰岔气，消除腰部疲劳，缓解肠粘连，防止习惯性便秘等等功效...。只要能认真坚持做操，做完后，会出一身大汗，人的身体也会感觉到非常的舒坦。
在饮食上，我还是喜欢肉食，但也要荤素搭配。我从不过量多吃，每顿饭都是7、8分饱。晚饭在6点钟准时吃饭，在晚上9、10点钟的时候我会吃几块小饼干，喝点热开水，其他什么保健品我也不吃。
就这样，我的身体倍棒，吃嘛嘛香。保持着健康的体型，标准的体重。这就算是我健身养生且实用的小窍门吧。
#我是喜欢唱歌的大姐姐#，欢迎朋友们阅评+关注，谢谢。
遵循人生自然规律，每天要有充足的睡眠时间，早睡早起，根据不同年龄段身体健康状态作出健身安排，有人说、我工作太忙又有小孩老人要照顾，那里有时间去健身养生，有人说，我岁数大了，路的走不动了，晚上觉又睡不好，我坐下都气喘，我怎么运动健身养身，这些都不是问题的问题！
每一个人不管多大多小年龄，都应该认真制定健身规划表。
我认识的好几对年轻人，他们不旦上班还有孩子学习要管，他们也是坚持在做健身运动。
一、认真画一个规划图，什么时候回工作下班有空安排时间做健身运动。
二、合理调控工作，尽最大努力下班每星期坚持锻炼身体。
三、夫妻双方共同沟通好，他星期一三五，你就二四六。
四、每年节***日休息日尽量单独两人安排一次远游，增加夫妻感情，还可放松缓解工作生活中的压力。
其中有一对就是上面这样安排的，而且小两口上班下班回家生活工作两不耽误，每一年都会选择两个人在一起的浪漫旅游玩耍。
在说老年人总感觉自己人老了，腿脚迈不动步了，不想出去走走看看，你越不想动，你的身体各项健康指标就不正常，越老越能坚持锻炼运动的人越长寿。
你们看看！我的外祖母的祖母，岁数活了很大还在一个人做一点小生意，吃的是粗粮米饭，喜欢喝茶，有时侯来两口小酒，最喜欢就是唱歌，一生无儿女，活了102岁才走的，心胸大度，做小生意买酸辣粉和糯米酒小汤圆，小时候我还帮过她做小生意，最喜欢帮助农村老百姓，农民老百姓没钱也可以在她这里来吃，有时候就背一点农村的烧柴来也能换一碗米酒小汤圆吃，现在我想起来她那时候别人还不敢做生意，她的生意那么好，就是因为她人心胸大度，不斤斤计较，什么都看的开，还有就是不管刮风天晴还是下雨，天天早起早睡经常运动才活了那么大岁数，死后，农村的老百姓为了感谢她的为人处事，给了一块地，把她还安葬在农村乡下。
总之:不管是年青还是老年人，都应该合理安排时间多运动，加强锻炼才是身体的健康本钱，特别是年青人工作家庭孩子老人压力那么大，必须抓紧时间空隙参加健身运动，打羽毛球、篮球、足球、游泳、爬山都是释缓压力放松紧张神经的好方法，夕阳下的老人在健康状况允许的情况下，也可以邀约三朋四友谈心咏诗绘画歌舞精彩人生，“放正心态，放松神经，忙中偷闲，闲中找乐，生命不止，运动不息"这就是健身最好的安排。
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我国逐渐步入老年社会，60岁以上人口超过18%，每年都在上升的趋势，增长率近2左右%大家都想健康长寿，所以很多人都注重健身养身。总体来说各种方法各有所长。
咱也快步入老龄化，所以咱也修行养身，咱自己管用的方法与大家分享：
第一：坚持春捂秋冻的老传统方法，这个方法可以[_a***_]人体御寒能力，祛除风湿的入侵！好多人春天没有好好捂一捂，过早的减掉厚衣服引发风湿性关节炎，例如颈椎病，膝关节炎，造成常年的痛苦加快衰老过程。
秋天过早的穿起厚衣服，身体得不到御寒能力的锻炼，冬天一到就畏寒怕冷，久而久之身体抵抗力下降，容易引发感冒发烧。所以刚入秋的时候要加强室外活动，增强身体抗寒能力。现在的***疫情主要就是传染体质较弱的老年人。
第二：保持心情舒畅，心情舒畅精神就会特别好，如果天天心情不好精神就会萎糜不振，外邪就会趁虚而入引发各种不适。
50岁以上的人已经经历人生大半辈子，应该荣辱不惊，看淡一切。除了身体健康，别的一切都不属于你能长期拥有的。只有拥有健康的身体你才能拥有一切！
第三：不要挑食，也不要偏信那些所谓的砖家建议，衣食住行一切靠自己感觉，喜欢啥就去做啥吃啥用啥，这是自然养身。不要追求强制性的生活习惯，一切顺其自然就能取得良好的养身效果。道家无为最适合养身！
以上自己观点，欢迎大家一起交流。开心第一
我是樱子，很高兴回答这个问题。健康养生已成为目前很流行的一种生活方式，那么健康养生且实用的小妙招有哪些呢？一起来看看吧。
每天清晨空腹喝一杯水。
每天早上起来，我们身体中的血液是粘稠的，而且肠道中积存的垃圾会影响我们的食欲。而每天早晨空腹喝一杯水，可达到促进血液循环，排毒养颜 ，清理肠道的功效。
每天清晨空腹一杯水，也是我一直以来坚持做的事，同时也建议有事没事都要记得喝水，不仅养颜，而且瘦身，最关键的是，白开水是成本最低的养生方式了。
多吃水果蔬菜，少吃肉，避免暴饮暴食。
大鱼大肉虽香，但多吃无益。
现在生活好了，吃上能满足我们食欲的大鱼大肉已不在话下，但殊不知盲目多吃也会损害我们的健康。
肉虽好吃，但吃多了也很伤胃，不如多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜不仅可补充我们身体中所缺的营养物质，而且也有利于瘦身减肥。吃中的健康养生秘诀就是，多吃蔬菜少吃肉，多吃清淡，避免暴饮暴食。
充分利用生活中的一切来锻炼身体。
身体是革命的本钱，也是好生活的来源。
不要因为感觉自己没时间，而不锻炼身体，时间挤一挤，总会有的，下面是我经常做的一些可达到锻炼效果的小动作。
吃过饭后不要立马坐下，站半小时(或者出去溜达一圈)；能走楼梯不走电梯，爬楼梯也是一种很好的锻炼方式；没时间跑步可以花十分钟跳跳绳；也可做做瑜伽、跳跳广场舞、打打太极，都是很不错的锻炼方式，时间总是挤出来的，用生活中的小片段时间来换一个健康的身体，是值得的！
结语
清晨空腹一杯水，多吃蔬菜少吃肉，勤加锻炼没毛病，以上就是我在生活中使用的健康养生且实用的小妙招，希望对题主有所帮助。
为什么有些人要诋毁李小龙？对此你怎么看？
这个问题堪称包藏祸心啊。
这是典型的“设置臆想回答然后误导他人思路”的龙吹问题。
李小龙很伟大，并不存在有人诋毁的事情。关于李小龙的评价人群，分为两类：龙粉，还有龙吹。一般来说所有认为有“诋毁”李小龙的事情存在的不过是因为龙吹不能接受事实。
李小龙的成就有目共睹：他创立了截拳道；他是第一个在好莱坞以正面形象出现的华人；他的分指拳套也为综合格斗赛事所沿用；他将“Kong Fu”写进了英语词典；他的知名度高到几十年后的今天全世界依旧知道“Bruce”；无数外国人因为他的电影来的中国学功夫。
但是其他的“记录”则全是伪造。他的主要贡献就是在电影，而非格斗。他的截拳道只是一种理念，现在所有的截拳道武馆全是***的，不过是一个个拙劣的模仿秀；他和综合格斗MMA或者UFC没有一毛钱的关系，哪怕Dana White在新浪***访的时候说“李小龙是MMA之父”，然而在纪录片《终极格雷西》拍摄的时候他却只提到了一个不能被忽视的和他共同创办了UFC并且订立了最初的规则和场地的Rorion Grace；李小龙虽然一直在宣传中国功夫尤其是咏春，然而明眼人都能看出他拍电影展示的动作蓝本其实完全是空手道。龙粉和龙黑的区别在于，龙黑可以相信李小龙可以一腿踢飞壮汉20米体重60多公斤的人可以拥有重量级拳王的爆发力等“记录”。
所谓的“诋毁李小龙”根本不存在，准确来讲应该是“无脑龙吹看到现实以后感觉自己的智商受到了羞辱导致心理无法接受”。而他们无论是从科学角度或者现实证据都无法对理性龙迷进行反驳，因而不得不拉大旗作虎皮，借助李小龙的名声站在道德制高点指责别人“抹黑民族英雄”“是不是中国人”之类。原理就是将“对脑残的言论进行反驳”偷换成“不承认李小龙的成就”。他们似乎都不能理解“成就”和“实战能力”是两个领域。殊不知他们张口闭口必称“龙哥”似乎很熟的样子，可是李小龙认识他吗？说好听点叫自作多情，说白了就是意淫到了意识扭曲的地步。
还是那句话，世上本没有龙黑，龙吹多了也就有了“龙黑”。真正的黑其实全部来自于无脑龙吹。
李小龙本就是个演员，虽然研究武术但是他还是走不出咏春的范围就是加了点空手道（侧踹）柔道（一部分锁技但不精通）！真正最实用的搏击术比如拳击 ，泰拳，柔术都没有消化利用！再说他性格傲慢！没有为中国大陆做过任何慈善和帮助，当然电影上都演好人和英雄！这些不足以让人诋毁李小龙！关键是中国好多人把他当神崇拜，也不要紧那是他们自己的事，但是他们像极端宗教分子一样打击一切质疑，而且把李小龙代表中国人，臆造李小龙精神代表中国精神就太无知***了！他们不知道李小龙的母亲是中欧混血李小龙四分之一欧洲血统，国籍还是美国！当年报名参军参加越战，要不是因为扁平足两条腿不一样长。就到越南战场和中国干上了！再说说他的截拳道还有他的武术理论这些更是撤了，他的武术理论来自传统武术的理论，很多传武理论和他的差不多，这个就是让人高深莫测的感觉而已， 不信看看太极八卦形意的理论比他的还要高深莫测！截拳道训练技法打发也是拼凑自少林空手道咏春，但又不完善！论拳法比拳击差的太远，论腿法认为最强的侧踹来自空手道，还有传武的技法，比泰拳的腿法差距又是太大！大家可以看看他的截拳道再比较一下现在搏击的训练差距大不大。说了不少但是也没有说完！其实高中时我也是李小龙的粉丝，他的李小龙***还有截拳道我都有，不断研究不断看把他当神崇拜！认为他是全世界最厉害的！后来接触泰拳还有拳击以后因为爱好搏击各种搏击k1拳击mma ufc 中国的散打王武林风等等！恍然大悟！就说到这里吧！
抵毁李小龙的人还真不算多，只有这样几种：一是对李小龙不熟悉不了解的人，初识李小龙的事迹有所怀疑。二是学过撒打、搏击、泰术并小有成绩。这种人属半瓶醋，他会以看待当今传武人的眼光来和李小龙比。其实，李小龙的截拳道及后期研究，全是真对西方的拳击、格斗和日夲空手道等击法而创练的，对自己的武功也很自信，在美国经常与高手切搓比试。连拳王阿里的教练在亲眼目睹了李小龙的击技后，都感叹的说：阿里没法赢李小龙，因为李出拳快，重拳不次阿里，腿法更是凌利，这是阿里没法做到的。第三种人则是不懂装懂的鸟人，什么都不懂，老子天下第一，认为徐二愣就是中国击技、格斗的杰出代表。其不知，真要和李小龙伸手他躲不过三招就躺下。井底之蛙，不成气候，没法与这等人理论。总之，李小龙是中国人的骄傲，他代表了一个时期中国功夫的水平，是民族英雄。
谢谢邀请！现就题主所提问题回答如下。
一、由无脑喷子、无良劣民、无聊水军组成的黑龙一族，一定程度上折射出极少数国人的阴暗心理。
1、闲散黑龙族:闲散黑龙族抹黑李小龙的观点和理由主要是:李小龙是电影演员，只会花拳秀腿，没有真功夫，缺乏比赛视频。持这种观点的人，明显犯了二个错误。一是不知道截拳道是种什么样的功夫;二是不知道李小龙时代摄影工具没有现在发达，李小龙与人切磋比武的场面根本不可能记录下来。闲散黑龙族抹黑李小龙的最终结果是丢人现眼、暴露无知。
2、明星黑龙族:国内有的超级武打明星，对李小龙的威望羡慕嫉妒恨，说话出尔反尔，观点前后矛盾，借诋毁李小龙抬高自己。典型人物有二位，一是甑子丹，先是表示非常崇拜李小龙，李小龙的功夫、演技世界一流。后来又胡言乱语，说李小龙演技一般，功夫也没有人们说的那么历害，很多人都打过李小龙;二是梁小龙，与李小龙是好朋友。因为在跟韩国合气道七段、跆拳道六段的黄仁植比武中连续二次惨败，梁小龙跟李小龙诉苦。李小龙利用拍摄《猛龙过江》的间隙，狂揍了黄仁植一顿为梁小龙报仇。当时的梁小龙对李小龙是敬佩感激之情溢于言表。不知是否年纪大犯了技术性失忋，居然在公开场合说李小龙演技100分、功夫70分。全然把李小龙替他报仇的事忘得一干二净，把自己对李小龙的敬佩感激之情忘得荡然无存。
二、李小龙到底有没有实战功夫
1、什么是实战？实战是无规则、无限制、无裁判的真打实斗。截拳道属于科学化的街头打斗技击术，李小龙属于街头格斗冠军，不属于擂台搏击冠军。与当今各类擂台搏击术不同，截拳道动作简单直接，专拣人的要害部位、薄弱环节，应用拳腿肘膝掌指等格斗工具进行快速精准打击，讲究在最短的时间、用最少的动作以及最少的能量消耗战胜对手。在实战中，插眼、踢裆、打后脑、破膝、断骨甚至咬、抓、撕、扯等动作无所不用其极，只要能打败对手就行。
2、李小龙有哪些令人匪夷所思的绝技
痴迷于极限之颠的李小龙，在其短暂的一生中，创造了至今几乎人能破的九大绝技。因篇幅所显，在此不一一描述，大家可以上电脑搜看。李小龙的九大绝技，集中体现在速度、力度、硬度、协调性和爆发力、惊炸力上。可以说，按照李小龙的身高体重，每项绝技都令人膛目结舌、匪夷所思，具有十分强大的杀伤力和摧毁力。难怪当年美国与李小龙比过武的几住街头格斗家、擂台搏击冠军以及全美最大的武道馆馆主，都对李小龙的实战功夫和身手心有余悸、推崇备至。
三、给黑龙族的几点建议
李小龙被美国人称为功夫之王，被日本人称为武之圣者。敬告各位无脑喷子，李小龙的功夫是打出来的不是吹出来的。在种族岐视严重、以实力求生存的上世纪60、70年代，李小龙凭着自己超强的截拳道实战功夫，赢得了国际武术界的认可和尊重。建议黑龙族今后不要再做无聊之事了，不如静下心来，花点时间，重新认识一下真正的李小龙。借此机会，提供二条途径给你们，一是看看被外国人称为武道圣经的《截拳道之道》、《截拳道释义》、《李小龙技击术》等李小龙的书;二是在电脑上搜索由美国国家地理频道、历史频道拍摄制作的《功夫巨星李小龙》、《李小龙如何改变了世界》、《李小龙截拳道》、《李小龙生与死》等九部大型记录片。这九部大型记录片，对李小龙的一生及全球性影响做了全面回顾，对李小龙截拳道的科学理论以及拳法、腿法、身法、步法、摔法、锁法进行了系统讲解与深刻剖析。
