- 膝盖不好的大体重隔离期间如何减肥？
- 坚持一周只喝水不吃饭，除了腰肚子瘦之外，腿也会瘦吗？(身上全是肥肉没肌肉，腿上也全是肥肉)？
你好，很高兴能回答你的问题，我是爱运动的麦子 ，成功瘦身了30斤。健身7年了。运用 力量训练+有氧训练+科学饮食 减肥法 膝盖不好，又被隔离了，可以躺着运动比如 V字反转，仰卧起坐呀。 四脚爬行 俯卧撑 燕子飞 侧身V字反转 倒立 做到没力气为止，再重来 每天一个部位 一个位置5个动作，一组动作20个起这都是比较的运动运动只要坚持，没有瘦不下来的。希望我的回答能给你帮助~！想得到更多减肥的方法，欢迎关注我个人主页~！
膝关节不好，首先想要了解疼痛的角度，简单地说就是要知道动作做到什么程度才会疼，如果不是站着就疼，说明膝关节还有弯曲的角度，那么只要在不疼的范围内做运动就可以了！
- 膝盖不好的大体重肥胖，肯定是平时胃口好，或者不挑食的那种，这类人一般来说身体肥胖超重，所以身体的基础代谢也高，减肥只要方法得当瘦下来也是很快的！
在这里我给你推荐头条邱医生的减肥食谱（广东的那个），搭配薄荷软件app，每天吃的东西做一个记录，也方便计算热量，需要准备一个体脂秤和一个厨房电子秤，每天吃多少称重记录，我目前已经坚持50天了，减重8-9斤左右吃的饱饱的，还没减肥，这本就是胖子的追求～
因为膝盖不好，跑步肯定是不现实的，可以在吃够基础代谢，然后适当散步，差不多几天就能看到效果，是不是感觉不可思议，吃得多还能减肥，你做梦呢？其实真的可以！
有一部分的胖子，每天饭量也不大，可就是胖，即使节食加运动也不见瘦，什么原因呢？应该是基础代谢吃不够，当每天进食的热量不够的时候，身体就会认为你处于饥饿中，为了维持生命，它会把你所吃进去的大部分能量，转化成脂肪存起来，就为了怕你饿死，这是身体的自我保护，我们要遵循身体的运行规律，当你每天吃够基础代谢，身体能量充足，加上适当的运动，很快就会掉秤！
本人亲测基础代谢减肥法，一个月减重8斤多，最适合身体肥胖超重的人用，这种健康饮食也最养生，最舒服，因为你几乎什么都可以吃，只要吃够基础代谢，五花肉，牛肉，排骨你可以吃你想吃的一切，一定不要超过基础代谢太多，放心偶尔吃肉不会立马长你身上的，只要吃饱了才有力气减肥！
坚持一周只喝水不吃饭，除了腰肚子瘦之外，腿也会瘦吗？(身上全是肥肉没肌肉，腿上也全是肥肉)？
我也是减肥减不下来的人，自从身体长成之后，体重就稳定在一百到一百零二之间，工作三餐稳定，比较焦虑的时候能吃到一百一。后来辞职之后空档期，半个月瘦到了九十四，要知道体重稳定的人，很难在一个体重关口锐减。
那段时期饮食作息不合理，每天睡到十点醒，喝杯酸奶就玩手机刷剧，到下午三四点才吃饭，然后一直到第二天。
饿，确实是减肥最有效最直接的方式，但是真的很虐自己的身体，可是你一旦结合运动，又实在饿得受不了。并且，一旦恢复饮食，同样也只需要半个月，体重又回来了。。。还因为饮食不规律，起码有两三个月的月经是不正常甚至痛经。。。
少吃，一天两顿，每顿少量，别据着吃什么，肉也好，菜也好，米面也好，都可以，戒，只会让你更想！！！一旦破戒就想大吃特吃！还不如不戒，偶尔吃一两口解馋，两小口，绝不多，想多吃的时候就想着，算了，没必要一次吃饱，以后吃的机会多了是，先瘦下来，漂亮衣服比美食更过瘾。心理暗示[_a***_]有用的。。。
每天运动四十分钟，听起来不长，但是真的真的很难每天坚持四十分钟啊啊啊～
怎么办？看看自己能坚持几分钟？一分钟行不行？伸个懒腰行不行？每天一想起来就伸个懒腰，多伸几下，伸的时候在极限姿势停顿三五秒行不行？玩手机个把小时伸一次，一次活动一分钟行不行？试一试一天下来能做几次，以后都按这个来行不行？有效的，比较慢，但体型好（对于不运动的人来说），
不要吃糖哈，奶茶雪糕冰淇淋。
偶尔一次可以，这个偶尔不超过一个月两次！
如果饮食方面能坚持一天两顿，每顿少量，如果工作怕中途饿，可以吃一个水煮鸡蛋，吃一小口鸡蛋喝两口水，特别解饿！！还不容易饿，每天都活动一下（至少两次的短极限运动，比如高抬腿，运动废材女生每天两次，一次次数不限，做到你觉得做不下去了的时候再坚持数数十下，不勉强），能瘦，容易坚持，还不影响健康。
你这是作的节奏！好好吃饭不用节食一样可以减肥！鱼、虾、鸡、牛肉、鸡蛋、杂粮饭、各种新鲜蔬菜，每天都可以吃，吃饱不吃撑，健康的瘦下来不反弹。减肥要掉的是脂肪而不是只看斤重！不要吃代餐、不要吃减肥药、不要喝去湿茶，别花那些冤枉钱去交智商税，多买点牛肉、鸡蛋吃，会让你自己都吃惊的瘦下来，不是开玩笑的,我自己亲身经历，我是玩烘焙两年吃胖20斤，吃成高血压，减肥经历很多弯路的，希望所有受肥胖折磨健康受到影响的伙伴能少走弯路、不用花钱、不用被人骗，能正确的减肥！
