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膝盖不好的大体重隔离期间如何减肥?坚持一周只喝水不吃饭,除了腰肚子瘦之外,腿也会瘦吗?(身上全是肥肉没肌肉,腿上也全是肥肉)?膝盖不好的大体重隔离期间如何减肥?... 显示全部
  1. 膝盖不好的大体重隔离期间如何减肥?
  2. 坚持一周只喝水不吃饭,除了腰肚子瘦之外,腿也会瘦吗?(身上全是肥肉没肌肉,腿上也全是肥肉)?

膝盖不好的大体重隔离期间如何减肥

你好,很高兴能回答你的问题,我是爱运动的麦子 ,成功瘦身了30斤。健身7年了。运用 力量训练+有氧训练+科学饮食 减肥法 膝盖不好,又被隔离了,可以躺着运动比如 V字反转,仰卧起坐呀。 四脚爬行 俯卧撑 燕子飞 侧身V字反转 倒立 做到没力气为止,再重来 每天一个部位 一个位置5个动作,一组动作20个起这都是比较的运动运动只要坚持没有瘦不下来的。希望我的回答能给你帮助~!想得到更多减肥的方法,欢迎关注我个人主页~!

膝关节不好,首先想要了解疼痛的角度,简单地说就是要知道动作做到什么程度才会疼,如果不是站着就疼,说明膝关节还有弯曲的角度,那么只要在不疼的范围内做运动就可以了!

  1. 膝盖不好的大体重肥胖,肯定是平时胃口好,或者不挑食的那种,这类人一般来说身体肥胖超重,所以身体的基础代谢也高,减肥只要方法得当瘦下来也是很快的!

在这里我给你推荐头条医生减肥食谱(广东的那个),搭配薄荷软件app,每天吃的东西做一个记录,也方便计算热量需要准备一个体脂秤和一个厨房电子秤,每天吃多少称重记录,我目前已经坚持50天了,减重8-9斤左右吃的饱饱的,还没减肥,这本就是胖子的追求~

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(图片来源网络,侵删)

因为膝盖不好,跑步肯定是不现实的,可以在吃够基础代谢然后适当散步,差不多几天就能看到效果,是不是感觉不可思议,吃得多还能减肥,你做梦呢?其实真的可以!

有一部分的胖子,每天饭量也不大,可就是胖,即使节食加运动也不见瘦,什么原因呢?应该是基础代谢吃不够,当每天进食的热量不够的时候,身体就会认为你处于饥饿中,为了维持生命,它会把你所吃进去的大部分能量,转化成脂肪存起来,就为了怕你饿死,这是身体的自我保护,我们要遵循身体的运行规律,当你每天吃够基础代谢,身体能量充足,加上适当的运动,很快就会掉秤!

本人亲测基础代谢减肥法,一个月减重8斤多,最适合身体肥胖超重的人用,这种健康饮食也最养生,最舒服,因为你几乎什么都可以吃,只要吃够基础代谢,五花肉牛肉排骨你可以吃你想吃的一切,一定不要超过基础代谢太多,放心偶尔吃肉不会立马长你身上的,只要吃饱了才有力气减肥!

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坚持一周只喝水吃饭,除了腰肚子瘦之外,腿也会瘦吗?(身上全是肥肉没肌肉,腿上也全是肥肉)?

我也是减肥减不下来的人,自从身体长成之后,体重就稳定在一百到一百零二之间,工作三餐稳定,比较焦虑的时候能吃到一百一。后来辞职之后空档期,半个月瘦到了九十四,要知道体重稳定的人,很难在一个体重关口锐减。

那段时期饮食作息不合理,每天睡到十点醒,喝杯酸奶就玩手机刷剧,到下午三四点才吃饭,然后一直到第二天。

饿,确实是减肥最有效最直接的方式但是真的很虐自己的身体,可是你一旦结合运动,又实在饿得受不了。并且,一旦恢复饮食,同样也只需要半个月,体重又回来了。。。还因为饮食不规律,起码有两三个月的月经是不正常甚至痛经。。。

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少吃,一天两顿,每顿少量,别据着吃什么,肉也好,菜也好,米面也好,都可以,戒,只会让你更想!!!一旦破戒就想大吃特吃!还不如不戒,偶尔吃一两口解馋,两小口,绝不多,想多吃的时候就想着,算了,没必要一次吃饱,以后吃的机会多了是,先瘦下来,漂亮衣服美食更过瘾。心理暗示还是有用的。。。

每天运动四十分钟,听起来不长,但是真的真的很难每天坚持四十分钟啊啊啊~

怎么办?看看自己能坚持几分钟?一分钟行不行?伸个懒腰行不行?每天一想起来就伸个懒腰,多伸几下,伸的时候在极限[_a***_]停顿三五秒行不行?玩手机个把小时伸一次,一次活动一分钟行不行?试一试一天下来能做几次,以后都按这个来行不行?有效的,比较慢,但体型好(对于不运动的人来说),

不要吃糖哈,奶茶雪糕冰淇淋。

偶尔一次可以,这个偶尔不超过一个月两次!

如果饮食方面能坚持一天两顿,每顿少量,如果工作怕中途饿,可以吃一个水煮鸡蛋,吃一小口鸡蛋喝两口水,特别解饿!!还不容易饿,每天都活动一下(至少两次的短极限运动,比如高抬腿,运动废材女生每天两次,一次次数不限,做到你觉得做不下去了的时候再坚持数数十下,不勉强),能瘦,容易坚持,还不影响健康。

你这是作的节奏!好好吃饭不用节食一样可以减肥!鱼、虾、鸡、牛肉、鸡蛋、杂粮饭、各种新鲜蔬菜,每天都可以吃,吃饱不吃撑,健康的瘦下来不反弹。减肥要掉的是脂肪而不是只看斤重!不要吃代餐、不要吃减肥药、不要喝去湿茶,别花那些冤枉钱去交智商税,多买点牛肉、鸡蛋吃,会让你自己都吃惊的瘦下来,不是开玩笑的,我自己亲身经历,我是玩烘焙两年吃胖20斤,吃成高血压,减肥经历很多弯路的,希望所有受肥胖折磨健康受到影响的伙伴能少走弯路、不用花钱、不用被人骗,能正确的减肥!

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huangp1489 2024-07-30 02:15 0

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