- 减肥的工具有哪些？
- 使用腹部震动减肥带有用吗？真的可以有效减肥吗？
减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.指导意见减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持.
减肥不需要什么工具，我分享我的一些做法。
首先有规律的锻炼，必须每天做，时间一个多小时左右，选择适合自己的锻炼方式，不用过急，不用高强度，我自己选择广场舞，大家一起跳，能跳很长时间，动作幅度大一点，我一般跳一个小时，然后步行半小时，关键是持之以恒。记住运动完不要再吃东西，只能喝水。
其次把饭量稍微减少，每餐七成饱，不要老是吃撑，我觉得没有无缘无故的胖，大都是吃惹的货，一般肥的人都吃得多，且虎吞狼咽，嚼一嚼再吞下去，没人和你抢！另外饭前一定要喝一碗青菜汤！喝了汤其他的就吃不下多少了[我想静静][我想静静]。还有减少肉类食物，平时吃十块肉就减到五块[大笑][大笑]。
做到这两个，半年马上见效。
我们一定要选择合适自己的减肥工具，才可以监督自己，并且使减肥更加的顺利。
比如，体重秤，全身镜，皮尺，计步器体脂检测设备……，在日常生活中几乎每家每户都有体重秤，可以实时监督自己的减肥成果。全身镜的作用主要是看到自己身体的变化，并且明白减肥的重要意义。皮尺的话可能很少有人准备，主要是量腰围臀围的，记录自己的一个变化过程。计步器的话就不用买了，手机上面也有记录功能。皮脂检测设备很少有人会用，可以去医院或者是专业的地方去量。为了更好的监督自己，也可以做一个减肥的计划表。
减肥的工具有很多，但是总体来说有这几种，体重称，食物计量称，软尺，计步器，跳绳一条，小本子一个，这些基本上是减肥的必需需要的，然后结合减肥规划，给自己一个时间安排，好开展自己的瘦身***。
减肥期间要根据自己的体重数，体脂率和腰臀比来合理健康的安排自己的减肥***，针对性的进行减肥，结合这3个数据来选择。如果是体重超标就减体重，如果是体脂率超标就减体脂，总之一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，实现健康减肥。
减肥期间为什么要准备这些减肥工具？
因为减肥期间准备这些是为了更方便更直观的了解自己的体重，体脂和腰围的变化，避免在减肥过程出现不掉秤情况，以便及时调整和改善。
1，体重秤。
一般建议早上排空大小便，赤脚空腹秤体重，这样每天记录自己的体重变化。给自己一个坚持下去的信心，同时养成良好记录的习惯。如果平时时间比较紧张，3天左右秤一次也可以。
2，食物计量称。
食物计量称对于时间比较充足的人来说是必需的。每天可以按照减肥食谱来称食物重量，这样能更好的控制摄入量，避免摄入过量。
这个是80克的鱼肉，和手机大小差不多，是不是这样更能直观的知道摄入量的多少，也解决了各种食物的份量问题。
3，软尺。
软尺主要是测量自己腰围的变化，了解自己的减肥方法是否存在误区。如果体重数必变，而腰围有变化，那就说明你的减肥方法是正确的，健康的减肥方法是以减少体内多余的脂肪为主，然后每天记录腰围变化，随时掌握自己的体脂变化。
4，计步器。
这个根据自己的时间来选择和安排，如果你每天时间比较紧张，可以用计步器来计算你每天的运动数。如果有充足的时间安排，那么通过手机来计步也可以的，总之每天的运动数最低保持在6000步以上才能起到提升代谢和促进消耗的作用。
5，跳绳。
跳绳是一项高强度有氧运动，可以选择下班以后通过跳绳来增加脂肪燃烧。建议从少到多的增加跳绳数，不能一下子跳绳几千下，从几百然后到一千或者一千多，慢慢地增加，给身体一个适应过程。有的人不喜欢跳绳，可根据自己喜欢的运动来合理安排，如慢跑，快走，散步，骑行等运动。但是每周也要有3~4次的无氧运动***配合，无氧运动能增加[_a***_]比例和塑形，如上下蹲，卷腹，俯卧撑等运动。增加无氧运动的好处就是避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
准备好以上的减肥工具，自己结合减肥食谱来进行健康的和循序渐进的减肥***。减肥期间遵循均衡饮食和良好的生活习惯，这样的减肥方式才能起到健康减肥不反弹的效果。
一个10年健体的人给你一个建议，工具非常简单有两种方式，第一种就是两条腿了，有氧运动才是减肥的王道，跑步，游泳，爬山，骑车都是非常牛的减肥运动。第二种工具就是去健身房，撸铁增加肌肉含量，让自己的基础代谢加强，减脂效果也是看得见的，不管那种一定要坚持下去，只有坚持你才能有好的效果。
震动带、爆汗服和瘦身霜可以并称减肥界的三大智商税神器了。
脂肪从来都不是靠外力就能够减少的。
人之所以会变瘦，是因为脂肪细胞在参与供能的过程中体积变小了而已，也并不是脂肪细胞被消除了。
减肥就是“摄入”和“消耗”热量之间的平衡，并且摄入的热量来自什么营养素也是非常重要的，碳水、蛋白质、脂肪是要有合理的比例的。
妄想着躺在沙发上胡吃海塞，用震动的瘦腹带就能变瘦，真的是一件啼笑皆非的事情。
肯定没有用！为了不让更多人上当，推荐大家看看医学本科教材《生物化学与分子生物学》，第156-158页上面明确写着，脂肪是一种生化反应，要经过38种化学反应，通过三羧酸循环，最终分解成：水、二氧化碳和ATP 。大家少交点智商税吧！
腹部减肥带依靠的是物理性的振动，可以消化一些脂肪和肥肉。能够起到一些效果，但是反弹的也特别厉害。要想长期保持迷人曼妙的身姿，还是要有好的生活习惯。比如去健身房或者自己做一些有氧或无氧的运动，另外就是吃上注意健康合理的进食。拒绝夜宵以及夜生活等。
谢谢邀请。
使用腹部振动减肥仪/带减肥在一段时间非常热销，尤其是电视直销那种，用非常夸张的数据、极具煽惑的语句长时间出现在深夜的荧屏上，很多人长夜漫漫看着看着就打电话购买。
实际上这些东西对减肥效果不大，我单位有位同事就给她老公买了，想减去他那个大大的将军肚，饭后两口子看电视的时候用，结果一个月之后就束之高阁，他老公非但没减去任何体重还胖了5斤，分析原因主要是将原来两口子饭后半小时散步改成窝沙发看电视。
另外也有报道如果长时间使用，且把振动调到最大档很有可能对人体内脏有损伤，尤其是对肠胃的伤害，所使用的***药物也可能影响人体的内分泌。
真心想减肥还是控制饮食摄入量、调整饮食结构，增加有氧运动。总之一句话：迈开腿、管住嘴！
