- 经期怎么减肥？
- 例假期间怎么减肥最快?经期怎么减肥？
- 月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？
- 生理期减肥怎么吃？
- 姨妈期间怎么吃减脂餐？
经期减肥也是可以在饮食当中进行控制，但是也不能够过度的节食，因为过度的节食也是会导致身体出现异常的，在近期的时候本身抵抗能力就是比较薄弱的，如果在这个时候过度节食，也有可能是会导致月经量减少，或者是导致身体出现其他的副作用。
例假期间怎么减肥最快?经期怎么减肥？
例***期间不建议减肥，因为这段时间身体是非常虚弱的，而且免疫力也会有所下降，如果过度的去节食或者大量的运动，就有可能会导致月经失调，或者产生一系列的副作用，所以等到月经期间过后再进行减肥，相反在月经期间也可以增加营养，补充身体所消耗的气血。
月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？
一般来讲，女士来例***时最容易犯得错误就是静养，吃好吃的！其实女士在来例***时除了血量很大，疼经和功能性出血外，完全可以做些轻缓的运动，比如一些瑜伽的动作对于缓解女士经期的肩颈疼都很有好处，此外四天过后完全可以做些除了腹压运动外的一些力量训练，还有切记不要大吃大喝，这个时期如果可以坚持运动对于保持女士的身材有很大的好处。祝你有个好身材，加油！
很多流传甚广的传言都说，姨妈期吃高热量的食物不会胖，是所谓的减肥***期。于是乎很多人都开始在来例***的时候狂吃自己平时不敢吃的高热量食物。实际上，这种说法是不科学的。
来例***时候消耗的热量或者说流出的血液，根本没有想象的那么多，新陈代谢其实也跟平时差不了多少。但是因为来例***之前体重是有一个上涨的幅度的，也许是一二斤，也是是四五斤。正常的话这个增加的体重在例***来之后，会恢复正常的。如果是例***期间狂吃高热量食物，可能身体会增加一二斤或者四五斤，但是由于例***之后还会减轻，那么这两者相抵消。但是实际上，还是胖了。
至于例***期的运动，如果感觉腰酸背痛，肚子涨疼的话，还是选择休息。如果没有不适感的话，该怎么锻炼就怎么练就好了，只要避免腹部的力量训练就好。
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现有的实验证据中，有的研究发现，在卵泡期进行以无氧代谢为主的训练，莆萄糖消耗更多而脂肪消耗较低，这大概是支持黄体期减肥比卵泡期更有效率的依据。也有研究认为，在整个月经周期中进行训练，能量物质的消耗变化水平甚为微小。不过，即使是前一种结论的研究者也承认，中低强度运动（有氧代谢为主）时，这些差异便不存在。而减肥主要***用的是中低强度的运动，由此看来，希望通过在月经周期中的某些特殊时期运动来调整身体脂肪比例，只能是收效甚微。
有的小仙女在大姨妈的那几天
腿疼腰疼肚子疼
疼到无法呼吸
基本就是这样婶儿的~
被上帝亲吻过的***儿
拿出了平时不敢多吃的零食
巧克力薯片大鸡腿……
少一口都觉得亏
一直听到有大姨妈期间容易减肥的传说
然而你萌却从来没瘦过……
这是不是个谣言？
要不然我就是来了个***姨妈
亲身尝试过的斯斯告诉你
大姨妈确实能帮助减肥
It’s true！
首先，你应该了解
大姨妈影响荷尔蒙的分泌
身体分解脂肪的能力会增强
因此，每个月可以分成四部分
从姨妈开始的第一天计算
1-7天为瘦身***期
7-14天称为瘦身超速期
14-21天称为瘦身平快期
21-28天称为瘦身缓慢期
【管住嘴，迈开腿】
是减肥圈盛传的名言
要吃对东西
姨妈期间应该多吃一点含铁的食物
如猪肝、菠菜、鸭血
多吃高纤维食物
如全麦面、糙米、燕麦、玉米
因为摄入足够的高纤维食物
可促进动情激素排出
增加血液中镁的含量
对调节姨妈和镇静神经都很有好处
姨妈的最后两天和结束的后一周
一定别贪吃，别犯懒
别再说没时间去健身房啦
每天上下班多爬楼梯
出行多骑自行车
低碳环保，还不花钱
最关键的是
能瘦啊啊啊啊啊！
一举多得，你好我好大家好
姨妈期减肥切记不要吃太多的甜食
含咖啡因的饮料
扰乱大姨妈不说……
吃下去的终究会变成肉肉
女性在月经期间一般会有焦虑、焦躁、易生气、容易疲劳、头痛、水肿、***胀痛、易长痘痘等现象。如果你正在减肥一定要预防由于这些生理期症状引起体重的[_a***_]，让减肥成果毁于一旦。
放松心情 注意管理自己的不良情绪，坏心情非常容易暴饮暴食，不要让多吃成为你宣泄的出口！
- 注意休息 生理期前三天禁剧烈运动，可以散步、慢跑或做做家务等。三天后可以如果出血量不多可以正常锻炼。身体休息好，也是为后面的减肥打好基础。
- 清淡饮食 不要重口味，生理期也属身体的应激反应，饮食过于重口味会加重身体的代谢负担，还会造成水分滞留、长痘痘和体重增加。
月经后的8-16天是排卵期，该时期是减脂的“黄金时间”在此之前无论如何辛苦运动体重都不会减，此时体重却意外减轻。因为该时期促卵细胞生成激素比较活跃，黄体激素的分泌量减少，因此体内脂肪不易堆积，身体变得更加轻盈。此时适当增加运动强度，注意饮食均衡，体重秤上的数据就是见证幸福的时刻了！
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生理期减肥怎么吃？
在生理期，应尽量及时补充身体所需营养，尽量以清淡饮食为主。我们不应该吃太冷或太辣的东西。要注意荤素搭配，避免因营养不良引起月经不调。你可以适当运动，但不要太累。你应该保持良好的睡眠和心情，这对你的健康也有好处。月经过后，可以通过运动减肥，也可以改善健康。
姨妈期间怎么吃减脂餐？
月经期可以通过多吃低热量、高蛋白、高纤维的食物、减少热量的摄入来减肥。具体如下：
1、通过黄豆和豆腐以及肉类这些高蛋白食物，在补充蛋白质的同时，还具有减肥的作用。
2、各种蔬菜和水果、全麦面包、糙米、燕麦等热量不高，却可以为机体提供充足的能量。
3、在经期要想达到减肥的目的，除了要注意吃什么，还要注意怎么吃。经期饮食一定要定时定量，坚持少食多餐的原则，早饭在7点，午餐减少碳水的摄入，晚上7点之后不再进食。经期女性体内激素水平变化剧烈，对身体能量的消耗较大，此时是女性减肥的黄金期，所以，近年来经期饮食减肥十分流行。不过减肥是一项长久的事业，除了在经期进行减肥行动，女性平时也应当坚持规律生活，科***动，只有合理的减肥才可以使人体保持健美，控制体脂率，保持健康。
