- 减脂期间晚上的水煮菜怎么吃？
- 减脂餐水煮菜做法？
- 水煮菜配合运动真的可以暴力减肥吗？
如果你希望减脂，建议选择低热量的餐食，其中水煮菜就是一种低热量、高营养的选择。以下是水煮菜的做法：
所需材料：
- 瘦肉片：适量
- 大白菜：适量
- 豆芽：适量
- 香菜：适量
- 盐：适量
- 姜末：适量
- 鸡精：适量
步骤：
1. 将瘦肉片切成薄片，加入适量的盐和鸡精腌制。
2. 大***洗净后切成小块，豆芽洗净备用。
3. 烧一锅水，在水里加入姜末和适量的盐。
4. 当水沸腾后，加入肉片，焯水至变色取出备用。
5. 把焯烫好的肉片和大***、豆芽、香菜放在一起，再加入适量的盐和鸡精，轻轻拌匀即可。
6. 将拌匀的蔬菜和肉均匀地放在碗中，盖上盖子，蒸10分钟左右。
7. 水煮菜出锅后即可食用，可根据个人口味加一些辣椒油或者蒜泥。
小贴士：
1. 在腌制肉片的时候，可以加入少许料酒和生粉，这样肉质更加鲜嫩。
2. 烧水时加入姜末的目的是为了去除菜的异味和腥味，同时姜还有开胃、助消化的作用。
3. 在拌匀蔬菜和肉时，可以根据个人口味加入一些调料，如酱油、醋、辣椒油等。
4. 在蒸的时候要注意时间，不要过长或者过短，否则菜会受到影响。
5. 可以搭配一些其他低热量的食材一起食用，如豆腐、木耳等。
减脂餐水煮菜做法？
如果你希望减脂，建议选择低热量的餐食，其中水煮菜就是一种低热量、高营养的选择。以下是水煮菜的做法：
所需材料：
- 瘦肉片：适量
- 大***：适量
- 豆芽：适量
- 香菜：适量
- 盐：适量
- 姜末：适量
- 鸡精：适量
步骤：
1. 将瘦肉片切成薄片，加入适量的盐和鸡精腌制。
2. 大***洗净后切成小块，豆芽洗净备用。
3. 烧一锅水，在水里加入姜末和适量的盐。
4. 当水沸腾后，加入肉片，焯水至变色取出备用。
5. 把焯烫好的肉片和大***、豆芽、香菜放在一起，再加入适量的盐和鸡精，轻轻拌匀即可。
6. 将拌匀的蔬菜和肉均匀地放在碗中，盖上盖子，蒸10分钟左右。
7. 水煮菜出锅后即可食用，可根据个人口味加一些辣椒油或者蒜泥。
小贴士：
1. 在腌制肉片的时候，可以加入少许料酒和生粉，这样肉质更加鲜嫩。
2. 烧水时加入姜末的目的是为了去除菜的异味和腥味，同时姜还有开胃、助消化的作用。
3. 在拌匀蔬菜和肉时，可以根据个人口味加入一些调料，如酱油、醋、辣椒油等。
4. 在蒸的时候要注意时间，不要过长或者过短，否则菜会受到影响。
5. 可以搭配一些其他低热量的食材一起食用，如豆腐、木耳等。
如果配合运动 只吃水煮菜营养跟不上对身体伤害不小 也难以长期坚持，可以调整饮食结构 比如蔬菜占总量的二分之一 蛋白质肉类和碳水化合物各占四分之一 主食用各种低升糖指数的杂粮代替 比如燕麦 糙米 玉米 紫薯 全麦面包等
当然可以。
首先我们要了解脂肪细胞内大部分都是细胞液，也就是水分。每天吃水煮菜，加上适量运动。身体会出大量的水分。包含脂肪细胞内的水分。就相当于巨大的脂肪细胞，变成小的脂肪细胞。我们身体内大部分的组成部分也是水分。所以体重能够迅速降低，一周内体重能掉7到15斤，一个月能够30斤左右。
所以是能够暴力减重的。
…吃水煮菜配合运动是真的能减肥，但是❗️也是真的不健康哟[酷拽]
[灵光一闪]真正意义上的减肥餐，是要保证每天摄入能量不超标的同时，保证均衡与健康～也就是说，摄入热量与运动消耗的热量形成合理的热量差，才能达到有效有益的减肥[抠鼻]
从一定程度上来讲，水煮菜含有的营养素大多是维生素类和膳食纤维，可是人体功能所需的糖类和蛋白质、脂肪时远远不够的[泣不成声]
从而，单单摄入水煮菜是远远不能够满足人体需求的，况且自身还有一定的运动量，容易造成能量不足，营养不平衡[震惊]容易影响新陈代谢（这可不是开玩笑噢！！）
🍜推荐可以参考keep app里面的饮食指南的方式，通过自身的体重身高等条件，计算出人体BMI值，以及每日所需摄入热量值，在参考热量值的范围内进行食物的适当摄入[灵光一闪]
像我个人的话，我会选择杂粮粥，果蔬汁（时令果蔬是真的很好！！），荞麦面，少量瘦肉鸡蛋这样的搭配方式，减少糖份淀粉类的摄入，尽量不太油腻重口；加上每日游泳慢跑以及针对部位的运动，虽然瘦的不是特别快，但是做到了饮食营养均衡[可爱]所以脸色红润的同时体重也在有效下降哟[灵光一闪]
希望能够对你有所帮助吖～
——by humorclown.
