- 面对现在的生活和工作压力，你是如何化解身不由心的焦虑的？
首先明白一个道理：痛苦的核心是存在性痛苦。
所谓痛苦都是人自己幻想出来的，这就好比当你玩得很开心的时候，你想的是快乐你就不会感到痛苦，所以说，生活的压力也好，身心的焦虑也好，这些东西都是你自己幻想出来的，你越想它，它的存在就越深，因此只有当你完全不再想它的时候才算化解了。
很多人都喜欢说“抗压”，其实这样做不对，每个人接受能力都是有上限的，当你扛不住的那一天就会爆发，所以正确的做法是置换，即改变视角痛苦消失。
每个年龄阶段，有每个阶段的重点。就如同你所说的，学生有学习的压力；老人有健康和被赡养的焦虑；中青年有事业和家庭的压力以及对孩子教育的焦虑等。但不管怎样，我们应该首先做的是活在当下。把当下，做好！尽力过好自己充实的每一天。 对于过往不必纠结，对于明天不必失望。重在当下。
在当下，首先需要我们区分开来哪些是我们生活中必须要做的事？哪些是我们生活中次要的事情？就如同一个罐子里装满大米和十粒杏仁。如果我先装大米就无法把这十粒杏仁装进去了，如果我先装十粒杏仁在装大米，就可以刚好装满，盖上盖子。人生亦是如此，要先做自己这一生必须做的事，才能不枉一生！人生有几何？
其次对于生活中的问题，我们可以多问问自己：我担心什么？我该怎么办？把自己担心的记录下来，同样把自己处理问题的方法也记录下来，把自己做的最坏的打算写出来。这样就能明确的知道自己害怕什么，焦虑什么。自己有了规划，有了办法，同时加上我们自己的行动，也就不会过于的焦虑和担心。
最后，在生活中需要我们自己提高效率，避免拖延。有时候我们效率低下的原因，是我们自己回避困难。所以我们自己要做好统筹规划：多问自己几个问题，最大限度的优化时间分配，既是保护精力，又能提高效率。比如说这些工作能不能同时开展？是不是有更加简易的方法？只有我们自己通过深度思考，才能成为一名高品质的勤奋者。这样才能使我们自己克服焦虑和困难。
有什么做什么，有什么用什么，做什么都做好，用什么都用好，之后自然会逐渐恢复到良性循环中。这样也不至于我们自己焦虑和担心。总而言之，你若盛开，清风自来。
谢谢悟空问答的邀请。
前几天看了一部倍受争议又大火的电影《西虹市首富》，剧中主人公王多鱼要在一个月时间花光10亿人民币，引的剧院里的观众连连发出“哇！哇！啊！”的声音。
王多鱼焦虑吗？同样焦虑。
焦虑钱怎么花出去，焦虑另一笔更大的钱拿不到怎么办？
回到我们的生活中，焦虑可以说每个人都或多或少的存在。
不同年龄不同背景，面对不同的事情，都会让人们心神不安，所以，失眠的人也越来越多了。
我也一样焦虑，单是每月的房贷车贷就需要几万块，孩子和家庭照样是一次大开支，但是可以焦虑吗？好像不行，因为需要鸡血满满的去面对孩子和家庭、工作。我喜欢旅游，去看看天地之间奇妙的存在，
每到周末家庭日，都会提前做好功课，一家人一家出行，关上手机，带足口粮出发。
或许去的是北上广深，或许去的是山区乡下小住，或许找个温泉好好的泡一下，放空自己。
压力大需要自我排列，去找你最喜欢的方式去放松。
有朋友说，“我焦虑，找了心理医生”
这是其中一种方式，关键还是需要真的愿意走出来，去接受，去接纳，转而去迎接生命中所有的经历。
当你焦虑的时候，记得出去走走，不要闷在房间里。
当你焦虑的时候，记得找好朋友聊聊，聊以前，聊现在，聊未来。
当你焦虑的时候，记得什么也别想，吃饱喝足，好好的盖上被子大睡一觉。
当你焦虑的时候，记得别人也在焦虑中，我们都一样，没什么大不了。
当下，工作和生活压力确实很大。具体到每个人，又会因为生活轨迹的不同，压力也是千姿百态。有压力就会有焦虑，这是必然的。因为没有谁可以真正的自由自在的活着，毕竟我们每个人都有自己的责任和义务。
既然压力无法摆脱，焦虑不可避免，那么，我们能做的只有自己安慰自己了。或者说，只能自己努力去看淡一些、想开一点。
要学会把万事看淡看轻，放平心态。所有的焦虑都是由事引发从心而起，明白这一点的同时，我们更要知道一味的着急和慌乱是改变不了什么的。不仅仅是当下，其实在古时就有很多人焦虑了，那句“杞人忧天”便是最直接的写照。不过，那时便有人明白，有些事情是无法改变的，于是便有了“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节”的诗句。这首诗说白了就是若是心境豁达，淡定从容，不为琐事所扰，那每一天每一季都是好时节。
如果看淡看轻做不到，那么我想就应该尝试着去享受一下生活的乐趣了。长久的焦虑，极易影响身体健康，既然心里一直过不去那刻坎儿，不如尝试着去放松自己。把自己感兴趣的事情做一下，让身心的疲惫稍微缓解一番，然后我们再回头去看那些令我们焦虑的琐事。也许，你会得到新的感悟，从而摆脱开焦虑的束缚。
在我的理解里，焦虑产生的最直接原因就是来自于生活，累死累活的努力着，总感觉有些东西距离自己还是很遥远。其实，我想说努力拼搏就是我们活着的意义。在这个世界上，没有谁是活的很舒服的，记得那句话吗：活着累就对了，舒服，那是留给死人的！于是，我们的每一份奋斗都是我们活着应该去做的。
不要老想着不管怎么努力那些得不到的还是得不到，如果这样想的话，是极大的错误。这个世界是很公平的，只要你努力一点，那么你的生活就会改变一点。而心内的焦虑也一样，只要你想去摆脱它，并且为了摆脱它做了自己的努力，那么它就会逐渐远离你一点。
焦虑是什么？焦虑其实就是心中的负累，想要解脱，只有自己才能真正的解决！
