- 一周瘦多少斤的最好方法？
- 坚持一个星期,每天只吃黄瓜和鸡蛋,可以减肥吗？
- 一星期减肥食谱有好的推荐吗？
一周瘦多少斤的最好方法？
大家好！很高兴回答这个问题。
我们普通人减肥一般的减肥方法话一周瘦2斤，如果极端饮食比如水煮食物周瘦五斤也很正常，需要注意，一定不能吃宵夜。
减肥是一个漫长的过程，任何减肥方法没有最快最有效，无论是饮食、运动以及药物减肥。因此，我们要使用合理的减肥方法，合理饮食,养成良好生活习惯，不熬夜，不暴饮暴食，多吃水果蔬菜，持之以恒，相信一定能够减肥成功。
以上是我的回答，谢谢，再见！
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一周瘦5致15斤！看你的身体健康状况，如果身体好代谢好的话可能20斤都可以。早餐8⃣️分饱、午餐8⃣️分饱、3点水果餐、晚餐清淡为主！这就是我们的减肥餐，如果你能坚持可以找我协助你减下来。减肥餐吃新鲜的肉类比较好代谢。
对于一周能瘦多少斤的问题，这个需要因人而异，但是不能一味地追求速度，用各种极端的手段，这样对身体会造成极大的伤害。需要科学的减肥，不能盲目图快，这样会适得其反。凡事都有一个度，过分的追求减重的速度，这样是非常不科学不合理的。
说到瘦身最好的方法，有好多种，但是需要选择最适合自己的一种，不能看见别人咋样自己就咋样。你可以去轻断食，可以去登山跑步游泳骑车，可以去做力量训练……找到一个适合自己需求的方法尤为重要，这样也有利于你长期的坚持下去，不半途而废。
单从量来说，一周能瘦7斤左右就可以了，是一个正常的范围。太快了身体无法适应，太慢了会打击自己的信心，无法继续下去。
减肥是一个痛苦漫长的过程，不会轻易成功。一口吃不成个大胖子，一下也减不成瘦子。结合自己的身体，按可以接受的速度一步一步的来，相信自己一定会成功的！
你吃胖用了多久？
那么你瘦下来，肯定也是想着健康第一的对吧？
心态要先摆正，减肥是一个减肉减脂的过程，心态好非常重要。
用合适的方法，***适合的产品，最重要的是跟着有方法的人，30天健健康康瘦10～15斤，很正常。
但如果你用了那种伤身体的方法，乱七八糟的产品伤了身体的代谢功能，那真是作茧自缚，要养好身体都要时间，减肥就更要下一步了。
我给你的建议，合理控制摄入量，想办法提高自己的代谢能力，拉开摄入代谢差。总体上学会吃三餐，当然也可以直接来找我帮你。
理论上说一斤到半斤都还是可以的。快速减肥也有方法 但是比较伤身体 其实我们都知道的就是管住嘴迈开腿。控制碳水的摄入，尤其是精致碳水和精致糖，一定要控制。为什么不完全戒掉碳水呢？就我个人经验而言，戒掉碳水自己过度节食，很容易换上暴饮暴食！就是已经吃吐了可还是感觉不到饱，这是很可怕的，不伤胃，倒流的胃酸也会伤害食道咽喉！所以长期坚持运动才是最好的办法
坚持一个星期,每天只吃黄瓜和鸡蛋,可以减肥吗？
肥胖人群减肥方法比较多，合理安排一日三餐，规范进食也是关键。坚持一个星期，也就是连续7天减肥的话，每天只吃黄瓜和鸡蛋，可以适当减下一部分，但是单纯指望这一种方法有些单一，不是可以长期下去的。还要配合着吃些其它蔬菜水果，吃些面食和米饭。
只发减肥干货
轻松一周减8斤
哈佛生命科学研究院推广减肥食谱
哈佛大学生命科学研究院内科医学和内分泌学教授Dr. Osama Hamdy博士（波士顿的Joslin糖尿病中心肥胖临床项目主任），根据多年肥胖类疾病的临床项目经验，研究出了一套减肥食谱很具有普适性。跟踪调查表明，多数美国人都能在三个月内减掉20kg以上，甚至30kg。
具体食谱请参照附图，有些西方常见但国内获得麻烦的食物，也替换成了我们老百姓轻易获得的常见食物，调整自己的时间和饮食安排，按照图上的食谱吃就可以啦，亲测有效哦！
早餐
午餐
晚餐
杜绝夜宵！杜绝夜宵！杜绝夜宵！
附常见食物的热量排行表
各位小姐姐（主要针对精细党，吃饭按克算的小盆友）可以参考计算每天的卡路里摄入，避免过高热量的摄入，心里会得到安慰的，这对减肥也很重要！
主食
水果
蔬菜
肉类
下面是几个减肥者常见的问题
️需要多喝水吗？
📗答：当然，一定要保证充足的水分摄入，早起、[_a***_]间隙、饭前饭后都可以通过喝水来增加饱腹感，促进代谢，原则是少量多次，温水为宜，忌冷水尤其冰水。
️饿了可以加餐吗？
📗答：可以吃黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬果作加餐，当然了，吃加餐的时间必须在用完正餐的两小时后进行（常识哦）。
️食物的搭配和数量严格吗？
📗答：本食谱经过无数人的检验，所以必须严格按照食谱上的搭配。如果食谱没有具体限制数量的话，每样食物可以随便吃，直到吃饱为止。饥饿变瘦的不仅会反弹，更会脾气暴躁。
️可以吃零食吗？
📗答：我们可以通过摄取热量比较低的零食，比如小辣梅、魔芋爽和红豆薏米丸，这三个食物的卡路里都是很低的，饮料的话则推荐喝零卡的。
小辣梅酸酸辣辣的口感非常解馋；魔芋爽本身热量很低，用来提升饱腹感非常合适；薏米丸能填饱肚子，还能祛湿刮油；零卡汽水没有热量，但是碳酸饮料不利于健康，不建议过多饮用。
避免不了的聚餐怎么办？
📗答：就算外出应酬，也要尽量摄取高价值的蛋白质和水果蔬菜，避免油炸食物。
还有什么***性的、有效减肥方式推荐？
📗答：太多了，个人感觉有效的推荐下。身边朋友和我选择的有很多，个人感觉有效的一定不是吃药物或者喝茶饮，中医针灸、按摩、贴敷、刮痧都比较健康有效，毕竟减肥的前提是健康嘛。医馆和医师的口碑很重要，贴敷的产品自己选择信得过的吧，我用的不发名字了，有兴趣看图。我们需要先保持健康的身心，再考虑减肥。减肥不能以牺牲健康为代价。
📗希望各位小姐姐都能用上科学的减肥食谱，用最轻松的心态减掉身上的肉肉。加油哦。
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