- 一天运动多长时间可以减肥？
- 跳绳减肥的最佳时间？
- 间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好？
- 运动减肥的最佳时间？
- 运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
只要能运动的时候，都可以运动，每个人对每天的运动安排不同，并不是运动时间越长减肥的效果就越好，越明显，我们需要阻抗和有氧运动相互搭配，先做有较劲的运动，再做有氧运动，这样效果会更加的好，单纯长的时间运动，但是没有足够的能量消耗，也是一个无效运动。
跳绳减肥的最佳时间是饭后一个小时左右进行锻炼最好，不要选择空腹跳绳减肥，空腹跳绳运动过后会容易出现低血糖，饭后也不要及时选择跳绳减肥，会引起胃下垂肚子痛，跳绳减肥要选择正确的方法进行，跳绳不要跳得太高，只要绳能过去就行，速度要均匀不要过快。
间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好？
间歇跳绳减脂效果好，我们在刚开始跳绳的时候，如果是连续跳绳，会导致我们感觉自己坚持不下去，然后选择放弃，但是间歇跳绳会让我们有一个休息的时间，坚持下去的可能性就大大增加，减脂效果也会因为自己的坚持，而有巨大的变化
间歇跳绳效果好。
间歇跳绳和持续跳绳都是可以燃脂的，两者相比间歇跳绳更加科学，更加容易被人接受，燃脂效果更好。
据研究表明，燃脂最好的运动方式是有氧运动，而且进行有氧运动至少40分钟以上，燃脂效果会更好。间歇跳绳，一般是分组锻炼，组间可以得到适当的休息，属于有氧运动。持续跳绳时很难坚持较长时间，而且坚持到一定时间后就成为了无氧运动，反而燃脂效果会大打折扣。因此间歇跳绳燃脂效果更好，更有利于健身者坚持及接受。
运动减肥最佳时间有三个时间段。一是，晨起时。二是，饭前的半小时。三是，饭后的半小时。不过，只要是坚持运动都会达到减肥的效果，每次运动保持在半个小时即可，循序渐进的进行，不可图快，否则会给身体造成负担，反而达不到减肥的目的。
运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
晚上运动完以后半个小时至一个半小时之内补充蛋白质，你补充蛋白质，如果是吃鸡蛋蛋白的话。热量会很低。三个洋鸡蛋的蛋白还没有60大卡。你在减肥期间，每天吃的蛋白质应该在1.3~1.7每公斤体重之间。
你好。
1.从问题中应该明确，运动后不一定必须补充蛋白质，这个必须可以理解为马上，即刻，蛋白质的摄入应以全天摄入为参考，注重三餐中的蛋白质摄入，总量达到即可，不建议把蛋白质摄入集中到运动后的某一餐，影响吸收，或者容易造成盈余，最终储存成脂肪。
2.题主的运动时间是在晚上七点之后，目的是减肥，题主已经动起来了，所以要在饮食上进行控制，减肥总的原则是摄入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白质摄入以全天摄入为主，热量摄入也是以全天摄入量为主，题主的目的是减肥，不是增肌，在保证其它餐时的饮食控制后，不建议运动后进行蛋白质的补充，在增加蛋白质摄入的同时也摄入了碳水或脂肪等，增加了热量。
4.如果全天摄入总量不够，身体出现无力等不良反应，又要去运动的话可以摄入像豆汁、鸡蛋（蛋白）这样的糖类少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建议尽量在白天的时候摄入热量，把蛋白质的摄入分三餐中，白天可以适当补充优质营养作为补充，然后晚上运动完之后尽量不要再摄入任何热量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最终还是要根据题主的身体情况来判断。
（手动打字，希望对你有帮助）
关于蛋白质的补充，无论运动还是不运动，每天都需要摄取补充，以便维持生命正常的新陈代谢运转。
而运动后的特殊补充，也就是机体较多数量的摄取，那要看您做什么运动？还要看你运动时间的长短！一般情况下，不是较长时间的有氧运动，就没有必要进行特殊增补。只有进行力量练习，特别是较重负荷的练习，才需要根据运动量的多寡，适当酌情地摄取。
您提到的主要问题，关于晚七点减肥练习后是否需要进食？由于运动的目地是减肥，就没有必要再去摄取食物。
如果运动后有饥饿感，则证明您的有氧减肥是失败的。其代谢过程强度过大，消耗了比较多的肌糖原与肝糖。而并非进行水解脂肪转变成脂肪酸与甘油的过程。应该将运动的强度降[_a***_]，及时改变与调整运动的代谢方式。晓行星祝您健康！
