- 陈雷演唱的《台湾话》音译歌词，谢谢？
- 是哑铃练操减肥快，还是有氧操减肥快？
- 女孩子不化妆皮肤会变好吗？
陈雷演唱的《台湾话》音译歌词，谢谢？
这是什么社会七头的比打拚的钱卡多大街小巷买无一本书 电动的piupiu是开甲归世界你若会要会大家会巧的我嘛算一个台湾话讲若是要靠赢佼存家伙 到尾仔卖某卖子卖老爸这是什么社会做官的本钱着开彼多大大小小买票兼乌西 当选才换伊Ａ咱老百姓你若卖要买大家买疯贪的我嘛算一个台湾话讲若有人做大人用钱买 到尾仔衰你衰我衰大家这是什么社会目睭都看高无看低大人只干哪顾着面底皮 比七仔比车比厝比路螺你若吹要吹大家吹凸风的我嘛算一个(凸风凸风凸风凸风)台湾话讲做人无照起工脚踏实地 到尾仔凄惨落魄加狼狈啰
有氧运动减肥要快，并且是健康减肥法
运动减肥：运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
是哑铃练操减肥快，还是有氧操减肥快？有氧操和哑铃操，都可以有效减肥，差别在于训练的强度和适合自己。
有氧操，即有氧健身操，是具有氧训练特点的健身操；哑铃操，是手持哑铃训练的健身操。哑铃操，以及杠铃操，都是在有氧操训练的基础上结合了力量训练。
有氧操和哑铃操的比较，犹如跑步机慢跑训练和动感单车训练的比较，同是有氧训练，在训练强度上有着一定的差异。初始减肥训练者，宜从健身操做起，训练能力得到提高之后，再做哑铃操训练。
运动减肥，在于坚持有氧训练，并保证足够的训练时间和训练次数，以及训练强度。不管是有氧操减肥，还是哑铃操减肥，都首先应保证每周三次以上，每次半小时到一小时。
鉴于哑铃操的训练强度高于健身操的训练强度，建议哑铃操减肥训练者，每周的哑铃操训练次数控制在三到四次以内。在保证正常哑铃操训练的情况下，可以哑铃操训练为主，有氧操训练为辅，因为哑铃操训练能更好燃烧脂肪。
很高兴尚形君来解答这道问题.
哑铃是用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻，所以哑铃操非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此，哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达，即使在不运动的时候也能多消耗能量，成就一个不容易胖而且充满活力的身体。
有氧操是具有"有氧运动"特点的健身操，是一种运动强度恰如其分的体操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸。
如果是以纯粹减脂方面我更加推荐有氧操，因为这类运动对于减脂更加适合且有直观效果，但是我们并不能纯粹以体脂肪多少来评判一个人是否肥胖，而应该结合体脂率来考虑，通常情况下可能不是你脂肪多了，而是你肌肉少了，如果你是以好身材的方向去减脂的话，那么哑铃操效果会更好，因为你没有肌肉量，就算脂肪减下去了身材也不会好到哪里去，但是要有一些肌肉，你就算有一些脂肪也不会显得很胖，人们会说你壮，所以根据自身需求来选择运动方式才是健身的目的。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。
当氧气参与到血液，血液伴随氧气快速流动，会让自身的脂肪去快速燃烧，有氧运动可以很好的锻炼人的力量，当肌肉有力量，骨骼也会变得强健，就会告别骨质疏松的问题，瑜伽是有氧运动之一。所以想要燃脂减肥，练习瑜伽有氧操，强度低，持续燃脂不是问题，表现出彩。坚持下来，总有你意想不到的惊喜！
1.莲花盘祈祷式
坐在垫子中间的位置上，先屈左膝，右手抓住左脚脚踝放在右大腿上侧靠近小腹处
然后屈右膝，左手帮忙，拉住右脚脚踝，将右小腿叠放在左小腿上方，右脚放在左大腿上侧靠近腹部
吸气，双手合十于胸前，背部延展，双肩下沉
呼气，坐骨向下，双膝向下，眼睛看向正前方
2.单腿手抓脚式
站立在垫子中间，重心移到左脚坐腿上
吸气，抬右膝向上，左手扶住左髋
呼气，含胸拱呗，右手抓住右脚脚踝
吸气，理直右腿，延展右手手臂
呼气，右手抓右脚向身体的右侧打开
保持身体稳定，3组呼吸后，换另[_a***_]练习
3.下犬
体式3，回到前屈式，呼气，屈双膝，双手按实地面，将左脚右脚向后一大步，身体呈“斜直线”板式
吸气，臀部上抬起，双脚脚后跟落实垫子，双手用力推地
呼气，胸腔下沉，腹部找双腿的方向，眼睛看向双膝或者肚脐的方向
保持5组深长的呼吸
转发点赞，体重减半！！！
减肥的话可以先练无氧哑铃撸铁，再做有氧操减脂，因为随着运动时长的增加脂肪供能的比例逐渐增高，持续运动时间最好45分钟以上。有氧运动减脂，无氧运动增肌增加代谢，所以都是很必要的。
女孩子不化妆皮肤会变好吗？
在日常生活当中，一部分女孩子是不喜欢化妆的，可能是因为自己比较懒，或者化妆品太贵等等的关系，都会让他们不想要去化妆，其实不化妆也会给我们皮肤等等带来诸多的好处，甚至很多人都想象不到这些好处，我们的皮肤状态也会变得更好
【1】皮肤问题更少
部分人总会觉得即使我们不化妆，皮肤也会有很多的问题，但我们需要知道的是长时间化妆会给我们皮肤呼吸造成比较大的压力，更容易出现闭口粉刺等等，而如果我们不化妆的同时做好皮肤护理的话，其实我们的皮肤状态会变得更好，也不容易出现痘痘粉刺等生活中常见的皮肤问题，包括我们皮肤的弹性水润程度都会大大提升，化妆对于皮肤的压力和带来的损伤都是存在的，不要去忽视化妆对皮肤的影响，适当的不化妆，其实对皮肤来说是一个恢复和改善的过程。
【2】皮肤老化速度变慢
对于女孩子来说，皮肤的衰老往往是不得不面对的问题，因为我们的皮肤随着年龄会一步步的衰老，但是如果我们减少化妆的次数，只做好平时皮肤的护理工作，尤其是补水和保湿的工作，这样我们皮肤的抗衰老能力，你喜欢化妆的人要强的多，所以不化妆也是有好处的，我们的皮肤自我保护能力会更强，由于没有受到卸妆水等等的***，皮肤也不容易出现敏感的现象。
【3】心态更放松
这情况下女孩子去化妆并不是因为自己喜欢化妆，而是化妆改变了我们的外貌，让我们变得更加自信，但是如果我们坚持不去化妆的话，其实心态会更加放松，没有太多的形象包袱，为人也更加随和，没有太多的束缚，这样我们的生活会越来越轻松，所以不化妆给我们生活和身体带来的影响都是比较大的，尤其是对皮肤的影响会让我们皮肤感觉更加舒服，如何来讲不化妆，也是女孩子的一种选择，不要去质疑不化妆的女孩子，她们只是选择了更适合自己的生活。
