减肥操***-减肥健身操超模

1. 为什么模特们都那么瘦？
2. 超模的身材是怎么练出来的？

为什么模特们都那么瘦？

她们传的照片当然是享受生活的了，他们忙起来的时候，有时候几天都吃不到一顿饭，走台之前一定不能吃饭，还有，他们只要是胖了哪么一点点，就会疯狂减肥。几乎所有的***都有营养不良症

他们主要是节食一般情况下不吃或者少吃，如果必须要吃的情况下他们吃进去，然后赶紧曲厕所再把刚吃进去的食物挖出来，然后就全吐出来了，其实很可怜的。那些瘦的*** 不是超级*** 超级***的身材既不能胖也不能瘦 而且走绣是一种结合了多种元素的东西 不光身材 ***的内在素质气质还有经验 关系到他走台的美于不美 和身材瘦关系不怎么大。。

总不能像衣服架一样走来走去吧，呵呵！

并不是所有***都要求非常瘦！例如：平面***和特型***对于身材要求就没有太过完美。

但是T台***也就是时装走秀***会对身材（三围）要求非常严格。

例如维密***的要求就有：身高1.76CM-1.8CM；腰围不超过60.9CM；体重控制在41-55KG；体脂不能高于18%。

除了以上基本要求外，职业的时装***还需要骨架大，可以充分展现品牌时装的特性。

还对五官、气质等有一定的要求。

时装***在走秀的那一瞬间，整个人是在为衣服而服务，升高较矮、身材较肥胖的人并不能较好的展现品牌服装的特性，甚至还会影响其销售量。

因此久而久之就形成了身材高挑、气质出众的***经常走秀品牌时装的时装大秀的要求。

以上回答仅供参考！

超模的身材是怎么练出来的？

谢谢提问，喜欢就关注55吧~

我们对超模的了解就是要有好的身材，我们心中的他们大部分都是完美的，但是保持完美也真的是走心了

首先是饮食，之前微博有一条“刘雯食谱”的热搜，他们的三餐甚至没有我们的一餐多，没有大鱼大肉，没有高能量视频，如果是我，真的是有点坚持不下去，不过他们的饮食应该都是有专业营养师知道的吧，不然真的会吃不消的

然后就是运动了，如果单单靠节食来保持身材那是不可能的，如果不坚持运动的话，反弹真的会很快。他们的运动都是在专业教练的知道下进行的；如果有看过类似于***选拔这种节目的话，就会直接的看到他们的平时运动的强度，真的可以说是很辛苦的

在这种没有高热量的零食、健康饮食、再加上高强度的运动，说实话没有好身材都难啊，真的想试一下这样的坚持，不晓得自己能不能扛的住，哈哈

超模一样的身材，只要3个体式，你就能掌握锻炼精髓

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想要自己的身材好，并不是少吃就能成功的。在合理饮食的基础上，还需要对身体进行锻炼。大长腿，***臀，水蛇腰，天鹅颈，瘦手臂，这些超模拥有的完美身材，其实你也能拥有。只要做对这三个体式，你就能掌握锻炼完美身材的精髓。

毗湿奴变式

身体侧卧在地面上，双腿伸直，两腿相叠在一起。手抓大脚趾将上侧腿向上拉起，之后向头部靠近。毗湿奴变式让髋部完全打开，背部肌肉在练习时得到了放松，如果你有背痛的毛病，一定要练习毗湿奴式。它还能预防疝气。

简易鸳鸯式

完美的上抬腿，激活腿部肌肉，充分的拉伸可以锻炼腿部后侧韧带弹性。在做练习时，想象自己是一座山脉，稳定坚固。腹部被挤压，内脏器官在一定程度上得到了按摩和恢复。在你练完这个动作后，你的髋部走路会更加顺畅，一口气走上三公里都不会累到。超模的世界不是我们想象的那样轻松，好的体力才能让你更好的走秀和完成对时尚的展示。

蝙蝠式

对于某些女性朋友而言，月经期间苦不堪言，腹痛不止只能卧床休息。在这时你需要练习蝙蝠式。蝙蝠式是基础瑜伽体式之一，它的难度并不高，但对身体的柔软性要求很强。它能让你感觉到腿部被拉伸，背部舒展，在平静中得到活力，月经期间身体会更舒服。

神猴式

神猴式是瑜伽体式中出镜率较高的一个体式，一字马不管是在哪里练习都能引起较高的回头率。首先双膝跪地，脚背贴在地面上。左膝离开地面左腿伸直向前伸展，髋关节前后打开，右腿同时向后伸展，手臂向上伸展，腰部后弯。通过拉伸腿部，能让腿部变得更纤细笔直，神猴式还能缓解腿部疼痛。

每天都有女孩子为减肥苦恼，或是节食或是运动，总之都是不那么快乐。得知这一情况，澳洲名模Hannah Saul将平时自己训练的动作录成***发布在网上，希望帮助到那些为了身材而苦恼的[_a***_]们。以下每个动作30次，重复三组，你也能得到名模一般的身材！

1/ 身体侧卧左小臂支撑，右臂叉腰。左小腿紧贴地面，右腿紧贴左腿。身体保持直挺，臀部向上顶。

2/深蹲。身体直立下蹲至膝盖呈90度，注意膝盖不要超过脚尖。

3/ 身体仰卧，双腿紧贴脚着地，膝盖弯曲。双手摸耳，做卷腹动作。

4/ 身体平板支撑，要求膝盖着地。

5/ 身体俯卧撑，要求膝盖着地，小腿抬起与大腿呈90度角。

6/ 身体背对椅子，双手反向支撑椅角，双腿向前弯曲，身体往复做蹲起。

7/ 臀桥。身体平躺，双脚向上紧贴弯曲，手心冲上双臂紧贴地面，提臀使身体与地面呈90度直角三角形。

9/ 侧臀桥。身体侧卧右小臂支撑，左臂叉腰。右小腿紧贴地面，左腿紧贴左腿。身体保持直挺，臀部向上。

超模想要保持自己魔鬼的身材，在饮食方面很有讲究，但也要勤与苦练了，为了自己有个好身材她们背后的辛酸事，你是不了解的，常人也是难以做到的，你在台上看她们走秀的很风光，台上一分钟台下十年功，受不了吃苦耐劳的人真的干不了***这一行，每一个超模的背后都有一段心酸史。他们付出的努力比常人要多几倍。