- 有什么适合减肥的人吃的甜点？求推荐？
- 甜点怎么做才能低卡？
我是极简美食，我非常适合回答这个问题。
我是一个不折不扣的吃货，但绝对不是一个胖子。每次外出聚餐我都是吃的最多的那个，但却是最苗条的那一个。我也喜欢吃香的喝辣的，但我知道什么该吃什么不该吃，什么长肉什么不长肉。
介绍一下我在减肥期吃了也不胖的小甜点吧。
果盘
有时候我们的味觉会骗我们，虽然吃到嘴里甜，但并不一定是热量高；不甜的不一定热量低。我们吃热量高的食物就会长胖，吃热量低的食物就会变瘦。我做果盘一般会选择热量比较低比如苹果、木瓜、车离子等，不会选择热量比较高的水果比如榴莲、牛油果、香蕉。
一个中等的苹果配上200克木瓜，再撒上一小撮杏仁、葡萄干，淋上一小袋酸奶，颜值非常高。非常的香甜滑爽，比但吃水果甜，比单喝酸奶有味道。满满一大盘当晚餐吃很饱，满足无比，比正常吃一顿晚餐的热量要低很多。
油炸甜点
我也喜欢吃油炸甜点。但我不会选择加糖，比如我做的这款小麻团就是用红薯面儿，配了一点点糯米粉，然后捆上一点点黑芝麻过油，又香又甜又软糯。这个红薯小麻团、红薯糖糕可是比用白面做的麻团和糖高热量不止低于多少，而且用红薯做的还含有很多膳食纤维纤维，能促进排便排毒。
果茶、奶茶
我还会用一些水果，比如脐橙、金桔、苹果、梨炒一些果酱冷藏在冰箱里。
每天闲暇时热袋牛奶，舀2勺果酱拌在牛奶，或者冲水喝，都又甜又香。
这些甜食都没有添加精制的糖，都是利用食物本身甜味做成的，所以吃了也不发胖，有的甚至还能帮助减肥。
如果想了解更详细的制作方法，可以去看我的文章和视频，这些甜品在我的文章和***里都有详细的介绍。
我70后妈妈，我的理念是用最简单的办法做最省事的、不长肥肉的美食，如果你觉得我讲的不错，点个赞关注我呗。
只要涉及到糖，都不适于减肥的人，推荐一款水果类甜点做法很适于减肥的人吃。希望能帮到你。
香蕉饼：
香蕉是一种富含维生素钾脂肪含量却很低的水果很适合减肥人群食用。
香蕉一根纯牛奶200克低粉200克糖10克蛋一个
玉米油适量，泡打粉1克
1：香蕉切块混牛奶糖一起加入料理机打成泥。2：将细腻的泥倒碗中在香蕉泥中加入一个鸡蛋用手动打蛋器搅打均匀.
3：筛入提前混好泡打粉的低粉拌至无干粉。
4：电饼铛提前预热好，刷油，舀一勺面糊距10厘米下倒，小饼就圆了小火边有点翘翻面，再半分钟就好了。
您好，我是清渺君，很高兴能回答您的问题。我也很喜欢吃甜点，首先我们看看什么样的甜点适合减肥的时候吃。
认识减肥
减肥是要控制每日的摄入热量，配合适当的运动，健康的减少体重。之所以含糖分的甜食和反式脂肪都会使人长胖，是因为我们吃进的糖份和能量如果消耗不掉就会转变为脂肪存储在体内，只要清楚了解每款食物的热量、脂肪含量、所含糖分等，就可以更好的控制饮食、摄入热量，配合运动消耗就可以达到减肥的目的了。所以，低糖，低油脂，低热量的甜品适合减肥的人吃。
推荐甜点
——苹果***蛋糕（无泡打粉版）——
推荐原因：这款蛋糕清渺君做了几次，之所以喜欢是因为这款蛋糕的主原料是苹果，使用很少的面粉，苹果属于低热量、低脂肪的水果之一，并且我把黄油换成橄榄油代替，减少糖分，因为苹果本身甜度就已经有很好的口感了。
上图版是清渺君尝试加了几颗蓝莓，也很好吃。
用料：
苹果 3个中等大小的苹果
鸡蛋 2个
砂糖 5-20克（可自行酌量增减）
牛奶 100克
橄榄油 20克
盐 1-2克
低筋面粉 80克
做法：
1、先将橄榄油、牛奶、盐搅匀。
2、将蛋清和蛋黄分离，蛋清盆要无油无水，砂糖分2-3次加入蛋清中，打发至可以拉出蛋白尖状态，蛋黄一个一个加入蛋清中打匀。
3、筛入低粉到蛋糊中翻拌均匀。
4、蛋糊取一部分和橄榄油牛奶液混合均匀，可成“Z”字划匀，不要划圈，再和剩下的蛋清蛋黄混合均匀即可。
5、苹果洗净去皮后，对着面糊用削皮刀削成薄片，削下来后直接到面糊中，然后拌匀，使每片苹果都均匀裹上面糊。
6、将裹了面糊的苹果均匀平铺放入模具或者烤盘中，并抹平表面。
7、烤箱预热后，200度，烤35-40分钟，表面呈金***即可。
小贴士：
1、烤制时间根据自己烤箱情况调节。
2、模具上要刷少许油，或者垫油纸有助于脱模。
3、要注意观察，上色后可盖锡纸。
4、出炉后里面是湿润的，稍稍放凉吃口感不错，冷藏后便于整齐切块。
5、配方中可以加少量的香草粉或者香草精，在1中时加入，这个影响不大。
总结
还有其它适合减肥期间吃的甜点，比如：改良版的戚风蛋糕等等，今天的篇幅有限，就不在一一推荐了。总之，只要控制好每日热量摄入，配合运动，低糖少油的甜点是可以吃的，等减肥有了成效，还可以奖励自己吃块小蛋糕，当然，当日其它食物量就要减少啰。
我最喜欢香蕉酸奶燕麦盒子。把牛奶加热，倒入即食燕麦片中，没过燕麦即可。凉后，香蕉切片。找一容器，一层燕麦，一层香蕉，一层酸奶，直到铺满。表面还可撒点可可粉。香甜可口，减肥必备。
红豆西米露
用料
西米50克红豆50克零乳糖脱脂牛奶200毫升零卡糖20g清水1L
红豆西米露（减肥的宝宝可以吃的甜点哦）的做法
红豆浸泡一晚，煮起来会事半功倍。如果有高压锅就最好啦。牛奶冷藏30分钟哦，吃起来会冰冰凉凉的。
锅内加入清水煮沸后加入西米，再次煮沸后调小火焖煮15分钟。捞出过凉水沥干后放入碗中备用。
拿出冷藏好的牛奶倒入西米中，再次冷藏。
煮红豆！清水煮沸后小火焖煮，待红豆裂开后放入零卡糖大火收汁。可以留下汤哦，也是很美味的哈。
煮好的红豆放入牛奶西米中。搅拌均匀。就可以美美的开吃啦（如果不够甜，可以在放一点零卡糖哦）完美。
减肥也可以吃的红豆麻薯烤三明治
用料
红豆沙：红豆150克代糖一勺（这个量
建议按照个人口味添加）香草味
蛋白粉（选用，纯为消耗）40克麻薯：糯[_a***_]65克玉米粉10克脱脂牛奶140克代糖2克椰子油一勺
减肥也可以吃的红豆麻薯烤三明治【无砂糖无黄油】附赠一个同食材甜品食谱的做法
上班前可以泡好红豆出门，晚上将红豆上锅煮熟，多加点水。开锅之后转最小火，一直煮着就行，注意翻搅。
越煮水越少，煮成这样的时候，就勤搅拌。直到快没水的时候关火。
加入蛋***，代糖。碾成泥。
麻薯配料表除了椰子油，全部放入碗中搅拌。
搅拌均匀后盖上保鲜膜，并且在保鲜膜扎几个孔。冷水上锅，水开之后再蒸20分钟。
关火之后，用筷子挑一下，都蒸透了，没有液体就可以。
加入椰子油，搅和油和麻薯团融合。结束✅
早上准备早餐的时候，面包片里，分别加入适量的豆沙馅和麻薯团，三明治机加热，改刀。外表酥脆，内馅甜香绵密，麻薯团还可以拉丝。就是注意别烫着嘴。
同时可以做款超级简单的甜品。牛奶加热后放入适量豆沙馅，搅拌均匀。再放入麻薯团。就是豆沙牛奶煮麻薯，一款热热的、甜甜的甜品，很适合天气冷的时候吃。
酸奶水果派—减肥也可以吃的甜点哦
用料
酸奶两勺草莓三个蓝莓五个
全麦土司两片鸡蛋一个
酸奶水果派—减肥也可以吃的甜点哦的做法
水果切成丁，其实可以放香蕉，这样更甜一些。奈何家里没有
水果跟酸奶混合在一起，放在两片吐司间
裹蛋液，上锅煎至两面金黄😊
好啦，怎么漂亮怎么摆盘。
甜点怎么做才能低卡？
你好这里是541，今天分享一款低卡高蛋白的小糕点，无糖无油（可加少量橄榄油）
材料：豆腐渣，海鲜干（扇贝，虾米）都可，蔬菜丁（选自己喜欢的），少量调味料，鸡蛋
把材料揉在一起，捏成爱你的形状，用不粘锅烙至两面金黄即可，方便美味，高蛋白低卡，还能当主食！
希望我的回答对你有帮助哦！
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hello，我是颖涵
今天我们来吃甜品，减肥期也能过嘴瘾的甜品哦～
这款甜品其实是按照张雨绮的方子做的并且做了一些小改动，用的健身圈风靡的健康油脂椰子油，和坚果里的天然油脂和混合牛油果为主料，用椰枣的天然甜味来代替糖，添加大量低卡生巧，真的是健康又美味，好吃无负担呢！
谁说减肥星人就要戒掉甜品呢？
吃的对也是可以既过嘴瘾又无负担哦！
这个生巧挞当做下午茶真的是十分棒的选择，搭配浓茶、黑咖啡都很完美
温馨提示：椰枣很甜，如果你们不喜欢太甜的甜品，椰枣还要根据口味适当减少呢！
低脂生巧挞
食材
挞底
核桃仁100g / 去核椰枣100g
生巧泥
牛油果2颗 / 香草荚一整条 / 可可粉50g
蜂蜜2大勺 / 椰子油3大勺
肉桂粉少量 / 海盐少量
装饰
开心果适量
步骤
100g核桃仁➕100g去核椰枣打碎
倒去模具压实
利用坚果中产生的油脂混合椰枣的粘蜜结合成健康的挞底
2颗牛油果➕一整条香草荚的香草籽
天然的香草籽的味道真的是不要太棒
用过的香草荚还可以埋在白砂糖罐里做香草糖哦
50g可可粉➕2大勺蜂蜜➕3大勺椰子油➕少量肉桂粉➕少量海盐
搅打细腻成泥
倒入模具抹平
开心果切碎
撒上做装饰
放入冰箱冷藏
生巧挞就做好啦
黑绿配色莫名高级有没有
外观和巧克力挞完全没有区别嘛
但这个热量可是相对低卡很多很多哦
虽然没有糖，但是也是这个椰枣的量还是很甜的
搭配一杯茶或黑咖啡都是一顿完美的下午茶
满满的巧克力味道和甜丝丝高级食材香～
来吧～低卡又健康的美味吃起来吧
