- 即将到来的春天，对于减肥有什么好建议吗？
都说过年胖十斤，春节刚过，气温就升起来了，爱美的女士都比美似的穿起了显身材的美衣，可十有八九都嫌自己胖，微信朋友圈里的姐妹都是立志要减肥的。说什么三月不减肥，四月徒伤悲等等！
不出所料！那些立志要减肥的没几个成功的。关键要素管住嘴，迈来腿，没几个人能坚持久的。多做运动，晚饭一小时后做健身操啊，瑜珈呀，反正就是做自己喜欢的运动啦！关键点是千万不要运动后吃东西啦，营养要合理，吃饭半饱就行了，这才是减肥的正道，我产后就是靠这个方法瘦下来的，真的狠有效，身材苗条，肌肉结实，朋友们都在羡慕嫉妒恨，
最后提醒大家哦！要健康的减肥，不要轻易尝试药物减肥，反正我是不信的。祝大家减肥成功，加油！！
减肥不在乎就是管住嘴和迈开腿。
管住嘴主要指:1.吃饭时细嚼慢咽，把吃饭的时间延长，增强饱腹感。2.少吃甚至不吃零食；太油、太咸、太腻、太甜的少吃，注重清淡饮食。3.不提倡节食，除非你一直控制，否则特别容易反弹。本人以前也通过节食瘦了12斤，后来都反弹回来了，更郁闷。4.当特别想吃一样东西时，偶尔奖励一下自己，但是前提是得学会控制，减肥前期半月奖励一次，达到理想体重后每周一次即可。5.不提倡吃减肥药。本人没吃过减肥药，但是听吃过的同事说，有时会出现恶心，头晕，腹泻的情况。
迈开腿:有条件的话可以办个健身卡，每天打卡，根据教练的指导，有氧运动、无氧运动结合锻炼。或者也可以用步行上下班、跑步🏃、跳绳等方式代替健身房，相信只要自己足够坚持，一定能减肥成功。
您好！ 谢邀！
说明一下，我是男生19岁，身高180，体重65kg, 作为一个坚持夜跑三年的人，我有一些小的减肥建议告诉大家！希望能帮助到您们！
一年之际在于春，是新的一年的开始，一切都慢慢恢复了生机，春天之后就是夏天，俗话说：三月不减肥，六月徒伤悲！ 眼下看来，减肥和维持好身材是当下刻不容缓的事情！
三分练七分吃：
对于早餐，尽量吃好点，毕竟还有一上午的工作、学习等， 最好是牛奶、鸡蛋、面包、水果、燕麦、粥一类的，有营养，却没有脂肪，对于油条，方便面什么的，太油腻，对我们的减肥不利。
对于午餐， 尽量掌握在 7 8 分饱就可以了，尽量吃米饭，因为米饭的热量比面食要低，长期吃面食的话会长胖的，米饭搭配一些清淡不油腻的炒菜，对于减肥来说是最好的，拒绝大鱼大肉，油腻的食物，少吃外卖，外卖很油腻，拒绝零食和油炸食品！！！ 对于减肥期间的人，这些都是红灯，一口也不能吃，要管住自己，塑造自己的时候往往是痛苦的！但也是值得的。（ps:吃饭一定要细嚼慢咽， 7 8 分饱就可以了，饭后不要立刻坐下，散步，站着有助于消食，不容易产生脂肪）
对于晚餐， 尽量保证在6点左右进食，最好是一些清淡的或者是[_a***_]，红薯 玉米 蔬菜 水果 面包 都是不错的选择，配上热气腾腾的粥，养胃，掌握在6分饱就可以 晚上不可以吃太多。如果之后饿了的话可以喝酸奶！
关于运动：
如果是减脂的话最好是先做一些无氧运动，提高身上的激素水平，加速身体糖原的燃烧，之后进行一些匀速普通的有氧运动，比如，跑步、打球、游泳、动感单车、跳绳、等 最好掌握在45分钟，长期坚持，一个月就可以出效果。
总结：
规律好饮食，积极的锻炼运动，对于减肥、保持身材和身体健康都是积极有利的，身体和身材都是我们自己的，要对他负责哟。
愿每一个人都能心情愉快 身体健康 有一个好身材 穿啥都好看！
望***纳 致谢！
对于刚从春节***期回来的人，体重都或多或少的增加了。比如说我就是一个***期重了7斤多，好烦恼。但不管有多烦恼，多急躁，减肥都没有急功近利的道路，切勿节食，这会严重影响自己的身体健康。春天减肥一定要避开下面几个误区：
1.不能为了追求苗条，出现节食的问题。一定要吃主食，有些人认为不吃主食就可以快速的减肥，但是这样做反而会让你更胖，并且伤害你的身体。
2.不要用水果代替正餐，虽然水果所含糖量少，但它可口，一下控制不住，多摄入糖分，也会让你变胖。
3.不要盲目去食蔬菜。一定要合理搭配，不要只吃蔬菜，会造成营养不良，出现更为严重的健康问题。
对于想要减肥的人来说，一定要合理搭配饮食，保证自己在摄入身体所需的营养含量，在进行食物上的把控。还要进行适当的锻炼，燃烧自己的脂肪。
健康和身材的苗条，在于合理膳食和适当锻炼。一定不要急功近利，不要盲目节食，首先要保证自己的健康。
