- 现在网上流行的过午不食法、七天减肥法到底有没有效？
- 一个星期瘦10斤的方法？
- 七天暴瘦食谱是什么？
- gm减肥法食谱？
- 跪求一份详细的减肥计划表，一周七天的，包括饮食跟运动？
现在网上流行的过午不食法、七天减肥法到底有没有效？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条路上摸爬滚打多年，市面上的各种减肥法除了抽脂以外我基本上都试过，什么拔罐、按摩、针灸埋线、21天减肥法、三日苹果减肥法等等，当然也包括题主说的的过午不食减肥法和七天减肥法。
在这里先下一个结论，那就是这些以极端控制饮食为手段的减肥方法是可以减重的。
但是，请看清楚，是减重，并不是减脂。
减重意味着减掉的只是大部分的水分，人体大概70%都是由水分组成，减掉的是水分，意味着也非常容易反弹，因为你即使多喝水都会把这部分重量补回来。
使用这一类方法，减下来以后，也只能保持非常低的食物摄入，不能吃高糖高热量的食物，否则反弹的速度真的是肉眼可见。
因为你的基础代谢已经被降低了。最开始的时候，你减少食物摄入，身体的基础代谢依然处于非常活跃的状态，这样一来造成的热量缺口就比较大，自然而然体重就下来了。
但是过了一段时间以后，你的身体就会开始迷惑，为什么你每天都吃得这么少？你是不是遇到了什么困境？是不是遇到了饥荒没饭吃？
这个时候，它为了能让你活下来，就会自动降低身体的消耗量，也就是我们的基础代谢。如果你开始摄入高热量的食物，它会加倍把多余的热量转化为脂肪储存起来，等你快饿死的时候再拿出来使用。
这个时候很多人就会发现自己变成了所谓的“易胖体质”，真的一天到晚没吃些啥，可是还是会胖。
而且过午不食这一类让自己饿瘦的方法还会有一个很大的弊端，那就是造成胃部疾病。
过午不食，顾名思义就是一天所有的饮食摄入都在中午之前完成，之后一直到第二天早上才会有食物摄入，在这么长的时间里，胃部都处于空腹状态，它分泌的胃液没有食物来消化，就会慢慢腐蚀我们的胃壁，时间再一长，可能就会造成胃溃疡，严重的还会发展成胃穿孔。
所以，过午不食或者以极端控制饮食让自己饿瘦的减肥方法并不可取，但是我们可以调整。
1、发明过午不食这个减肥方法， 目的是为了让你养成规律的饮食习惯，戒掉喜欢吃零食的习惯。这样从根源上减少脂肪食物的摄取，给肠胃减轻负担，有利于人们减肥和控制体重。
2、但是过午不食的并不是为了让你挨饿，况且人吃一日三餐是自然规律，身体需要从食物中摄取营养物质，维持生命活动。
3、所以，为了不用挨饿，也为了能达到更好的减肥方法，我们完全可以把晚餐提前，放在下午16:00-17:00这个时间段。
4、很多人可能觉得这个时间点比较尴尬，有点像喝下午茶了，但是从午餐到这个时间点，恰好是食物消化完的时间，很多人这个时候都会感觉到饥饿。
5、这个时候进食一方面可以远离饥饿感，也可以避免因为过度的饥饿导致晚上大吃一顿而影响减肥效果。以五至七分饱为宜，一份蛋白质+一份维生素+一拳头大小的主食（杂粮饭、糙米饭、全麦面包、红薯、玉米、山药等），一份简单的沙拉也是非常不错的选择。
以上就是为题主分享的有关过午不食减肥法的一些基本知识，如果有不足的地方欢迎[_a***_]在评论区留言补充！感谢您的阅读和支持！
一个星期瘦10斤的方法？
一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。
七天暴瘦食谱是什么？
如下：
周一：
早餐：一杯无糖豆浆+素馅包子一个
午餐：清淡饮食，七分饱
晚餐：水煮蛋+西兰花为主的沙拉一小碗
周二：
早餐：煮鸡蛋+水果酸奶沙拉
午餐：清淡饮食，七分饱
晚餐：一块红薯+一根黄瓜
周三：
早餐：煮鸡蛋一个+薏仁红豆粥一小碗
午餐：清淡饮食，七分饱
晚餐：西红柿一个+黄瓜一根
周四：
早餐：牛奶一杯+苹果一个
午餐：清淡饮食，七分饱
晚餐：玉米一根+黄瓜一根
周五：
早餐：荞麦面一小碗
午餐：清淡饮食，七分饱
晚餐：清炒白菜木耳+半块红薯
周六：
早餐：牛奶麦片+苹果一个
午餐：清淡饮食，七分饱
晚餐：圣女果
周日：
早餐：鸡蛋一个+苹果一个
午餐：清淡饮食，七分饱
晚餐：黄瓜木耳沙拉
TIPS:
1、最好食谱交替进行。
2、每天饮8-10杯温开水，大约是两至三升。
3、减肥期间除了要按照食谱饮食以外，每天至少要喝3瓶以上的矿泉水和步行10000步左右。
4、烹饪食品时，最好是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋，每天食用的油脂，不要超过50克。
gm减肥法食谱？
减肥分为七天。第一天是吃水果吃除了香蕉以外的所有水果。
第二天是吃水煮菜。
第三天吃水果，加蔬菜。
第四天是。。香蕉加牛奶。
第五天是糙米家。优质蛋白质加蔬菜。
第六天是蔬菜加肉。
第七天是不吃肉，其他的都可以吃。
怎么说呢？这种减肥方法并不是很健康的减肥方法，虽然有的人实行有效，但可能还是在控制热量的基础上进行减肥。所以说减肥它只是起了各种各样的名字而已我们最终还是要学习健康的减肥方法不然最后身体受伤。即使短短时间减肥减下来了之后还会很可能的面临反弹的事情。
跪求一份详细的减肥计划表，一周七天的，包括饮食跟运动？
星期一 早餐：咖啡+苹果 午餐：米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐：煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐：麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐：绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄泥+生黄瓜1根 周三 早餐：乌龙茶+猕猴桃。、 午餐：烧竹笋+凉拌西兰花+煮鸡蛋1个 周四 早餐：大米粥1小碗+全麦面包1片+橙1个 午餐：烧牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜汤+生西红柿1个 晚餐：玉米粥1小碗+馒头1个+烧芦笋+生黄瓜1根 周五 早餐：咖啡+苹果。午餐：米饭1小碗+素焖扁豆+炒青菜+冬瓜汤晚餐：鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜周早餐：麦片粥1小碗+橙。午餐：煮鸡蛋1个+烧海鱼+蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥1小碗+凉拌菠菜+饼2个
