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每天进行力量训练，会变成肌肉女吗？
这个问题我想应该是很多女孩子担心的问题，在网上看到“金刚芭比”图片，认为不是很美，每个人都有自己看法，这个不强求，通过一两张图片就认为我要进行力量训练也会变成这样如下图：
这种看法是片面的，对于女生来说要练成那个样子，我告诉你超级超级难的，网上不是有一句话说“现在很多人做着林黛玉的运动量，却操着变成施瓦辛格的心！”
先不说练成上图那样你要付出多少，就算是放眼全世界的女性，可以练成肌肉女变成“金刚芭比”的人也是寥寥无几。
完全没必要担心你每天进行力量训练会变成肌肉女，而且每天都进行力量训练大多数人也是坚持不下来的，更别提变成肌肉女了，拿我们身边的例子来说吧，维密超模也是要进行力量训练的，而且几乎每天都进行，你看她们变成肌肉女了吗？不会对吧，她们的身材只会变得更有形，皮肤更紧致，变得更有气质！
再从女性的身体条件上来说，练成肌肉女也是非常难，你本身身体条件是不允许的，通常你看到这些佼佼者付出的努力太多了，而且还需要靠一定的药物***才可以变成这样。
我们要知道睾酮素是肌肉生长的必要激素，女性的分泌量只有男性正常睾酮的二十之一到十分之一而已。
这也就是为什么男性练肌肉要比女性练肌肉要简单的多，本身身体条件摆在那里，先天性的，这个是没法改变的，女性练肌肉很难很难，就算你是每天和男生进行一样的训练，一样的饮食，一样的休息，你也达不到那种肌肉量。
并且男性练成肌肉男也是颇有难度，更别说是女性了，进行力量训练只会让你的身材变得更紧致，凹凸有致，非常有形。
我非常提倡女性进行一定量的力量训练，不要总是进行有氧训练，担心力量训练让你变成肌肉女，完全没必要，力量训练可以带给你诸多的好处，有氧运动只是帮助你瘦下来，并不会让你有一个很好的形体，恰好力量训练可以帮助到塑形，通过深蹲硬拉卧推等动作，可以紧致你皮肤，让你整个形体看起来都是非常美的，维密模特就是一个很好例子。
所以好好训练吧，力量训练可以给你带来不一样的塑形效果！
如笼统的说每天进行力量训练，是不会变成肌肉女的。要想成为一个肌肉男或肌肉女一定要具备以下3个条件：1.保证每周4次以上，每次至少连续60分钟的训练时间。2.每次都要有计划有步骤、保质保量的完成制定好的训练***。3.根据自身的身体实际情况，科学的、合理的制定出符合营养均衡、增肌减脂的饮食***。
反之如三天打鱼两天晒网，或出工不出力，1小时内有一半时间在看手机、聊天。再或没有训练***，只是东一榔头、西一棒子的无目标瞎捣鼓，那么你将永远无法练成肌肉男或肌肉女。
我们都知道三分练七分吃，如果你饮食做不好，也是不会有太好的结果的，然后是睡眠，三者都必须做好的，
其次是男女雄性激素水平不一样，女性雄性激素低男性13到16倍之间，这是肌肉合成的重要因素。女性是很难练出肌肉块头来的，
所以你完全可以放心，
每天进行力量训练的女生，最终会变成肌肉女吗？坚持进行力量训练的女生，不会变成肌肉女！
什么是肌肉女？肌肉女指那些肌肉发达的女子。坚持进行力量训练的女生，不会变成肌肉女，是因为一般女生不具备练成肌肉女的“内部因素”和“外部因素”。
“内部因素”，是指一般女生不具备练成发达肌肉的先天条件 --- 缺乏足够的睾酮量。睾酮是男女体内活性最强的雄性激素，主要由男性的睾丸和女性的卵巢分泌，睾酮量和肌肉的生长有着相辅相成的关系，而女性的正常睾酮量只有男性正常睾酮量的二十分之一到十分之一。
说一般女性不具备练成肌肉女的 “外部因素”之前，先来了解一下力量训练增肌的本质。增肌在于以足够的力量训练强度和训练量使训练部位的肌肉受到微小创伤，然后再以相应的训练休息和足够的饮食营养，使损伤的肌肉得到修复，变得粗壮。
“外部因素”是指足够的力量训练强度和训练量，以及相应的训练休息和足够的饮食营养。就足够的力量训练强度和训练量来说，增肌应以大重量、少次数的力量训练，尤其应以6-12RM重量的力量训练为主，同时还需把握多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩等训练原则。
训练休息方面，胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群等大肌肉群的有效训练，需要72小时的修复，肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌肉群的游戏训练，需要48小时的修复；饮食方面，需要足够营养的同时，还需要合理搭配等。
一个男生从开始投入力量训练，到练出有形的肌肉身材，在坚持科学训练的前提下，至少需要三年左右的时间；对于一般女生来说，没有足够的睾酮量作为后盾，即使是相应的训练强度和训练量，也难以做到。一般女生坚持力量训练增肌，就长期的训练效果而言，更多是达到打造腹肌、翘臀等，拥有好看曲线身材的效果。
没有药物支撑，是变不成肌肉女的。力量训练会练成***凹凸有致的好身材！这才是养成好身材的最佳途径。
很多女性朋友谈到练好身材就只是跑步等有氧训练，担心力量训练会练成肌肉女，但其实这样的担心都是没有任何意义的。
由于男女天生的差异，女性雄性激素的分泌不及男性的十五分之一。这也就造成了女性在增肌训练的方面的难度要比男性十倍还要多。
去看一下健身房力量区男士们的努力训练吧。好多男士耗费很长时间来进行力量训练，而得到的身材结果并不很好，更何况同样的女性呢？
女性练习适当强度的力量训练，能够让自身的身材得到更好的提升。世界上最好的最好身材的女性都在进行力量训练。不这样，怎样能得到***的好身材呢？
所以请好好训练吧，这样力量训练会给你带给不一样的效果，加油！
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超模升杯操有用吗？
超模升杯操是一种通过特定的锻炼方法来增大胸部的运动。虽然这种方法在一定程度上可以增加胸部肌肉的紧实度，但它并不能真正改变胸部的大小。胸部的大小主要由遗传因素和脂肪组织决定，而锻炼只能改善胸部的线条和紧致度。如果想要增大胸部，最有效的方法是通过手术或使用胸部填充物。因此，超模升杯操在增大胸部方面的效果有限，但对于塑造胸部线条和提升胸部紧致度仍然有一定的帮助。
郑多燕的[_a***_]操还是超模25？
如果不去健身房的话。每天早上6.30-7点跑步，跑完一定要吃饭。多吃蛋白质高的的东西。类似鸡蛋，我减肥的时候一天吃7个鸡蛋，5个不能吃黄。然后要是有厨房条件就吃水煮鸡胸，水煮菜之类的。有氧跑步加健身操就够了，无氧可以加keep里的专门针对塑型的训练。至于健身***觉得哪个都差不多，都是有氧消耗卡路里，根据自己情况，难度大的卡路里消耗多但也不太好上手，难度低的虽然见效慢了点但是好身材是要贵在坚持的。而且减着减着你自己也就会总结出适合自己的方法和经验了。加油哦(⊙o⊙)哦。然后你就可以骄傲的叫别人~
