- 一周5天瘦脸食谱有哪些？
- 最快有效的减肥方法？
- 生活美容包括哪些方面？
- 明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？
一、胡萝卜汁加蜂蜜蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!二、纳豆纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。
三、玉米冬瓜汤冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一个最好的汤瘦脸!它的制作方法也很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。玉米煲茶也可以用来当茶饮，利尿消肿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。四、芹菜牛奶汁做适当的美容瘦脸练习，再加上芹菜的维生素和游离氨基酸等物质，能够起到降血压、降血脂、促进通便、解毒消肿，促进血液循环等功效。另外，牛奶有美白的功效。这个芹菜牛奶汁的制作方法也十分简单，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的功效。
五、木瓜牛奶果汁木瓜是很好的减肥秘方!木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果。除了帮助***的发育，木瓜对减肥和美容也有很好的效果。选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。六、苹果或苹果汁苹果是很好的减肥水果，这是毋庸置疑的。不仅如此，苹果对人体的健康的贡献也非常大。她能增加饱腹感，让减肥中的人减少热量的摄入，达到减肥的目的。而苹果汁可以瘦脸，主要因为苹果富含钾元素，非常有利于消除水肿，尤其是脸部和腿部的水肿。苹果汁的制作也十分简单。
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在现在这个小脸的世界里，很多美眉都希望自己能有一张小脸，但是，事实却是很多美眉都是拥有一张婴儿肥的大脸，这样只会给人一种可爱的感觉，那么怎样才能让自己的脸型和五官都立体起来呢？
最强的秘籍来临
戒掉烟酒，控制体重
人一发胖，全身上下都会跟着胖起来，脸当然也不会放过。有许多通过瘦下来，而导致脸颊凹陷，脸型变尖的人士也有很多。所以想瘦脸，当然要懂得。而想要瘦身当然就要戒掉烟酒。酒是最容易引人发胖，不但伤肝，热量高，还容易生成啤酒肚。
睡前拍打***
每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握，最好别下手太狠。拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍，揉，搓换着进行。其实没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸。
饭后喝黑咖啡
造成婴儿肥的其中一个原因就是由于体内水分没有被排除掉引起的，每天早上起床先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡，这样可有助于体内多余水分的排出，帮助消除脸部消肿。
每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
对酒精说“不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100[_a***_]。
增加钙的摄入量
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。
饮食瘦脸，不可忽视的正确咀嚼方法
面部的肌肉浮肿问题，除了通过***来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。
最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。
饭前可以先***一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦***下颌，来回做10次。
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减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。
第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入
我觉得我可以回答一下这个问题，2019年我瘦了将近50斤。我身高174，最重的时候快到200斤，从4月份开始到11月份截止，我瘦到了155。
全程没有依靠药物什么的，完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧，但是作为一个普通人，我觉得这段经历还挺值得分享的。
作为一个资深的胖子，真的胖了好多年，深受困扰！减下来以后感觉整个人状态都变好了。
受篇幅限制，这里就不赘述了～我在自己的公众号里详细的写了一篇～大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是***的网址：
我也在头条发了图文教程如下：
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从***下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出***教程的！
直接报体重，先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤，现体重99.7斤，贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子，两条小肥腿。
减肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圆脸盘。真的是和漂亮小姐姐成为了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃点代餐或者是做点减脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴，就这样坚持了六个月，腰上的赘肉没了，腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒服，而且小吊带和露脐装也穿上了，在太古里我也感觉我有那么一点点地位了，和周围漂亮姐姐之前的距离感也逐渐消失了。
别的不多说，就我男朋友来找我的次数，啧啧啧，男人。
#减肥
#大肚子
#减脂
#健身
减肥最快最有效的方法就是根据个人体质挑选食物，控制饮食，早晨起来先喝一杯温开水，晚上8点过后尽量减少进食，不喝酒，少吃盐，可以多吃一点蔬菜，水果的，不喝饮料，不吃油炸食品，不要吃甜食；饮食和运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下去，饮食控制能减少脂肪的再生成。
生活美容包括哪些方面？
美容，美体，减肥，运动等都是生活美容，与之区分的是医疗美容。
有医师执照的可以从事医疗美容，而象一般的美容师，美体师是不可以做涉及到医疗器械一类的工作，象一般的手工美容是生活美容，象纹眉，纹身，针灸等是属于医疗美容，这些都用到了医疗器械，但是现在我国的法律还没有健全到这么细
明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？
谢邀！
明星的减肥食谱，可以减肥，但不一定都科学合理，这是因为:
第一、因为明星是公众人物，他们的言行，外表都是很受关注的，所以当受到外界比如粉丝们的恶语和不好的评价时，心态平和，自我快乐的人还可以无所谓，可针对自己要求极高的人就会去减肥瘦身，而且也是对自己比较狠。都是短时间内要做到一定的减肥成果。
第二、明星在拍片时，因为角色的需要，有时需要在短时间内减重，所以都会有较严格的减肥方案。
第三、有一部分明星长期坚持锻炼，健身，他们对自己的饮食也很在意，同样，并不一定合理。有可能控制的太过。当然了，也有的明星他们会请专门的营养师为他们做减肥食谱，找健身教练为他们做健身计划。
所以说，明星为了工作需求和维护个人形象，减肥食谱也不尽相同，要具体的食谱具体分析才可以，作为普通人不能照搬。
无论是明星还是普通人，减肥的原理是一样的，那便是能量守恒。科学减肥的方法没有捷径可走，只有一条，那便是合理饮食控制(全天能量控制)+适合自己的有氧运动及综合有氧运动。
谢谢您的邀请。
明星用的减肥食谱能减肥？现在的明星有几位是真正负责任的？成龙代言的小霸王学习机、霸王洗发水也早就倒闭了。因为肥胖，付彪和沈殿霞也因脂肪肝演变成肝癌，已经离开了我们好多年，他们是明星，也不缺钱。还有现在的好多的明星包括韩红等都是肥胖的，如果明星的减肥食谱能够有效的减肥，还会有那么多的明星也胖着吗？如果明星的广告减肥产品真有那么好，社会上面还有那么多形形***的减肥产品吗？明星就是为了拿广告费，抬高自己的身价而已，他们所代言的产品并不一定是好产品，真正的好产品不是做广告，而是做口碑。
明星减肥食谱，可以减肥，但不一定对你有效……（感谢邀请）
明星名模由于工作的需要，必须维持较好的身材来保证形象，肯定会有专门的减肥食谱，但是——这个食谱是根据他/她的身体状况来设计的，再搭配专业的健身指导，高级的瘦身保养，大手笔的美容养颜……而我们绝大部分人都只能看到其中减肥瘦身的一小部分！
- 明星减肥，食谱仅是搭配！例如下图，她每天吃素，但可能营养品充足，专业人士搭配烹饪，所以能够维持身体能量均衡，此外还有经常的健身锻炼和专业***，所以瘦的很快，但我们大部分人都无法有这样的完整条件……
- 明星减肥，花钱花力花心思！想要做好一件事情，最好有较好的物质基础和精神储备，才能有空花心思科***动，花大钱请专业人士指导瘦身、***保健，随便刷卡买营养品，护肤品，保养品，美容品……而明星有这样的功夫，我们绝大部分人却还在为生活挣扎，无法学到明星减肥的精髓！
- 大众减肥，参考明星，改善饮食习惯！
- 学会取其精华，去其糟粕！
- 学会明星的坚持！
综上所述，大众减肥，可以参考明星的方法，但更需要使用最适合自身实际的减肥瘦身，坚持下去，才能真正做到健康减肥不反弹！
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谢谢邀请！明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？
首先说明一点:明星们减肥无论是食谱也好，***也罢，他们的背后是有专业营业师，来进行营养调理指导下执行的，这些条件普通人是不容易做到的。那么我们还是一起来看看部分明星的食谱如何。
邓超
“邓超"减肥秘诀水煮邓超食物为每天两顿，以蔬菜、鸡肉、虾为主，少油少盐，尽量水煮，每天晚餐不吃，运动1小时。
海清
“海清”食物，黄瓜、偶尔沾着酱还别说，海清的减肥方法虽然有点苦，但人家的效果还是不错的啊。
范冰冰
"范冰冰"食物煮蔬菜及水果为主，多喝白开水。范冰冰算的上是吃货，以前吃东西是随心所欲，无所顾忌，除了油炸和辛辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。所以我们会经常看她一会儿瘦，一会儿胖，原因在于人家竞然掌握了瘦身秘诀。
范冰冰特别强调，不能吃高热量的食物！！！
楊紫
“楊紫”食物清水煮的蔬菜，那就是萝卜青菜大白菜，生菜和胡萝卜，吃这些一起水煮的蔬菜。
刘诗诗
“刘诗诗”的食物，不吃主食。你看人家刘诗诗非“人类"，减肥也真是太惨了吧。刘诗诗说，“减肥还是得少吃，一定要少吃，少吃！最后愿你在减肥的路上，甩掉肉肉，减肥成功”！
个人有所疑问，不吃主食减肥到底对吗？以前单位有个很爱美的同事，竞然为了减肥一点主食都不吃，1个月瘦掉了10斤，而在我们担心她身体的时候，果不其然，她出现了掉头发，精神不振、月经不调等问题。其实还有许多人像她一样，都不知道怎样科学的去减肥，导致出现了[_a1***_]误区。
以下为朋友们简单提醒:举例说，减肥用鱼类代替主食方法，是错误的！很多人认为鱼肉属于低脂肪高蛋白食物，可以代替主食来用，这个想法是不对的。实际上与淀粉类主食相比，鱼肉类虽然可能增加蛋白质含量和饱腹感，但消化的速度也相对于慢一些。
如果在不吃主食的基础上，食用过多鱼肉类，反而会给我们身体造成伤害，让体内脂肪无法彻底分解。从而产生含有酸性的"酮体”，这时就需要身体消耗大量的能量及时排出，一旦没有排出，就会使血液变酸而引起“酮症酸中毒”，同时，还会增加肾脏的负担。
那么我们主食应该怎么吃呢？最后向大家堆荐一个五谷杂粮粥，可以养颜又帮助促进肠道蠕动，从而达到减肥的效果。
食材:燕麦、薏米、大米、红豆、莲子、百合。将红豆莲子薏米用清水浸泡一个晚上。然后将泡好的原料和洗好的大米，百合燕麦一起放入电饭锅内，煮熟即可食用，对减肥有很好的效果，又有保健和安全性。谢谢！
