- 请问瘦人应该做有氧还是无氧运动？
- 有氧运动和无氧运动哪个减脂效果好？
- 减脂肪有氧好还是无氧好？
- 减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？
- 瘦人应该做有氧运动还是无氧运动？
我觉得应该做无氧运动可以增加肌肉，而无氧运动则针对肥胖的人，起到减少脂肪的左右。打篮球，跑步，跳跃，踢足球等动作均属于有氧运动，这些剧烈运动可以减肥，经常锻炼对心脏，新陈代谢都有好处。当然你很瘦，不是让你不打球了，就是多做点无氧运动和饮食方面多吃点有蛋白质的东西。
如果增重，长状，建议到专业的健身房锻炼加上蛋白粉补充增加肌肉。
如果你是初学者没有那么专业也不想那么专业，那么每天吃两个蛋两袋牛奶，多做无氧运动：如杠铃运动，哑铃运动，器械运动针对胸可以卧推，针对背可以拉引体向上，针对腿可以深蹲，非常多的动作只有练了才有肌肉。
有氧运动和无氧运动哪个减脂效果好？
有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。
这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。
有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。
有氧运动和无氧运动哪个减脂效果好？有氧运动的减脂效果好。
1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。
2、运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。
3、对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。
减脂肪有氧好还是无氧好？
有氧运动对减脂肪更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。
这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。
有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？
减脂最好是有氧，但无氧也很重要。减脂的原理就是身体输入的热量低于身体消耗的热量(包含运动消耗和身体基础代谢消耗)，让身体去消耗脂肪供能就可以减脂。脂肪消耗是需要在身体内氧化分解为二氧化碳和水排出。所以减脂有氧运动是必须的，但只做有氧运动会在减脂的同时流失肌肉，肌肉流失会导致身体的基础代谢下降。基础代谢下降也会影响减脂的效率，故减脂需兼顾有氧运动和无氧运动(力量训练)，减脂运动最好是每周练5天休2天，我推荐跳绳我现在每天5000个，感觉效果很好。无氧力量一周至少3次可以自重训练有条件也可以去健身房，我现在用app跟着训练有氧和力量同步每天平均40分钟1周5天。效果还不错半年体重下降3kg体脂率下降3%-4%左右。
健身重在坚持，修身须先修心！
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？这要先看下有氧和无氧运动的区别。
有氧运动主要脂肪来供给能量，而无氧运动只能使用身体里的糖分来供给能量。
无氧运动的特点是迅速但不能持久。这也是我们做哑铃力量训练是不能持久的原因。
身体里脂肪其实是多余能量的储备，所以有氧运动减脂的综合效果能定是要好于无氧运动的。
但有氧运动和无氧运动是不可能单独存在，而有氧运动刚开始是主要消耗体内的糖然后才是脂肪，而消耗糖最快的是无氧运动。所以减脂最好是先无氧运动，把体内的糖消耗一点，然后有氧运动，这样能更好达到减脂的目的。
减脂肪从我的经验来说，既需要做无氧运动，也需要做有氧运动。
无氧运动实际上有三个以上好处
1.提高代谢率，一次适当的无氧运动可以持续燃烧脂肪36小时，即使安静时也会消耗的比较快。
2.肌肉结实了，瘦肌肉增加，脂肪比例也相应下降
3.无氧训练同样消耗能量
再结合有氧，减脂效果更佳！
减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？
建议是先从有氧开始，等通过有氧减脂到一定程度后，可以再加入无氧的器械力量训练。
这个时候，可以先做无氧力量训练，再做有氧训练，无氧和有氧结合，更容易达到减脂的效果。有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
综上所述，有氧运动主要是燃烧脂肪，无氧运动主要是塑形和雕刻肌肉，二者结合才能让身材完美。
不过，话说回来，从运动心理角度和个体差异上来说，每个人都有自己相对比较感兴趣的运动类型，有时候也不要太在意无氧或有氧，自己喜欢的也许就是最好的。因为自己喜欢的，才能长久的进行下去。毕竟，减脂，或者说通过运动达到任何一种身材塑造的目的，持之以恒地坚持是所有过程和[_a***_]的前提。
瘦人应该做有氧运动还是无氧运动？
瘦人应该主要进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，增强身体代谢能力，从而达到减脂塑形的效果。无氧运动则主要针对肌肉的锻炼，适合增强肌肉力量和体型塑造。虽然无氧运动也可以燃烧脂肪，但效果相对有氧运动较弱。因此，瘦人应该以有氧运动为主，配合适量的无氧运动，才能达到最佳的减脂效果。
瘦人应该综合进行有氧运动和无氧运动。有氧运动如慢跑、游泳等可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，减少体脂肪。无氧运动如举重、俯卧撑等可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助塑造身体线条。综合进行有氧和无氧运动可以达到瘦身效果，同时保持健康的身体。此外，合理控制饮食也是瘦身的重要因素。建议咨询专业教练或医生，制定适合个人情况的运动计划。
瘦人应该做有氧运动。有氧运动是指低强度的长时间运动，例如慢跑、快走、游泳和骑自行车等，它们可以有效地燃烧脂肪，提高心肺功能和代谢率。
对于瘦人来说，有氧运动有助于增加体能、改善心血管健康和保持身材。此外，有氧运动还可以减轻压力和焦虑，提高情绪。无氧运动如举重、力量训练等则更适合于增肌和塑形，而不是减脂。综上所述，瘦人应该优先选择有氧运动来帮助减脂和保持健康。
瘦人去健身房一定要以无氧运动为主，有氧运动为辅，甚至不做有氧运动。瘦人再去做有氧运动，不但不能提高你的身体素质，反而会让你越来越瘦。相反，无氧运动，力量训练才能提高你的身体素质的。
