- 15岁男生，想减肥但是怕影响身高怎么办？该怎么减呢？
- 男人适合开减肥店吗，会不会不方便？
- 减肥药对男人会有什么影响？
- 每天练哑铃能减肥减脂吗？
15岁男生，想减肥但是怕影响身高怎么办？该怎么减呢？
影响身高的因素有多方面的，比如说基因方面，后天成长环境方面，饮食方面等。减肥影响身高怕是没科学依据吧。15岁的年纪，正是成长发育阶段，良好的学习环境，均衡的营养摄入，睡眠等对身体的成长发育至关重要，千万不能为了减肥，减少营养的摄入。应该遵从科学减肥方法，我觉得应该从锻炼身体去达到减肥的目的。比如说，健身，打球等，还有我觉得游泳对塑造身形来说，是比较合理的，既能达到强身健体的目的，有能促进身体发育成长。
首先，决定你的身高是家族遗传基因，如果你是个女孩子，那身高遗传在于你父亲的身高，如果你是个男孩子，那你的身高遗传在于你的母亲，这个是决定性因素！
其次，影响与促进你的身高生长，还取决于你的营养、睡眠和运动！
15岁这个时期正是长身高、体重的时候，只要你做到，每天到学校积极参加学校上下午大课间锻炼时间和每周三节体育课，还有一节运动兴趣小组课，自己在整个运动过程中，彻底完全去保质保量去完成老师布置的课堂训练任务，即便是没有老师安排，你也积极去和同学一起打球、踢球、跑步、跳绳等等体育锻炼，你的消耗量一定可以及时消耗你的每天摄入热量，即便是消耗不彻底，你的繁重文化课程学习同样需要消耗你的大量能量，因此，只要你尽量在一日三餐不吃油炸品、烧烤品、腌制品、甜品，应该说是不需要刻意来减肥的，否则会因睡眠不足、营养不全面和运动量不够而严重影响你的正常生长发育！
力量训练，比如深蹲、硬拉，真的会压矮你的身高吗？
关于年轻的时候不宜力量训练，这背后还是有一套似是而非的论据的，不然，怎么这种说***有这么多的人相信呢~
他们说，由于青少年时期的长骨骼，比如腿上的骨骼，上面有小的透明软骨，也就是骨骼板。
它们每端都互相连着。这些骨骼板通过不断增加和生成的软骨细胞来增加骨骼的长度。
同意力量训练不长个儿的人认为，在年轻的时候，举重对骨骼板，也叫作“生长”板，有负面影响，因为过重的压力，会导致你丧失生长潜力。
健身并不会阻碍生长！
上面的说法看似很有道理，但它背后的依据就是......额......
没。有。依。据。
目前没有任何研究支持这个论点，反面的倒是有不少。
首先，如果这个理论成立，那么最先应该避免的是跑步、球类运动、跳跃等。
因为在这些运动中，膝关节受到的冲击可以达到身体的2-8倍①。
而且在跑步、跳跃或者综合球类运动中，膝盖所受到的冲击是单腿吸收。其危害应该远远大于深蹲等双腿、无冲击的动作。
然而我们也看到了……一般来讲，喜欢运动的小孩，都比坐着不动的小宅们身高更高（这里不考虑幸存者偏差）。
而且，力量训练导致骨骼板损伤的情况，只有因不适当的动作、技术而造成伤害，和力量训练本身无关。
此外，另有一些研究证明，健身等力量训练可以增加某些促生长的激素分泌，比如GH、睾酮、IGF-1等，这个我们也介绍过很多了，不赘述。（不过，目前也没这些力量训练增加的激素对长个影响的研究。）
所以，比起担心孩子不长个……不如多担心点孩子的肥胖问题……青春期肥胖会导致各种各样的健康问题，不容忽视......
比如性早熟，小胖子一般成长得很早，这样反而会影响他以后身高的生长潜力。
又比如，脂肪细胞的数目是在青春期定下来的，以后就既不会增加也不会减少了。（虽然能通过脂肪细胞缩小减下来，不过青春期胖，以后减肥确实挺困难...）
再比如，最近看到的一个《新英格兰医学杂志》的研究，以色列一位学者发现，青春期肥胖……中年容易患认知方面的疾病（包括智商受影响）②。
也就是说青春期胖，中年智商容易低……（这样看起来我药丸）
总之，这篇算是健身年货吧。
未成年的朋友看完可以去跟父母说我要健身；
父母们看完可以教孩子怎样正确地健身；
单身dog或未婚朋友们，过节饭桌上也有谈资了……别再让七大姑八大姨扯着你的年薪、工作、婚恋问题问来问去……多说说他们孩子那么胖，怎么还不减肥的话题吧……
我觉得如果不是威胁健康的过度胖，还是可以等等再减的，毕竟十几岁的时候，正是长身体的黄金时期。
不过减肥的话也十分不建议节食，如果平时食量很大的话，可以稍微控制一点主食的摄入，高热量的可以少吃或者不吃，重要的还是要加强运动，平时可以多打打篮球，跑跑步什么的，也有利于身高的发育。
男人适合开减肥店吗，会不会不方便？
这个没什么问题，只要你够专业，只要你技术高明！哪怕是开美容院都是没有问题的！更何况很多行业里的高手都是男的，男的化妆师，[_a***_]***！我觉着性别不是问题，问题是你的技术，你的方法是不是最行之有效的
这个没有什么方便不方便。
因为现在减肥市场也很大，需求很多。男女都可以开啊。
重要的是你要选对产品，开业的话要选好位置。考虑到人流量，周边人群的消费层次。
建议网店和线下店结合进行。
减肥产品配合理疗仪器，还有手法按摩同步进行。这样效果会更好一些。
当然投入的资金也很重要。要有一定的流动资金。
祝你成功。
减肥药对男人会有什么影响？
如果是正规减肥药的话，还真没有什么大的影响 。
想要搞清楚什么是减肥药?为什么会起到减肥的效果?减肥药为什么会有反弹这一说?
就请关注我，在以往回答中会有你需要的答案！定期推送健身减肥秘诀！
每天练哑铃能减肥减脂吗？
坚持有规律的哑铃训练是不但可以减肥减脂还可以有效增肌，但这并不是所有人都适合，而且，不管是什么运动方式都不要每天都进行，每周应该安排至少一两次的休息时间。
从减肥减脂的角度来看，除了饮食的控制以外，需要做的是通过运动来扩大日常的热量消耗从而达到减肥的目的，而这个动作首选是长时中强度的有氧运动。虽然在使用哑铃的过程中同样也会消耗掉一定的热量，但是哑铃训练还是属于力量训练的一种。当然使用小重量的哑铃操也算是有氧运动的一种，但对于体重基数较大的人群来讲，承受自身的重量都会有负担，再加上哑铃就不可取了。
所以，想要使用哑铃来达到减肥减脂的目的要因个人条件来决定，体重基数过大，那么选择适合自己的有氧运动和自重训练，这时候一定不要心急，毕竟减肥重要健康更重要，而减肥是为了健康而不是去损害健康。
对于有一定运动基础并且体重正常的人群就不一样了，他们完全可以通过哑铃来进行进一步的塑形，从而使得身材更具有线条感。
接下来，介绍一组哑铃动作，可以让我们利用哑铃的优势全身塑形。并且还基本有会受场地的限制在家就能做，当然，只要你有一对哑铃哪怕是水瓶和一颗运动的决心。
动作一：高脚杯深蹲
深蹲作为整体训练动作之王，一次标准的深蹲过程中几乎可以锻炼到身体的各个部位。而高脚杯深蹲有助于纠正深蹲姿势和发力技巧，它更容易让你的躯干保持直立，可以减少背部的张力，同时纠正你深蹲时上半身会过度前倾的问题，比较适合新手练习
- 双手握住哑铃置于胸前，双脚与髋关节同宽，脚尖朝前
- 臀部向后坐下蹲到大腿与地面平行后起身
- 动作过程中，始终保持腰背挺直，哑铃贴紧身体，注意膝盖与脚尖方向一致
动作二：哑铃平板卧推
卧推对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，主练胸大肌、胸小肌、 三角肌 前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、 肱二头肌 、喙肱肌及前臂肌群等
- 仰卧，双脚踩实地面，两肘弯曲，握住哑铃，手心朝腿部的方向，两手大臂与胸部中间在一条直线地上
- 向上推起，两肘内收，同时夹胸，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上
- 顶点时做顶峰收缩后，直臂向两侧张开，双臂慢慢弯曲，哑铃垂直缓慢落下至最低点后再次上推
动作三：哑铃复合推举
在这个动作当中，会对手臂和肩部都有所锻炼
- 自然站立，挺胸，收紧腹部
- 拳心朝上，将哑铃弯举到胸前，略作停顿，打开手肘的同时发力将哑铃向上推起
- 缓慢将哑铃按原动作轨迹下落至胸前，略作停顿，返回起始位
- 弯举时，大臂前侧有明显收缩发力感
- 推举时，肩部前侧有明显收缩发力感
动作四：哑铃摇摆
主要强化了臀部肌群和腘绳肌
- 双脚打开与肩膀同宽，同时膝关节保持微微的弯曲
- 臀部后移，同时肩膀下沉，背阔肌收缩，胸挺起，双手握住哑铃
- 将哑铃抬高，通过惯性摇摆至双腿的中间。动作的过程保持膝关节微微弯曲。
- 用力的推动臀部向前，将哑铃摇摆至前方,但不高于肩膀。
动作五：仰卧哑铃上举
锻炼胸部
- 双手握住一个哑铃，举起哑铃，手臂微屈，位于胸部上下左右上方
- 握紧哑铃慢慢向头上方移动，至动作顶点时原路返回
动作六：俯身哑铃划船
强化背部肌群
- 一只扶住固定物支撑身体，另一只手持哑铃，膝盖略微弯曲，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直
- 肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃快速上提至身体两侧，同时呼气。在顶端保持背部肌肉收紧，停留1秒。
- 然后将哑铃缓缓放回起始位置，同时吸气
动作七：负重卷腹
腹部训练
- 仰卧，上双腿屈膝，双脚踩实地面
- 将重物固定于体前，腹部发力卷起上背部至动作顶点后还原
- 动作过程中保持颈部固定不动
动作八：哑铃蹲推
锻炼臀腿以及肩部
- 双脚分开与肩同宽；双手上举小哑铃至头顶，手肘伸直，拳心相对；肩部下沉，腹部收紧
- 臀部缓慢向后推并向下蹲，蹲至大腿与地面平行，稍作停顿；下蹲的同时双臂收回，将小哑铃收至肩上
- 臀部收缩发力站起，同时用蹲起的惯性将小哑铃带起，双臂伸直上举小哑铃至头顶；站起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部
- 保持腰背挺直，动作过程中膝盖朝向脚尖方向，同时膝盖不主动前伸
动作九：哑铃负重行走
主要锻炼前臂肌群
- 选择一个有挑战性的重量，双各握哑铃，身体保持直立，手臂在身体侧面自然下垂，挺胸收腹，目视前方
- 手握哑铃向前行走，身体保持平衡，负重的手臂保持伸直状态自然下垂，肩膀处在中立位
- 完成行走后，控制身体缓慢下蹲，将哑铃放回地面
根据自己不同的锻炼目的选择不同的重量：
- 以增肌为目的选择大重量，每个动作8-12次，每次3-4组，每周2-3次
- 以塑形为目的选择小重量，每个动作12-20次，每次3-4组，每周2-5次
动作过程中，要注意安全，把每一个动作都标准地完成，如果能力不够不要过于追求大重量，适当地减少重量会有助于感受目标肌肉发力而达到良好的效果。
