- 每天不吃午饭，走路10000步加跳绳1200个，能减肥吗？
啊，你这样不太好吧！午饭还是要吃的，最多不吃晚餐，这我周围倒是有过这样的人减肥成功了，但是也有胃病了。所以，不吃饭减肥的方法是最不可取的，何况你还有剧烈的运动，不吃饭怎么能行呢？我觉得最好的是一日可以吃多餐，但是一餐不能吃太多，这样可以很好的控制体重
许多人以为不吃饭可以瘦，其实不是，身体的自我保护机制是有自己一套系统的，人体每天的基本需求是1500卡左右，这是最最基本的什么事都不做，如果不摄入的话身体会启动保护系统，认为，没有供应，会自动储蓄热量，不会瘦还会胖。
正确的方法是把吃的东西控制在1200左右，同时通过运动进行一段时间的消耗，由于人体脂肪的消耗顺序:糖分到水分到脂肪，要走路30分钟以上才有用。
这样就可以达到非常好的减肥效果。
谢谢邀请。我认为这方法对身体有害。不吃午饭锻炼对减脂有影响，还会有副作用。（一）会引起营养失衡，抵抗力下降，没有足够的能量和血糖供人体消耗，产生疲倦乏力，产生胆结石。（二）皮肤出现干燥，邹纹，盆血，使衰老加快。（三）胃酸分泌过多，份胃粘膜，引发胃炎等疾病。（四）中午不吃，到晚上胃肠处于空的状态，在强烈饥饿的状态下，会大量进食，晚上吃的就更多，更不利于减肥。
人要是不吃饭，人体就没蛋白质和热量的补充，再大量运动，蛋白质会流失。不吃饭加大量运动，蛋白质会大量流失。人体的代谢率就会降底，意味着脂肪代谢就减少。这样会更胖！所以这减肥是不科学的。
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这样是有损健康啊，首先出发点是正确的，我们为了健康而瘦身，我们要维持标准的体型，美观，因此要选择最健康的瘦身方法，养成正确的饮食习惯，规律的运动，才不会陷入无止境的瘦身、复胖循环之中。
想瘦身的人都知道控制饮食的重要性，但在减少热量摄取的同时，也可能同时降低营养素的摄取量。其实只有吃进对的营养素，餐餐节食的效果还不如三餐都正常吃。我们必须了解身体能量代谢需要的糖类、蛋白质、脂肪、水分、维生素、矿物质等营养素 只要缺乏了某一种营养素，身体机能就会受到影响，代谢异常了，即便你吃的再少，体重也不会下降。
代谢也会变差，会造成人体荷尔蒙失调，眩晕等不良影响。
自从有了微信运动榜，每日万步走，占领运动榜，成了许多人的日常功课。因为据说，日行万步，不仅有益于健康，而且还能减肥。在此基础，再加码：不吃午餐，外加1200个跳绳。如此减肥效果应该杠杠的吧？莫急，且分析一下再说。
日行万步，外加跳绳1200个，运动量有多大？
普通人日行万步，估计总里程在5至6公里左右。平常人非运动时的正常步行速度，一般在1公里用时15至20分钟。如果想达到减肥的效果，必须***用快走，以保证一定的强度。以1公里步行配速10分钟来算，走万步用时则在50至60分钟。另外，跳绳速度以每分钟80跳计算，1200跳纯用时需要15分钟，再加上组间休息的时间，跳绳用时差不多应在20至30分钟之间。即，两项运动相加，一次有氧运动时长达到70至90分钟。从一次运动时长来看，完全满足运动减脂的需要。
然而要注意的是：日行万步必须是在个专门的时段内一次完成，而非当天零散时间累积的步数。一天中零散累积的步数，因为无法保证运动强度，所以不可能累积减脂效果。而且，万步快走和跳绳运动最好能连续完成，而不要分开实施。
建议：实际上快走减肥可能对于以前从不运动的人比较有效，由于其运动强度过低，身体会很快适应，应逐步提升运动强度，慢慢进阶到运动强度更高的有氧运动。
中午不吃，管用吗？
日行万步、外加跳绳1200个，只是解决了热量消耗的问题。再来看看中午不吃饭在热量摄入控制上，是否对于减肥会有所帮助？理论上，午餐不吃，确实会减少热量的摄入，接下来会产生几个问题：
（1）***设你早晚餐仍旧正常，只是午餐不吃，另外还有比较大的运动量，你一定会感到饥饿。身体因此会启动保护机制，它会认为正闹“饥荒”，食物供应短缺，直接后果是一旦你恢复正常饮食，将热量转化为脂肪的效率将空前高涨，备荒啊！体重很可能会反弹。
（2）你确实可以不吃午餐，以减少热量摄入，但由于大量的运动引发的更大的能量需求和饥饿感，反而在晚餐时吃进去更多的食物和热量，这很正常。而晚餐距离上床睡觉的时间已经不多，通常健身教练们都会建议减肥者要控制晚餐的量，反其道而行之，体重不减或反而增加发生的概率就很高了。
（3）午餐不吃，但零食是否控制住了呢？要知道奶茶、坚果、甜点、饮料，哪一样也不是省油的灯。只是不吃午餐，却在其他时间段对饮食毫无控制，同样对于减脂无甚助益。
（4）还有一个很实际的问题。作为上班族，如果每天要抽出70至90分钟的时间来做有氧运动，一般只能安排在下班后，也就是说如果你是早上7点吃[_a***_]，9点到公司上班，那么最快你也只能在下午5、6点的样子才开始运动。你确定早上那一餐能保证你长达近10个小时的白天工作后，还能支撑你70至90分钟的长时间有氧运动吗？
实际上，用“能量负平衡”理论来作为减脂的指导原则，必须从整体上系统地把握饮食和运动的关系，并非少吃某一餐那么简单。
建议：别不吃午餐，或不吃任何一餐。整体上设计和安排一日三餐（包括零食），控制住总的热量进出值和差额，根本不需要把自己搞得“成天饿得慌”！
小结
（1）日行万步外加跳绳1200下的一次总用时，能满足一次运动时长中运动减脂的需要，但要注意确保快走的强度。而且长期来看，快走运动的强度过低，需要进阶到更高强度的运动。
（2）控制热量摄入并非不吃某一餐这么简单，从一日三餐包括零食的整体上控制每日热量进出值和差额，才有助于运动减肥。
（3）不吃午餐，日行万步外加跳绳1200下，理论上可以减肥，但如果饮食控制不当，减肥效果堪忧。而且由于这个健身方案运动强度并不高，在短期取得减脂效果后，就应考虑调整到更高的运动强度。
