- 产后六个月减肥好减，六个月后就不好减了吗？为何？
- 120斤瘦到100斤运动和饮食方法？
产后六个月减肥好减，六个月后就不好减了吗？为何？
你好，产后建议不要盲目减肥，尤其在哺乳期的时候。但是我们在哺乳期也可以做到将体重慢慢减下来。
产后减肥要注意好时间段。从科学的角度上来讲。产妇减肥一般在产后的三个月后再去进行。产妇在三个月后产妇的身体是可以接受一定的运动量。产后减肥的方法有很多。运动减肥，跑步减肥。按摩减肥。药物减肥等等。产后几个月减肥最佳时间段
产后减肥进阶的时间
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥了
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后六个月，减肥的黄金期
然后也需要注意以下这些:
首先合理控制每天的饮食
不少宝妈看来，生完孩子之后需要给孩子喂奶水，这时候就需要更多的营养和热量，因此就会不断的补充热量，吃很多能量非常高的食物，认为这样可以有更多的奶水给宝宝吃。但是这样做只会让热量出现多余的堆积，逐渐的就会变成很厚的脂肪，想要减肥就变得更加困难了。
建议：生完孩子之后，一日三餐一定要按时吃，如果饿的话可以适当的吃一些食物，最好要做到少食多餐。不过在饮食的时候要注意清淡，少吃辛辣、***、过咸或者油炸等食物，节食是完全没有必要的，否则可有可能对乳汁质量带来很大影响。正常饮食给宝宝提供营养宝宝也会为你分解能量。
所以不要错过瘦身黄金期——产后半年内
据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。
有的人说脂肪是有记忆功能的，脂肪堆积时间越长越难减。
孕期呢，一般情况下或多或少大家都会发胖，都会有脂肪堆积，生完孩子之后呢，又要及时的催奶可能吃的又比较多，或者是比较荤腥，也容易引起脂肪堆积。可是哺乳期本身就是一个特别好的减肥时期。乳汁里边含有大量的脂肪，还有蛋白质。哺乳期的时候女性身体里边还有大量水分。所以减肥也是比较容易的。
我是产后一年半开始减肥的，我没有什么运动量，以前也不爱运动，对运动不行。所以我只是控制饮食，然后，多吃蛋白含量高的食物，多吃水果蔬菜，这样控制饮食一年，然后瘦了30多斤。虽然没有反弹，但是我感觉我的减肥速度是比较慢的，如果我提前一点减肥的话，效果肯定会比现在要好。因为我妹妹产后她是恢复的比较好，恢复的比较快的，然后她是从产后一个多月就开始减肥了，她三个月就瘦了20斤，然后也没有反弹。当然她除了饮食控制之外呢，还加了适当的运动，但是总体来说我感觉她减肥，因为减的比我早，所以我觉得比我要效果好，而且好的多。
所以我觉得如果在产后身体恢复以后，及时的减肥还是很有必要的，而且效果会比较好。很多人产后没有及时减肥，然后等到孩子都几岁以后了再开始减肥，那个时候脂肪就已经有了记忆功能，再减肥就很难了，就像有的人从小就胖，长大了，你让他减肥就很难，可是如果才发胖一两年，然后你开始减肥的话就比较容易。
大多数女人都想我一样，害怕生完孩子会变胖，身材走样，
我是一名90后两个孩子的宝妈，身高160体重100斤，我没有刻意的去减肥，生完孩子去秤都是130斤，当时的想法就是，我的天哪我是一个十足的胖子，漂亮的衣服穿不了，修身的衣服穿不了，什么什么都与我无缘了，很失望，我每天都坚持母乳喂养，到孩子半岁的时候就瘦到了115斤，看到孩子一天天长大，慢慢变胖了，我渐渐的瘦下来了，很是开心，所以呢提醒广大宝妈，母乳喂养，不要刻意的去减肥。
妈妈在孕期已经为产后哺乳储存了热量，哺乳期每天消耗的热量一部分来自孕期的积累，一部分来自[_a***_]饮食。一般推荐纯母乳喂养最少6个月，比起不哺乳的妈妈，哺乳妈妈头六个月每天要多消耗大概500千卡的热量，从第7个月开始，随着宝宝对奶量需求的降低，消耗热量递减。（粗估算下，每天喂奶消耗500千卡，大致相当于慢跑75分钟、游泳50分钟或骑自行车2小时）因为哺乳期消耗的热量多，所以说会好减肥。为了保证婴儿奶水的质量，一般是不推荐哺乳期减肥的。
如果，哺乳期一定要减的话，也要确保每天营养的充足，才能满足婴儿奶水供应。
120斤瘦到100斤运动和饮食方法？
第一、运动减肥
运动减肥是最健康的，也是最难坚持的。不但可以达到减肥的效果，还有强身健体的作用。坚持每天早晚各跑步个小时，多流汗，可以消耗掉身体里面多余的脂肪。但是对于身体比较胖的人来说，因为身体比较笨重，很多人第一天要跑很长时间的话会比较吃力，可以遵循循述渐进的方法，比如第一天跑十分钟，第二天跑20分钟，第三天再多跑10分钟，一定要定一个目标，不要因为觉得累就放弃，这样是达不到减肥的效果的。

通过运动来减肥是要达到一个的运动量，坚持一段时间后才会有明显的效果。毕竟要从120斤到100斤也是有20斤的差距的，还是需要长期的坚持才行。
第二、瑜伽和减肥操
对于一些不太喜欢跑步的女孩子来说，也可以选择去健身房练瑜伽和跳减肥操，不但可以起到健身的效果，还可以重塑身材，可以说是两全其美。最主要的是只要长期坚持，是不会反弹的。

第三、调理饮食方式达到减肥的效果
以三天为一个周期：如第一天和第二天正常的饮食，但是食物要以清淡为主，不能吃大鱼大肉。第三天早餐吃好，但是不能吃太过油腻的东西，比如油条、油饼等。中餐和晚饭以水果为主，不能吃任何主食，更不能食用任何零食。超过晚上六点，除了喝水，不能再进食任何食品。第四天和第五天又正常饮食，第六天重复第三天的饮食规律。如此方法，坚持一个到两个月，也会有很明显的效果。
