- 一餐只吃一种食物会瘦吗？
- 减肥的时候都吃过哪些掉秤的食物？求推荐？
- 人一个月只吃蔬菜水果，不吃饭，能不能减肥？对身体有没有危害？
一餐只吃一种食物会瘦吗？
会瘦，一餐只吃一种食物会让你快速的减轻体重，不过这个和节食并没有多大区别。减肥期间只吃一种食物属于单一的饮食结构，会导致营养不均衡，即使减轻体重减少的也是水分，起不到健康减肥的效果。通过调整一下饮食结构才能达到均衡饮食和健康减肥的效果。
为什么减肥期间只吃一种食物不能起到减肥的效果？
减肥的核心是均衡饮食，也就是保持一日三餐的均衡。只吃一种食物营养比较单一，因为人体是有7大营养素来供能和维持身体机能的。即使能减体重，减少的也是体内水分而非体内脂肪。另外，减肥期间单一的食物会让你的营养缺乏，身体会通过体内储存的物质来进行供能，时间久了身体会降低代谢来维持热能的维持。所以，减肥期间只吃一种食物并不能起到减肥的效果。相反，还会让你变成易胖体质，导致后面减肥也越来越难。
怎样健康的减肥？
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于维持代谢稳定和均衡营养的目的，对减肥和身体健康都有很大的益处。
2，增加蛋白质摄入。
减肥期间蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间增加蛋白质既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
3，增加膳食纤维。
膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清油脂清肠道垃圾毒素的作用。减肥期间每天保持30克左右的膳食纤维补充更利于减肥和身体健康。
4，细嚼慢咽，少量多餐。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹信号，减少摄入量，避免摄入过量。而少量多餐能更直接的减少摄入量，起到均衡饮食，达到营养充足的作用。
5，每天保持足量的饮水量。
每天保持2000毫升左右的温水，能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与，足量的饮水更利于减脂和排泄。
我没有试过。但我觉得还是一顿饭吃多种食物好一些。多吃点蔬菜，可以补充维生素C。同时也要吃肉，可以增加蛋白质。当然，在减肥的人千万不要吃肥肉！！！当然也要喝一点汤，解解腻。
减肥的时候都吃过哪些掉秤的食物？求推荐？
这个我就有发言权了！ 减肥的真谛就是让你🉐
消耗＞摄入
所以我们需要吃的就是饱腹感强，且热量特别低的食物。芋头、萝卜都是不错的选择。
强烈推荐的是魔芋。它真正做到了饱腹感极强，热量机低。而且含大量膳食纤维，不被人体吸收！
我的回答希望对你有用！
去年夏天我两个月时间减重20斤，吃过这些食物：
1.蔬菜：黄瓜、西红柿、紫甘蓝、芹菜、茄子、胡萝卜、生菜、茼蒿、南瓜、冬瓜、土豆、菠菜
2.肉类：鸡胸肉、牛肉、鸽子、鸡蛋
3.海产品：各种海鱼、毛贝、蛤蜊等
4.水果：苹果、柚子、百香果、猕猴桃
5.主食：粗粮饭、紫薯、荞麦面、玉米
我是这样吃的，肉类尽可能放在早上和中午吃，碳水化合物晚上不吃。
就简单的展示一下我一天的饮食哈
早上6:00：温水2杯800ml
早餐7：00：水煮蛋1枚，蒸紫薯约150g、蒸南瓜1片约100g、水煮菠菜100g、脱脂牛奶250ml
上午9：30：苹果1个，温水1杯400ml
中午12：30：温水1杯400ml，煎鸡胸肉1块约200g，生菜1碗约200g，毛贝烧豆腐150g、粗粮饭100g
下午15：00：温水1杯，可以适当吃点坚果，量不可超过20g
晚上5：30：温水1杯，蒸胡萝卜1根约100g，黄瓜1条，茼蒿约300g
晚上20：00：温水1杯
如果饿了会吃西红柿或者黄瓜，顶多加一种约200g
每天中午吃完饭后，会散散步，然后在家[_a***_]1个小时；晚上也会有1个小时的运动量，尽量让自己多出汗。
我吃水煮菜吃了半个月，每天吃东西之前会先喝一杯水，这样我们就会减少食物的摄入。减重期间我每周会去吃一次火锅，吃完火锅的第二天会轻断食然后运动加量，这样体重就会被控制住。
减重刚开始都很难，慢慢的就成为习惯了。尤
其是饮食方面，水煮菜对很多人来说难以下咽，但是真的很健康。
负能量食物是不存在的，除了西北风，吃啥吃多了都可能变胖。但一些食物会让人更满足，更有饱腹感，更抗饿，更健康。
全谷物、薯类:丰富的膳食纤维，微量元素，有利于肠道健康，饱腹感强，血糖负荷小，代替高升糖的精致白碳水，有利于控制体重，缓解暴食念头。
五颜六色的各种蔬菜和低糖水果、菌类:膳食纤维，各种维生素，含糖量低，新鲜健康。热量水果普遍含糖量高，虽然不是添加糖，通过肝脏代谢，对体内代谢增加了一些负担，适当。可以选择些低糖的莓类水果。
蛋白质:鱼肉蛋奶豆，很好的动物和植物蛋白质来源。选择脂肪含量低的瘦蛋白质，增强机体抵抗力，有利于维持肌肉，增强饱腹感，食物的热效应达到30%，红肉还补充铁质，是减肥人士必不可少的营养物质。
还有我个人爱吃的圣女果、海带海藻、魔芋、嫩豆腐等，都是热量很低，但是饱腹感强又好吃的食物。
一句话:天然、多种类适当分量，植物为主，动物为辅，吃的杂一点粗一点不那么白一点简单一点五颜六色一点。
人一个月只吃蔬菜水果，不吃饭，能不能减肥？对身体有没有危害？
首先家族基因得排除吧，那种想依靠不吃这不吃那来达到减肥目的的完全是不负责任的懒人办法(而且是常常无效易反弹的)。健康的身体必须是建立在均衡饮食及合理运动之上的，一个人若长期偏食或人为缺食对身体的伤害是日后不可估量的。根据我个人几十年经验：三餐定时定量，餐与餐之间尽量少吃零食(零食是造成月巴月半的元凶)，在管住嘴的同时就是迈开腿了，而后是把作息调整正常尽量少熬夜。
随着现在人们生活条件的提高，肥胖的问题也是越来越多，尤其是现在的青少年，不合理的生活饮食习惯，垃圾食品的摄入过多，同时缺乏体育锻炼引起了大量的肥胖病出现，减肥是没有捷径可以走得。
首先要注意调整生活饮食结构，减少高脂高热量的饮食摄入，同时要注意科学合理膳食，人体对营养的需求包括碳水化合物脂类蛋白类，如果只吃一些特殊的食物会造成营养失衡，是不利于身体健康的，不吃米饭只吃菜可能会补充一部分的维生素，但是会缺少碳水化合物，对身体的健康也是不可取的，所以要科学合理的膳食，***用荤素搭配，以素为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要有计划的进行体育锻炼，才可以达到比较好的减肥塑形的效果。
首先说，这样的减肥达不到一定效果。而且，会给身体带来一些不必要的负荷。不但不能真正减肥，说不定身体的某些功能造成伤害，人是铁饭是钢，不能忘了我们的主食。就算要减肥也得科学减肥，每天坚持锻炼又吃油腻食物。每天正常饮食，不要吃的太饱或者暴饮爆食。注意三餐必备，早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少。蔬菜水果肉食，每天都要均衡。
我认为一个月只吃蔬水果不吃饭，这样肥可能是能减，但是会伤害身体。因为人不吃饭，会把胃搞坏，身体也会很寒凉。所以这样减肥不是好办法。你可以这样做：1、请位中医帮你调理身体。2、请专业营养师指导饮食，做到营养均衡。3、坚持合理锻炼身体。4、保持乐观心态！5、多听音乐，多跳舞！6、不熬夜，按时作息！
你好，我是洋洋和麻球的生活记录，很高兴回答你的这个问题。一个人一个月只吃蔬菜水果，如果能坚持一个月肯定是会瘦，但是绝对是不健康的瘦。而且减去的只是身体的水分和肌肉量，一旦正常吃饭了，很快就会重新胖起来，所以减肥还是要合理的一日三餐饮食。减肥重要的是要运动，管住嘴，迈开腿，消耗大于摄入，才能健康减去脂肪，控制饮食才不会反弹，谢谢
视频加载中...
