- 揉腹操的正确做法？
- 跑步能瘦肚子吗？
- 怎样有效的减腰和肚子上的肉？
- 你们跳刘畊宏操瘦了吗？
- 怎样才能减掉肚子和两边的赘肉？
揉腹操的正确做法？
揉腹操站着做好。
原因是人站着时，臀部和腿部的重量都压在脚底，腹部肌肉需要更多的力量来支撑身体的平衡，从而使得腹部肌肉的运动更加充分。
而躺着做揉腹操，身体处于平躺状态，腹部肌肉得不到其它肌肉的支撑，容易出现懒惰的情况，肌肉运动效果不佳。
除了揉腹操，有很多健身运动需要站立运动，如深蹲、俯卧撑等等，这些运动都需要用到核心肌群，而站立运动可以更好地锻炼核心肌群，提高身体平衡能力。
因此，在健身过程中适当进行站立运动是非常必要的。
跑步不能够瘦肚子，他只能够让我们的肌肉更加的紧实，增强身体的抵抗力让我们的身体体型更加的完美，如果要瘦肚子的话，需要专门做一些减肥操或者腹部运动，同时，还需要控制饮食
怎样有效的减腰和肚子上的肉？
也可以通过减肥、运动的方法减掉腹部、腰部的脂肪、赘肉。主要内容是控制饮食、改良膳食营养素结构，同时进行一定量的有氧运动和腰腹部的无氧力量训练，主要是跑步、游泳、球类运动等有氧运动，和仰卧起坐、腰腹部专门的器械训练等腰腹部肌肉力量训练。
优点是健康安全，除了瘦肚子瘦腰，还能促进健康，促进整个身体的美观，缺点是难以坚持，需要大量的时间和精力。
你们跳刘畊宏操瘦了吗？
我现在坚持跳了12天，瘦了2斤，很知足，很满意！
看网上有的人说，他们一周瘦了五六斤，我觉得不太现实吧！不知道他们一次运动多长时间？
以前，我的运动项目都是比较舒缓的拉伸、或者是瑜伽、慢跑之类的，像这样的高强度运动几乎没做过。不过，现在尝试做了，感觉很不错。
这个操，我现在每次都是连续高强度运动35―40分钟，然后再做舒缓拉伸20分钟，基本保证每天都是这样一个小时运动时间。周末，有时候会一天两次，具体看情况。
记得刚开始的时候，每次做到第五遍就觉得特别累，浑身冒汗。特别是到第六遍第一个动作时，腿都有点抬不起来了。不过，还好我没有放弃，慢慢坚持，才会一天比一天好，现在感觉轻松很多。
现在，每次做到第十遍的时候才开始觉得有点累。但是，只要你不去想，不去看视频，我觉得适当的分散注意力很有效，既不觉得累，又可以很轻松的完成。
还好，这个操动作简单，就四个基本动作，做几遍也都记住了。我喜欢站在阳台上，只放着音乐，不看***，就看着窗外的风景，夕阳，天空，自己在心里默数节拍，跟着一起做就好了。这样子，一遍一遍的，感觉不到累，做的特别快。
这个健身操确实节奏快，等三四十分钟做完，全身大汗淋漓，再去冲个热水澡，彻底做完了歇下来，感觉特别舒服，浑身舒畅！
但是，有的人，如果练习中觉得自己身体不适的话，还是及时停下来比较好。也看到网上不少人做这个健身操出事情的了。所以，大家还是根据自己的身体情况量力而行比较好。
我就这样，一天基本保证跳40分钟，坚持了12天，瘦了2斤，感觉很不错啊！还会继续坚持的！加油！
跟跳了两天，就每天定好闹钟⏰，但每次只是跟跳了二十多分钟，瘦没瘦不知道，但每次跟他跳，真的让人很开心，不论是他的动作还是给人开导，都很给人力量，虽然很累又忍不住，又开始不停的给身边人安利，同一个教练，同一个刘畊宏女孩
畊，我第一次都不认识[捂脸]
从4月份开始，每天晚上跟着刘畊宏跳操已经成为习惯，并把畊宏介绍给了周围的[_a***_]。
跳这么久，我体重稍微还涨了一点，原来我就不胖，可能是跳着操胃口大了一些的原因吧。同样的，我媳妇也持续关注着体重，也没有明显降低，不过身体的塑形还是可以看出来好了很多。继续打卡跳操，相信可以达到健身与减肥的双重效果。加油！
还是要量力而行，我只是躺在床上看他们两口子跳，都瘦了10斤了！
因为晚饭不吃了，我的半月板不太好，这种操都不太适合我跳，但是我真的被这个氛围感吸引，每天都会准时跟着，但是自己腿部条件不允许，我就把做操换成了不吃晚饭，其实无论是管住嘴还是迈开腿，只要自己下定决心健康减肥，都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦，快速瘦身反而会给自己身体带来伤害，平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪，说膝盖跳坏了，还有个输卵管切除的，真是，这种锅不好让刘畊宏背吧，难道累了不知道自己歇一歇么，为什么别人也跳了就没有事儿呢～
所以，跳操这种事儿真的要量力而行，不要流行跟风，真正自律的人，没有刘畊宏也一样减肥瘦身，即使跳了刘畊宏的人，可能也会坚持不下去而放弃，盲目跟风只会得不偿失～
我跟着跳了五个月了，刚开始只能跳半个小时，后面能跳一个小时，一个多月后才能跟跳全程，龙拳一直跳不下来，最近一个月才能跳下来龙拳，在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤，现在基本上都能保持，正常吃饭，不忌口，不像以前都是靠饿，感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重，脖子疼的毛病也没有了，会一直坚持跟跳下去的！
怎样才能减掉肚子和两边的赘肉？
想要减掉肚子两侧的赘肉是可以通过多运动的方法来进行改善的，在平时的话也是可以通过转呼啦圈，骑动感单车，或者是做仰卧起坐等运动来进行减肥，也可以跳一些瘦肚子的减肥操，也是可以起到很不错的减肥效果的，另外如果长期得不到改善，也是可以到正规的医院进行抽脂的，但是抽脂的风险也是比较高的。
