- 儿童怎么减肥最有效？
- 带小孩如何减肥？
现在儿童肥胖已经成为了常见病症，儿童减肥刻不容缓。对于减肥来说，没有任何方法是立即见效的，而且减肥没有任何捷径可以尝试。唯一的减肥方式就是运动减肥，需要有一定的毅力，贵在坚持，而且运动要适量，超量运动是对身体有害的，另外运动要有规律性。锻炼为主，适当的补充维生素矿物质。
带小孩如何减肥？
是体重增加到130斤吧。
你现在宝宝刚六个月，不适合过快减肥，以免营养不足，影响喂养宝宝，那就得不偿失了。现在宝宝还小，主要在家离不开。可以跟着一些软件比如kep练习基础运动动作，有条件的可以接触瑜伽。慢慢就会瘦下来的。
首选要判断孩子是不是很胖，然后详细记录孩子的饮食活动情况，再依据健康饮食进行调整。
第一步：首先根据以下介绍判断孩子是不是太胖。
计算出孩子的体重指数（BMI），然后根据计算结果判断是否肥胖。
体重指数（BMI）计算公式：
请用计算结果对照以下表格中的性别的年龄，进行判断：
第二步，如果通过计算结果得出，孩子确实处于超重或者肥胖状态。就需要详细记录孩子的日常饮食食量和活动量。
我之前的一位队员也是觉得自己的两个孩子太胖，于是我看了一下她的孩子在学校的食谱，我分享其中两张。
不知道你有没有发现其中的问题，全天正餐的饮食都很健康，但是唯独下午的加餐，几乎每天都是高热量的食物，蛋糕、甜甜圈、披萨等等，全部是小朋友喜欢吃的食物。
另外我还观察了孩子的日常活动量，处于一般状态，每天会有至少一个小时的户外活动，那么问题主要就应该是下午的加餐热量太高。这样直接去调整在校饮食就可以了。
这种观察和记录最好可以持续三天，这样才比较有普遍性。
不要根据自己的感觉判断孩子是否肥胖或者超重，使用实际数据去测量。得出结果之后，通过实际记录孩子的饮食和活动量，来查找孩子肥胖或超重的原因。
工具/原料
呼啦圈，凳子，单杠，健身仪器
步骤/方法
1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
5、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把[_a***_]脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。
6、游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。
注意事项
早晨锻炼不如晚上锻炼好。
吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动会影响消化。
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
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儿童肥胖确实是让家长很犯愁的事，尤其是爷爷奶奶，姥姥姥爷，生怕孩子将来个子不高，身体不健康，就给孩子吃很多东西，饮食不合理，造成一个小胖子诞生了。
要想减下去就不容易了，因为孩子吃好东西上瘾了很难改掉，不下狠心是不会成功的。
所以，预防肥胖是主要。
肥胖是指体内的脂肪堆积过多，或分布异常，体重增加的一种慢性代谢性疾病，肥胖分两大类。
无明显病因者称单纯性肥胖，儿童大多数属此类。
有明显病因者称继发性肥胖，常由内分泌代谢紊乱，脑部疾病等引起。
研究表明，小儿肥胖与三高等有密切关系，因此有必要对小儿单纯性肥胖进行早起干预。
由于要全面解析肥胖的治疗方法，需要很长的篇幅介绍，今天只介绍一部分内容，要想了解全面还需看后续文章。
宝宝减肥，首先大人要重视起来，不能今天想减就减，明天又不想减了，这样肯定减肥不成功的。
因为肥胖，就是错误的行为持续的发生造成的，大人给孩子吃零食，主食，都是高热量，高脂肪，甜食，饮料过多，反而不知让孩子多运动，长时间热量，脂肪堆积，就胖了起来。
孩子比较小的，要多控制饮食为主，孩子大的要增加运动量为主。
今天从医学的角度介绍肥胖和饮食注意事项。
寒痰湿性肥胖：
宝宝汗多黏腻，脸上总好像挂者一层油。大便溏，舌质淡胖，有齿痕，苔白腻，食欲差，喜欢吃肥甘口味重的食物。
饮食调养：
以清淡为主，多食薏米，白扁豆，冬瓜，白萝卜，控制甜，黏性，油腻食物的过多摄入。
如：肥肉、点心、蛋糕、奶油、巧克力、糖果。
山药薏米红枣粥：
材料：山药，薏米各30克，红枣两个。
做法：薏米提前泡一个小时，山药切小块放在一起用高压锅加入水适量煮20分钟（加水的多少要自己体验，第一次因为不知道要多加一些）。
功效：清热去湿，健脾益胃，对体质肥胖而大便稀溏的孩子尤其适宜。
谢谢阅读，随手分享让孩子健康成长。
