- 减肥怎么这么苦？比考大学不易。比增肌还难？
减肥怎么这么苦？比考大学不易。比增肌还难？
您好，我是可可fairy，很高兴回答您的问题。减肥怎么这么苦？比考大学不易。比增肌还难？我也是正在减肥期间，两个月才减去十几斤。都要说减肥要“管住嘴，迈开腿”，两者一定要同时进行，减肥才会有成效。以下是我减肥期间的一点经验，希望能够帮助到您。也祝您减肥成功，加油💪
视频加载中...
减肥这个问题，的确是很有难度的，我之前也尝试过很多的方法，花了不少的冤枉钱，浪费了不少时间，效果甚微。后来我不靠任何人，自己自创了一个办法，用了这个办法以后，半年下来减了25斤，更主要的是，我每天都是“坚持”吃肯德基，晚餐就是1块原味鸡（或者1对烤翅）+1杯美式咖啡。虽然减不多，但我也觉得很满意了，后边还要继续努力。
首先就是要自己买一个称，什么称都可以，不过最好就是能够测体脂和每天消耗卡路里的这种。每天早晚都要称一次，这有什么作用呢？早上起床空腹的时候，就是你最标准的体重；晚上睡觉前，这就是检查今天有没有吃多了，如果是吃得过多，这个体重是暴增，明早肯定给你一个“大礼包”的。
最关键的一步，就是每天开始留意你所吃的食物，大概占多少热量。不论是面包也好，零食也好，背后都会有写着每100克多少卡路里，你找到这个数字，再乘以0.249，就可以得到这个食物每100克占了多少卡路里，而你自己吃了多少克。你大概估计一下，也不用太过精确，心中有数就行。
至于那些没有标注的散装食物，或者自己烹饪的那种，那就自己上网查一下所占的热量有多少吧。其实，很多肉类虽然是饱腹，但占据的热量并没有米饭、甜食这么多。你查一下健康秤的数据，每天消耗多少卡路里是正常的？如果你把卡路里数量累计，比如每天该消耗2000的，而你统计下来还不到1900，那你今天可以放心，明天肯定妥妥的减下来；如果你统计下来已经有2200，那就要注意了，这个时候我建议你到楼下跑两圈，或者扫个摩拜单车骑几公里消耗多一点热量吧。
减肥这个是一个渐进的过程，不可能一下子就会减很多，当你发现你的体重能够为自己掌控的时候，就会很有成就感。在这个过程中，自律很关键，把控制体重当做你自己的一份工作去做的时候，就没有这么难了。
难是难，因为这是一场拉锯战
从大学开始健身已经6年多了，体重120-98-110，浮浮沉沉，关键是身体要好。
套用一下
学习方面的方法，只要这件事能够很快的给你反馈让你有成就
感觉得快乐，你才会去做，那么减肥给你的最直接的结果是什么？穿
衣服好看？
别人的夸奖？体重称上的数字？
减肥的动力来源于他人？是的
我一直觉得减肥这件事来源于市场营销，人皆以瘦为美，自然***都在花钱健身吃药已经健康餐，说白了，最重要的是别人对你的评价。如果你好不容易瘦了20斤别人却说毫无变化，那也不得意的！
所以找到减肥给你的快乐，或者融入一个集体大家相互鼓励，很快给你反馈。
刻意躲避诱惑，创造舒适区
另一点是要刻意躲避诱惑，如果你身边的人每天奶茶鸡腿，对你来说肯定是非常煎熬的，所以要创造自己的舒适区，不要总在挑战自己，毕竟你的意志力是很有限的。
其次就是科学减肥的同时也要找到自己喜欢的事儿，毕竟说减肥的大多是女孩子，是那些一辈子都在喊着要减肥的人，因此不要轻信网上的断食法，生酮法，要找一个你能一直坚持下去的事儿。
我的TIPS
我有一个小TIPS，效果超级快，适合为了快速掉称的仙子：三餐的早午餐一定要多吃，晚饭少吃/不吃，这种情况下午餐延到下午3点左右，只要一个星期基本都能掉3斤，而且人会很轻盈早上会很饿，就能良性循环多吃一点啦！
点个赞再走吧，我是个什么行业都要沾一点的伪职场博主
朋友，你好。你想减肥，觉得苦是因为方法不对，我也是减肥下来的，我当初用了两个月瘦了30斤。我可以给你推荐一些我的减肥的方法：
1.首先，减肥目的得明确，你要减多少斤，给自己定一个目标，有了目标之后才有努力的方向。
2.不要盲目减肥，不要节食减肥，减肥期间正常饮食就好，可以吃适量的肉，没关系的，你要明白减肥是减脂肪，不是减蛋白质。所以吃饭不用有太多忌口，但是不要吃零食，特别是膨化食品和辣条，不吃宵夜，实在想吃有味道的东西，可以吃饭时拌一点老干妈。
3.运动要有选择的运动，不是别人说什么运动减肥，你就可以做什么运动，比如，别人说打篮球减肥，但是对于一个不会打篮球的人，他顶多就算在场上跑了几圈，有氧量根本达不到减肥的指标，所以你得选一个喜欢的运动，[_a***_]去努力，把运动练好，比如喜欢游泳，就让自己游得越来越快，用爱好去激励自己，这样你的运动量会大大加强。
4.光用有氧运动是不行的，每个人都想有好的身材，可以每天给自己定无氧运动的目标，比如想在几个月以后练出马甲线或者八块腹肌，每天俯卧撑100，仰卧起坐100等，如果做不了就先减少比如一天二十个，第二天二十五个，慢慢加上去。
5.减肥还需要动力，比如你希望有一天能够让喜欢的人觉得自己好看，或者打曾经嫌弃自己胖的人脸，给自己一个动力。
6.减肥不是几天就能减下来的，这个需要长期的累积，所以需要每天都做，爱上锻炼，让锻炼成为自己的一个习惯。
以上就是我减肥时的经验，希望可以帮助到你，加油(ง •̀_•́)ง吧！！！😁😁😁
